古今中外，那些成功的政治家，無論出身如何、受過什麼教育，其成功無不建立在高情商這一前提上。劉邦、曹操如此，林肯、***也不例外。
生活中，很多人不知道情緒控制的重要性，再加上教育的缺失，導致他們一踏人社會就面臨各種不適應。他們不知道如何面對同事的冷漠、領導的批評，也不知道如何與他人建立良好的人際關繫，如何與家人和睦相處。
學會控制自己的情緒，纔能處理好日常的人際關繫，纔能在生活中過得幸福。張廷偉著的《如何控制自己的情緒(**有效的情緒控制術)》的寫作目的，就是教你掌握這其中的方法和技巧。

人這一生，最大的敵人不是別人，而是自己。 每天，我們都被焦慮、。憤怒、抱怨、嫉妒等負 面情緒困擾著。對此，很多人選擇逃避、放任、置之 不理，任由這些壓抑的“炸彈”在體內發酵。卻不知 ，這樣的態度會給我們的身心造成嚴重的傷害。 張廷偉著的《如何控制自己的情緒(超級有效的 情緒控制術)》將帶你了解這些情緒的根源，以及如 何改變我們的習慣，在各種情緒傷害中進行自救，保 護我們的心理健康。

上篇 情緒修習術
第一章 做情緒的主人
強者控制情緒，弱者被情緒控制
保持積極的心態
別在憤怒時做決定
不要為小事抓狂
不要拿過失處罰自己
跳出當局者的怪圈
情緒能讓人生病，也能給人治病
第二章 提高你的情商
與其跟狗爭路，不如讓狗先走一步
見人說人話，見鬼說鬼話
遠離情緒消極的人
轉移你的注意力
寬容是人際交往的潤滑劑
衝動是教唆你犯罪的惡魔
炫耀隻會讓你失去朋友
第三章 讓自己看起來像個成功者
模仿成功者的形氣
微笑可以改變你的一生
快樂是可以被創造的
讓自己表現得*有控制力
不妨換一件稱心的衣服
第四章 找到適合你的釋放方式
釋放而不是發洩情緒
學會和憤怒做朋友
找到合適的出氣筒
越運動，心情越舒暢
讓自己忙碌起來
有痛苦，要適當地向人傾訴
食物會影響人的情緒
第五章 不要讓別人左右你
不要被對方激怒
正確對待別人的成功
世界從不公平，努力是**出路
把敵人變為朋友
多看到別人的長處
不要活在別人的眼中
坦然接受無法改變的現實
第六章 向別人傳遞正能量
微笑是有力量的
樂觀是打動對方的催化劑
利他的自信纔有力量
不懂穿衣你就輸了
走姿可以改變心情
做人*高的境界是不卑不亢

下篇 情緒控制術
第七章 減少焦慮情緒
你擔心的事情，90％都不會發生

此人知識淵博、精明強干，很有希望勝選。然而 ，選舉期間，有人謠傳：幾年前，在該州首府舉行的 一次教育大會上，他跟一位年輕女教師關繫曖昧。
這隻是對手*制的一個謊言，目的是激怒該候選 人，讓他在情緒失控的情況下做出錯誤決策。
果然，該候選人對謠言**憤怒，極力為自己辯 解。由於按捺不住怒火，在每一次競選集會上，他都 要專門為此闢謠，以證明自己的清白。
結果是越描越黑。此前，大部分選民根本沒聽說 這件事，經他多次解釋後，人們越來越傾向於相信真 有其事。人們振振有詞地反問：“如果他是無辜的， 為什麼要百般為自己狡辯呢?” 這讓候選人的脾氣變得*壞，他聲嘶力竭地在各 種場合為自己洗刷，譴責造謠者。到*後，連他太太 也開始相信謠言，夫妻關繫走到了盡頭。
*終，他不僅敗選，還搞得妻離子散，從此一蹶 不振。
像案例中這位候選人一樣，因為氣急敗壞而做出 錯誤決策，甚至與人大打出手的事情，現實生活中比 比皆是。事實上，如果不是因為情緒失控，結局可能 **不同。
施瓦辛格競選州長時，同樣遭到各種刁難和中傷 ，但他根本不理會，也懶得應對。這反而增加了他在 選民中的魅力，並因此贏得了選民的支持和*後的勝 利。
人在憤怒時，體內的血液、肌肉、心跳等都在大 功率地工作，大腦的思考速度會大大降低。這個時候 做出的決策，必然是不理性的。 但這並不意味著， 做決策時不能有情緒。相反，任何決策都離不開情緒 。因為沒有情緒，我們就無法感知周圍的世界。 美 國一鐵路工人就曾遭遇這樣的麻煩。1848年，他被一 塊鐵片擊穿左下額，盡管幸運地活了下來，且能讀能 寫，但他失去了體驗喜怒哀樂的能力。在此後的生活 中，他經常做出不理性的決策，行動不規律，而且總 是與自己的興擂相反。
由此可見，情緒對理性思考而言不可或缺。
一般來講，情緒和理性之間是一種既排斥又相吸 的關繫。有些特定的工作，甚至要強化情緒的作用。
比如銀行櫃臺人員，哪怕心情再糟，也要面帶微笑。
理性和非理性的區別，不在於有沒有情緒，而在 於誰的自制力*強，誰能把情緒關在籠子裡，保持適 度的喚醒水平。
事實證明，自制力強的人*容易在生活和事業中 獲得成功，因為他們比自制力弱的人*容易利用情緒 。看看你身邊的人，然後再反省一下自己，有沒有因 為不能自制而讓很多事情變得*糟，或者喪失了很好 的機會? 生活中從來不缺少機會，隻是許多人因為不夠冷 靜而總是與之擦肩而過。
比如，領導批評你是因為恨鐵不成鋼，而你卻因