青少年階段是每個人性格形成、走向成年的重要
階段，是提升核心能力、建立高效學習習慣和健康生
活習慣的關鍵時期。卡倫·巴魯克-費爾德曼著的《
堅毅力(青少年告別畏難放棄的行動計劃)/青少年優
能力成長手冊》旨在幫助青少年提升自己的堅毅水平
，通過引導青少年理解堅毅的內涵、建立堅毅的思維
模式、積極行動以及克服困難，幫助青少年變得更加
堅毅，從而實現對自己重要的人生目標。

**序 勝任未來：以“優能力”助力青少年終身成長
原版**序
前言
第一章 理解堅毅
01 堅毅：在重要的事情上堅持不懈
02 了解自己的堅毅程度
03 你在哪些領域還需要*加堅毅？
04 堅毅公式
05 從積極角度設定堅毅目標
第二章 培養堅毅的思維方式
06 兩種思維方式：與未來的自己相連
07 發現思維陷阱
08 化悲觀為樂觀
09 培養成長型思維模式
10 “暫時”的力量
11 把失敗當作成長的機會
12 堅毅思維回顧
第三章 用行動詮釋堅毅
13 設定有效的目標
14 刻意練習成就**
15 把目標放在重要位置
16 培養自控力：如何不喫那顆棉花糖
17 讓堅毅成為習慣
18 堅毅行動回顧
第四章 克服困難，走向堅毅
19 結合價值觀，樹立*高的理想
20 正念和感恩
21 應對壓力
22 尋求支持，加入堅毅團隊
23 **目標：堅毅的人生
致謝
參考文獻