58個**、500多萬人、5000場會談和研討以及數千小時的心理咨詢研究成就了博恩·崔西和克裡斯蒂娜·崔西·斯坦的這本《親吻那隻青蛙(激活正能量，從此變幸福)》。在本書中，你將學到一繫列簡單但十分有效的方法和技巧。你可以立即將它們運用到自己的生活中去，將消極的想法變得積極，將每一個問題都變成一種收益。你將學會如何成為一個信心十足的人，從而釋放自己的無限潛能，擁有一個非凡的人生。
這些方法和策略對全世界上百萬的人都十分有效，相信它們對你也同樣適用。現在，就讓我們開始吧。

如何讓“青蛙”變成“王子”？在《親吻那隻青蛙(激活正能量，從此 變幸福)》中，博恩·崔西和她的女兒克裡斯蒂娜·崔西·斯坦為我們帶來 一整套行之有效的實用方法。借由這些簡單卻極為有效的技巧和練習，每 個人都能改變心態，發現不管有些事情起初看上去有多麼難子應對，都能 從中挖掘出有價值的東西。閱讀《親吻那隻青蛙(激活正能量，從此變幸福 )》，你將學會如伺培養無人可以撼動的自信；成為最好的自己，擁有非凡 的人生。

引言　青蛙和王子 1
青蛙王子的故事　2　/　故事的寓意　3　/　我們都想擁有的　4
關於你的七個真相 5
米開朗琪羅的雕像《大衛》　10　/　這是你的故事　11
想像那位英俊的王子 13
魔杖練習　14　/　設計你**的未來　15
規劃你**的**　17
正視你的青蛙 19
正視事實　20　/　從實際出發　21　/　應對現實　22
區分事實和問題　23　/　過去和未來　24
因為下雨而取消的野餐　25　/　背破布口袋的人　26
分析情形　27　/　嘗試理解　28　/　憂慮破除術　29
清理掉池塘裡那些丑陋的青蛙 33
主要的障礙　34　/　負面有時會“轉正”　35
掌控你的頭腦　36　/　把自己調成樂觀模式　37
思慮的力量　38　/　替代法則　39
你可以重新解釋一件事　40　/　博恩的故事　41
你擁有非凡的能力　43
排干沼澤裡的水 45
情緒會扭曲評價　46　/　負面情緒的根源　47
憤怒：負面情緒的核心　58　/　憤怒的根源　59
責備是內核　60　/　四字咒語　61
你要負責　62　/　找到不表達負面情緒的理由　63
你能控制自己的反應　64　/　坦然接受　65
兩團燃燒的火焰　66
給你的池塘換水 68
萬事皆有因　69　/　編制程序和預編程序　70
思維習慣的新模式　71　/　“不”的力量　76
被拒*是很正常、很自然的事　77
尋找青蛙的美麗 81
作出決定　82　/　重拾快樂童年　83
從不抱怨，從不辯解　84　/　偉大的力量　85
你需要上的課　86　/　想想你現在面對的問題　86
你的必修課　88　/　控制自我　89
改變你的措辭　90　/　問題是難免的　91
凡事往好的方面想　92　/　歸零思考法　93
積極而有建設性地思考　94　/　尋找，你就會有所發現　95
苦與痛　96　/　抗拒和接受　97　/　不後悔，不責備　97
心繫未來　98　/　得還是失　99
接受失去，把它當作沉沒成本　100
自信地向前蹦 102
池塘的兩大污染物　103　/　對失去和批評的恐懼　105
真正完善的人　107
和丑陋的青蛙吻別 109
負罪感是學來的　110　/　操縱和控制　110
*好還是*糟　111　/　受害者的感覺　112
避免受害者用語　113　/　從負罪感中解放自己　115
期待青蛙*好的一面 120
不斷發展的人格　120　/　生活和學習　122
我們生活的世界　123　/　*糟糕的七宗罪　124
羨慕PK妒忌　125　/　怨恨會從內心吞噬你　126
放過那些讓人痛苦的青蛙 128
頭腦的兩個機制　129　/　放手的需要　131
寬容**是個人的問題　132　/　生活中*大的問題　132
重編程序，改寫按鈕　133　/　寬容的藝術　135
需要寬容的四類人　136　/　一個主要的障礙　150
向他人道歉　152　/　隻管去做　153
開啟積極人格的七把鑰匙 156
做*好的你　157
結語　行動纔是王道 162

