一個人經常生氣、惱怒，就會使其身心受到極大
的損害。對此，我們應該學會機智應對，在憤怒的時
候學會克制，在生氣的時候學會冷靜。
控制好情緒，纔能掌控自己的命運軌跡，纔能把
控未來發展，你的內心纔會更加強大。讀冠誠著的這
本《情緒心理學（不生氣你就贏了）》，教您最有效
的情緒掌控法，全面提升自控力，讓你的人生變得精
彩紛呈。

第一章 在憤怒時，要學會冷靜
率性而為是衝動的禍根
小不忍則亂大謀
面對譏諷不怒不氣
越憤怒越要保持冷靜
給怒火裝個“閘門”
在憤怒時不要做任何決定
別讓憤怒蒙蔽你的雙眼
別讓你的憤怒傷害無辜的人
隻有學會自制，纔能控制別人
第二章 好脾氣能帶來好運氣
好脾氣能帶來好運氣
好脾氣能帶來好人緣
微笑的力量
學會寬容別人
面對批評，保持冷靜
凡事要留餘地
第三章 莫拿別人的錯誤懲罰自己
不拿別人的錯誤來懲罰自己
安身立命的“護身符”
保持沉默是獲勝的**戰術
怎樣應付“難以相處”的人
學會原諒他人的錯誤
批評是無價的收獲
得饒人處且饒人
第四章 用幽默化解憤怒
幽默是化解憤怒的利器
用自嘲來化解憤怒
別觸及對方的“逆鱗”
第五章 先處理心情再處理事情
沒有好心情，干什麼都不行
醫治嫉妒的藥方
溝通比生氣*能解決問題
貶低別人的人，也會被別人看低
學會放下壞心情
在憤怒的時候轉移注意力
在動怒時，要學會適度宣洩
第六章 在恰當的時機進行恰當的反擊
利用對方的破綻進行反擊
以退為進，把對方逼上*路
讓取笑者自取其辱
沉默是對自己*大的不公
用激將法查明別人的意圖
第七章 生氣不如爭氣
愚蠢的人隻會生氣，聰明的人懂得爭氣
埋頭做事，纔能有所作為
心態的改變，就是命運的改變
學會把打擊變為動力
把不可能變成可能
用積極的行動來化解生氣的情緒
試著把阻力變成動力
智者隻鬥志而不鬥氣
第八章 牢騷不能改變現實
用微笑來面對生活
牢騷滿腹的負面效果
你的態度決定你的心情
努力化解怨恨，讓生活豐富多彩
多一些理解，少一點抱怨
與其改變別人，不如改變自己
第九章 無怒則**
為小事生氣，是浪費生命
怒氣衝衝，傷神又傷身
和平相處是一門藝術
做自己情緒的主人
在逆境中學會微笑
對自己說“不要緊”
釋放壞情緒的方式
“退”即是“進”，“舍”就是“得”
你不可能事事都比別人突出
得饒人處且饒人
*大的敵人是自己
自我保護性的制怒方法

率性而為是衝動的禍根 有人說，衝動是魔鬼。率性而為則是衝動的禍根 。率性而為的人，往往不會考慮行動的後果，隻是按 照自己的意願行事，其結果必然是害人害己。因為， 這個世界不是隻有你一個人，如果你率性而為，就會 傷害到別人。而你在衝動驅使下所做的決策，也有可 能是錯誤的，這會讓你離成功越來越遠。
小林進入公司兩年了，可是老板一直不給他加薪 。**開完會後，小林大發雷霆，向周圍的同事歷數 自己為公司立下的汗馬功勞，認為公司不給他加薪是 愚蠢的行為。說到激動處，競連老板的一些不為人知 的毛病也抖了出來。第二天，小林就被請出了公司。
小林或許不知道，大部分的老板對那種說話衝動 、做事不顧後果的員工都較為反感。相反，他們會比 較關注那些性格冷靜、辦事周到的人。簡單地說，員 工的衝動、率性而為，通常會產生不良的後果。要知 道，員工的前途可是掌握在老板的手中。
小李是一位衝動、率性而為的人。其實，他的心 眼不壞，但脾氣說來就來。發脾氣時，他總是不管對 方是什麼人，發生的是什麼事，隻要他覺得不滿意， 牢騷的話就會脫口而出。
一次，他和同一個小組的阿兵負責做一份市場調 查，但其中的一組數據出現了錯誤，原因是阿兵沒有 檢查到位。因此，小李他們這個小組受到了公司的批 評，而且還被扣除了當月的獎金。
小李知道這件事後，怒氣衝衝地找到主管說：“ 數據錯了，應該由阿兵一個人負責，你憑什麼扣除我 們小組其他人的獎金？我要去找總經理，為自己討回 公道。”說完，他把手裡的報紙狠狠地扔到了主管的 面前。
第二天，小李就接到了公司的解雇書。
毫無疑問，小李被“炒魷魚”與他衝動、率性而 為的性格有直接的關繫。因為他不知道主動控制自己 的情緒，對所有事都率性而為，**不顧後果。這次 ，他為自己的任性付出了沉重的代價。
小李因為過於衝動，丟失了一份很好的工作，而 付出這樣的代價，其實根本就不值得。其實，隻要他 說話稍微緩和一點兒，把自己的情緒控制一下，其結 果可能就不同了。所以說，衝動容易讓人失去理智， 把一點小事兒當成天大的事兒，怒氣衝衝地去指責別 人，這種過於誇張的做法會被人視作缺乏理智、難成 大器的表現，因而備受輕視。
在生活中，如果你衝動、率性而為，經常因為別 人的一丁點兒錯誤就大發雷霆，不顧後果去指責別人 ，身邊的人就會離你而去。因為，人都是有尊嚴的， 都希望得到別人的肯定、尊重、支持和理解。如果你 一味衝動、任性，很容易刺傷別人的自尊心。一旦他 們不能容忍，衝突和矛盾就會產生，感情也*容易破 裂，*後，你可能會成為孤家寡人。
小麗長相出眾，渾身散發著一種明星的氣質。她