抱怨是一種可怕的“毒藥”，不僅給自己的思想設了限，也影響了人際關繫。陳順軍著的《別輸在抱怨上》引用大量有趣且實用的案例，分析了抱怨產生的原因以及經常抱怨可能帶來的不良影響，也提出了多種代替抱怨的方法，引導那些深陷抱怨泥潭的人們，擺脫抱怨，升華心靈，擁抱美好人生！

第1章 抱怨沒用，卻忍不住發牢騷
心積怨氣容易成抑郁癥
你每天都在抱怨嗎
別總是抱怨上天對你不公平
習得性無助，*望擊垮意志
是抱怨還是愉快地接受
別再抱怨了，因為根本沒用
第2章 習慣抱怨，為什麼倒霉的總是你
弱者抱怨，強者無怨
抱怨的員工不會被重用
消極抱怨的同事容易被孤立
員工為什麼會抱怨
你怎麼成了怨男怨女
別做不善表達的“悶葫蘆”
第3章 抱怨是毒藥，影響他人摧毀自己
抱怨會帶走你的好運
抱怨，隻能獲得暫時的快感
很多人不幸福，因為總在發牢騷
女人，你到底在抱怨什麼
別總是抱怨他人
怨氣宜疏不宜堵
第4章 有效抱怨，不妨學會適時傾訴
抱怨升職加薪難，因為你沒有掌握方法
巧妙進諫，上司會*賞識你
心有不滿，委婉地提出建議
不當怨婦，選擇有效溝通
心情不好，適時向朋友傾訴
選擇合適的心理醫生
第5章 承擔責任，不要放縱的借口
借口，就是逃避困難和責任
“找借口”是工作中*大的惡習
責任使人進步，逃避使人退步
下屬對領導，應是**服從
承擔屬於自己的責任
責任心決定著你的態度
第6章 與其抱怨，不如開始行動
瞻前顧後，往往錯失良機
光想不做，你能干啥
別在抱怨中把事情拖到明天
行動比抱怨*能解決問題
整天抱怨賺錢難，為什麼不創業
行動，任何時候都不晚
第7章 平衡情緒，別注意負面事物
別把壞情緒傳染給別人
現代焦慮癥多是自尋煩惱
你的消極情緒來自哪
生活需要一支麻醉劑
是空虛還是充實，決定權在於自己
別再為小事而煩惱
抱怨時看看世界的另一面

心積怨氣容易成抑郁癥 在現實生活中，許多人有情緒時悶聲不響，不想 發洩怨憤情緒，總是愛生怨氣。雖然這樣的人不輕易 生氣，但也不是真正的勇士。心積怨氣是一個很不好 的習慣，這是自己和自己過不去。那些真正的勇者， 他們在有情緒時懂得自我調節、自我解脫，遇到煩悶 的事選擇不想它或驅趕它；而喜歡心積怨氣的人則不 是這樣，他們常常把那些毫無理由的怨恨留在自己的 心裡，深陷其中而無法自撥，這不等於是自我折磨嗎 ？ 王女士在一家外企公司工作，經過幾年的打拼， 她現在擔任了公司的重要職務。前不久公司部門來了 一位年輕的同事小娜，小娜渾身洋溢著活力和干勁， 並在很短的時間內就得到了公司上下的肯定。王女士 逐漸感覺到小娜的到來對自己造成了嚴重威脅，老板 總是有意無意地在王女士面前提到小娜的能力，這讓 王女士的心情一度十分低落，同時，還憋著一肚子悶 氣。在這樣的情緒狀態下，王女士整天不能全身心工 作，有時候，由於心裡焦慮過度，還會在工作中犯些 小錯誤。
或許，是因為工作上的不順心，沒想到，自己的 身體狀況也出現了問題。在*近的一段時間裡，王女 士總感覺自己的右側乳房脹痛，前兩天用手一摸還有 腫塊。在醫院，醫生為王女士作了相關檢查，經過檢 查得知，原來她患了乳腺小葉增生。王女士感到十分 苦悶，那些不順心的事情總是找上門。無奈之下，王 女士向主治醫生傾訴了自己的煩惱，沒想到，醫生隻 是奉勸一句：“首先，你莫要生悶氣，這樣對你的健 康纔會有幫助。” 王女士百思不得其解，這病怎麼會跟生氣有關呢 ？醫生對此作了詳細解釋：“其實，引起這種疾病的 原因很多，但主要與內分泌失調或精神情緒有密切關 繫，其中，一個重要的因素是情緒不穩定、精神緊張 、喜歡生悶氣。當你的情緒總是處於怒、愁、憂等不 良情緒狀態時，就會導致乳腺小葉增生。”王女士明 白了，向醫生詢問：“那我該怎麼辦呢？”醫生建議 ：“保持心情舒暢、樂觀是*好的辦法。你要學會自 我調節、緩解心理壓力，消除各種不良情緒，要學會 宣洩，不要將悶氣郁積在心裡，可以向家人、朋友傾 訴，以排解心理壓力。” 有時候，我們根本沒有想過身體的疾病會跟心中 的怨氣有關，事實上，郁積在心中的怨氣常常會成為 我們身體疾病的根源。一位喜歡生氣的人這樣說：“ 我感覺很孤單，很墮落，心中像壓了一大塊沉重的石 頭，壓得我快喘不過氣來，我不知道什麼時候纔能將 這塊石頭熔化，它憋在我心裡，憋得我快要瘋了。” 現代社會競爭激烈，工作和生活壓力都**大， 這不僅影響家庭關繫、同事關繫、朋友關繫，如果自 己不能妥善處理這樣一些矛盾，那些心中的怨氣還會 影響正常的生活和工作。