焦慮會剝奪你的機會、滿足感以及自尊。
然而，隻要你學會幾個簡單的技巧，你就可以重新奪回屬於你的陣地。

在《如何消除焦慮困擾》中，心理學家凱特·米德爾頓博士從兩方面向我們揭示了焦慮的起作用過程：思想模式和身體化學。

接著，通過講述真實生活中的故事以及作者本人的經歷，作者向讀者指出了一條容易、簡單而又充滿同情心的解決路徑，從而讓讀者可以較容易地面對解決焦慮問題的至關重要的首要步驟，而不必慌張。

《如何消除焦慮困擾》作者凱特·米德爾頓，她 在書中揭示了焦慮的原理——它如何影響你的思維模 式和你身體裡的化學物質，詳細解釋了焦慮是什麼、 它如何產生影晌以及什麼情況會加深焦慮，並進一步 告訴讀者可以做什麼來控制焦慮，以及當焦慮真的發 生時，如何克服它。作者利用真人真事和她本人克服 焦慮恐懼癥的親身經歷，向我們展現了一條回歸之路 ，這是一條充滿激情、容易遵循的路，它也特別適用 於那些想要邁出消除焦慮困擾第一步的人。

引言
1 焦慮——朋友還是敵人？
2 當焦慮變遭時
3 當我們的行為讓事情*糟時
**部分：忽略或逃避焦慮
4 當我們的行為讓事情*糟時
第二部分：癥狀如何發展
5 焦慮線
6 放松速成課
7 清除導火索
8 開始奪回陣地
**部分：列出你的擔憂
9 開始奪回陣地
第二部分：康復之路
10 往前看
寫給家人的話