關於你的七個真相 你的自然狀態應該是快樂、平和、喜悅，對活在這個世上有著無盡的 興奮。你覺得自己很不錯，與其他人的關繫也很好。你享受自己的工作， 能從自己所作出的獨特貢獻中獲得極大的滿足感。你的首要目標應該是按 照這種方式組織生活，使之成為你大多數時候所感受到的常態。
作為一個機體健全、心智成熟的成年人，你每天所做的一切應該能使 你不斷發掘自身的潛能。你應該對生命中所有的福佑心懷感恩。如果你覺 得不開心，或是對生活中的任何方面不滿意，那麼肯定是你的想法、感情 或行動中的某些地方出了問題，需要予以糾正。
站在釋放無限潛能之旅的起點時你就要明白，在內心深處，你已經是 一位王子或者公主。
無論你**在哪兒，無論你過去做過什麼或者沒做過什麼，你得承認 ，作為一個人，你擁有下面七個*基本的真相。
**，你是一個十足的好人。一個****的人，珍貴無價，不可估 量。沒有人比你*好，沒有人比你*有天賦。
隻有在你懷疑自己善良的本質和價值時，你纔會懷疑自己。生活中大 多數不滿的根源都在於無法接受你是一個好人這樣一個事實。
第二，你很重要，在很多很多方面都很重要。首先，你對自己很重要 。你的“宇宙”是在圍繞著你一個人不停地旋轉。你賦予了你所看到的和 聽到的一切以意義。在你的世界裡，除非有你的賦予，否則一切都毫無意 義。
你對你的父母也很重要。你的出生是他們生命中一個意義重大的時刻 。隨著你長大成人，你所做的每一件事情幾乎都對他們充滿了意義。
你對你自己的家庭、你的伴侶、你的孩子以及你所在的社交圈子裡的 其他成員很重要。你的一些言行會對他們產生奠大的影響。
你對你的公司、你的客戶、你的同事和你的社區很重要。你做什麼或 者不做什麼都可能對他人的生活和工作產生巨大的影響。
你覺得自己有多重要在很大程度上決定了你生活的質量。快樂而成功 的人會覺得自己很重要、很有價值。因為他們這樣想，也這樣做了，他們 就真的成為這樣的人。
不快樂而備受挫折的人會覺得自己微不足道、毫無價值。他們充滿了 挫敗感，找不到人生的意義。他們心裡想著“我不夠好”，於是開始猛烈 地抨擊社會，做出一些傷害自己和他人的舉動。
他們沒有意識到自己的內心可以成為一位王子或者一位公主。
第三，你擁有無限的潛能與實力，可以創造你想要的生活和世界。即 便能活一百次，你也無法用盡自己所有的潛能。
不管你到現在為止取得了哪些成就，對於你的無限可能性來說，那隻 是滄海一粟。你越能在當下發掘出自身的天賦與能力，你就越能在未來發 揮出*大的潛能。
要想看到**的自己，要想見識自己*大的力量，關鍵就是要相信自 己擁有無限的潛力。
第四，你的思維方式以及信念的深度塑造了你的世界的各個方面。事 實上，是你的信念創造了你的現實，而你對自己的每一個信念都是從嗷嗷 待哺時起逐漸習得的。神奇的是，大多數干擾你收獲幸福和成功的負面或 自我限制的信念與懷疑都是沒有絲毫事實或現實依據的。
當你開始質疑那些自我限制的信念，逐漸確信真正的自己是那麼不可 思議的時候，你的生活幾乎會立刻開始改變。
第五，你永遠都擁有選擇思維內容和生活方向的自由。有一件事情你 可以**控制，那就是你的內心體驗和你的想法。你可以決定用快樂、滿 足、令人興奮的態度去思考，從而帶來積極的行動與結果；你也可以因為 一時疏忽，選擇了消極、自我限制的想法，將自己絆倒，妨礙前行。
你的心田之上有一片花園。如果你無心養花，不必做什麼，雜草自會 瘋狂生長。如果你不去有意地種植和培育積極的想法，消極的想法就會鳩 占鵲巢。
一個花園的簡單比喻就可以告訴你，為什麼那麼多的人不快樂，卻還 不知道自己不快樂的原因是什麼。
第六，你來到這個世上有一個重大的使命要完成——你注定要用你的 生命詮釋精彩。你有著獨特的天賦、能力、思維、見解和經歷，所有這些 的組合打造出一個不同於其他任何生命的你。你為成功而生，為偉大而存 。
你對這一點的接受與否在很大程度上決定了你設定目標的大小、你面 對困境時繼續努力的持久性、你所取得成就的高度以及你整個生活的方向 。
第七，你能做什麼，你能成為怎樣的人，你能擁有什麼，這些事情都 無可限量，除非你限制住了自己的想法和想像力。你所能面臨的*大的敵 人就是你自己的懷疑和恐懼。它們通常都是一些負面的信念，不一定基於 事實，隻是多年以來已經被你接受，不再質疑了。
正如莎士比亞在《暴風雨》中寫到的那樣：“往日隻是一首序曲。” 過去在你身上發生的一切都是為了讓你作好準備，迎接未來的美好生活。
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