《心理韌性的力量》是一本易讀指南，它能讓你從容應對這個生活節奏極快又相互連接的世界。在光怪陸離的社會面前，融合了科學和常識的此書是獲取心理韌性的**參考書。
積極心理學之父馬丁·塞利格曼得意後生道格·亨施通過本書教你在逼仄的人生中做一個善於“回彈”的人，重拾*佳狀態，在人生可能跌倒的一切地方，成就你的不可能。

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第一章 心理韌性是什麼
第二章 為變化做準備
第三章 靈活性思維
第四章 樂觀主義思維
第五章 好奇心與正念卷土重來
第六章 積極情緒與消極情緒
第七章 連接感
第八章 適時放棄
第九章 臨別的思緒
參考文獻

我看到的不是事物的本質，而是自己的樣子。
——塔木德(Talmud) 在9月一個美麗的早晨，我接到好友兼同事比爾 (Bill)的電話。比爾也是一名高管教練，從業15年有 餘，他是少數擁有**教練聯合會頒發的高管教練證 書的人之一，至少參與2500個小時的訓練時間纔能夠 達到這個證書的標準。總之，比爾是個****的教 練，我尊重他關於訓練問題的一切想法。不幸的是， 比爾打電話說他之前**給我的客戶現在選擇別人做 他的教練。“好吧，”我想，“這總會發生。這可能 來得不是時候，而且這也不是我**次或是*後一次 失去客戶。”總之，我感到失望，但沒被壓垮。在我 選擇成為教練時，我就認識到這將會是我生活中的一 部分。 接著，比爾說了心理韌性值較低的我感到害 怕的一些話：“你介不介意我將那位客戶的一些反饋 轉述給你聽?”我說：“當然不介意。”盡管我知道 那些話會很苛刻而且我真的不想聽。在接下來的幾分 鐘裡，比爾告訴我那位客戶是如何覺得我給人過於傲 慢的印像。我立即開始為自己辯護，激動得如同受到 了莫大的侮辱。我**生氣，感覺倍受傷害。但是等 我回顧我與那位客戶的對話，我能理解為什麼他會對 我有這樣的印像。
我被**地擊垮了，因為我不斷地回顧與比爾的 對話。我感到難過，開始擔心自己的職業走進了死胡 同，我可能並非如先前想得那般**……我陷入這樣 的消極情緒不能自撥。我懷疑自己將服務銷售給高層 主管的能力，我認為同事們永遠也不會向我**客戶 了。
大概下午3點的時候，我的小兒子從學校放學回 家。他坐下來開始做功課，而我在查看郵件，那時我 還在擔心我的事業即將分崩離析。兒子感覺到有點不 對，問我“還好嗎”。為了兒子們的健康發展，我在 他們面前都力爭做好行為榜樣，因此我開始向他敘述 我與比爾的談話以及我的感覺有多麼糟糕。
他一臉困惑地說了以下一段話：“爸爸，這個想 法太瘋狂了，你做得很好。為了請你上課，你的客戶 們花錢雇你飛遍整個**。你演講的時候，每個人都 在大聲鼓掌，而且他們都因你的笑話而發笑。他們覺 得你太棒了。” 兒子的話讓我目瞪口獃，原因如下：**，一個 四年級的小孩竟然能感知到我很傷心；第二點，他是 對的，他列舉出的理由全部都是對的。我當下的思緒 忽略了這些鐵的事實，而落入到消極的僵化思維中去 了。
像其他所有人一樣，具有心理韌性的人也能體會 到愧疚、尷尬、憤怒、恐懼和焦慮，他們並非時時刻 刻都是樂觀積極的。當聽到不幸的消息時，他們像我 們一樣感到悲傷。他們所具備的關鍵技能之一是變通 思維，他們挑戰自己的固有思維，避免非黑即白的***思維，以便於找到看待問題的新方式。
想像一下，你在跟你3歲大的兒子玩拋接球遊戲 。拋的時候，你的手重了些，球徑直飛過兒子的頭頂 。一個3歲小孩在看到球飛到街上去會怎麼做?他跑著 追了過去。你衝他大叫，想讓他停下來，但是他全身 心都在球上，繼續奔跑著。為了以一個積極的方式來 結束這個虛構的夢魘，我們一起假設你的兒子*終追 到了球並且安全回來了。
當你繼續玩拋接球的時候，你可能詢問自己：“ 為什麼我的兒子不聽我的?我反復叮嚀他不要跑到街 道上去。我的家教出問題了嗎?為什麼兒子不尊重我? 我是怎麼想的，在院子裡玩不是*安全麼?或者我為 什麼不跟他換個邊兒，這樣球就不會落到街道上去了 ?”這個向下的螺旋就這麼開啟了消極的情緒，從而 導致你精神不佳、與伴侶爭吵、放棄*艱巨的任務甚 至是厲聲斥責你的兒子(他沒做錯任何事)。
我們再對剛剛的場景做些細小改變。想像一下你 的鄰居在遛狗時看到你將球彈在地上的時候太用力了 。球清晰地劃過兒子的頭頂，而你的兒子徑直向街道 上跑去。如同前面一樣，你衝他大叫，但是他繼續跑 去撿球並安全地返回。目睹這一切的鄰居對你說：“ 你是什麼樣的父親／母親?你怎麼能讓你的兒子跑到 街道上去呢?為什麼你的兒子一點兒也不尊重你呢?還 有就是，你為什麼不跟他換個位置，或是在*安全的 院子裡玩呢?” …… P45-47