**你高興了嗎？**你生氣了嗎？**你害怕了嗎？**你激動了嗎？你後悔了嗎？……如果你想掌控自己的命運，請先掌控自己的情緒！控制自己的情緒，就能*大限度地釋放自己的能量，給情緒一個神奇的控制器，你的人生將由此走上正確的軌道。
《做情緒的主人纔能做生活的主角》由文齊編著，教你化解困惑，自我調適，擁抱幸福生活。

《做情緒的主人纔能做生活的主角》由文齊編著。 誰掌控了情緒，誰就能掌控一切，調控自己的情緒，做個快樂、開心 的人，不被壞情緒影響工作和生活，更不要被壞情緒損害身心健康。化解 困惑，自我調適，擁抱幸福生活。“無法改變天氣，卻可以改變心情；無 法控制別人，但可以掌握自己。”學會利用情緒的自我調節來改善與他人 的關繫，是我們人生必須學習的一課。 每一位讀者都從《做情緒的主人纔能做生活的主角》中受益、身體健 康；大家心理健康，掌控好自己的情緒，成為情緒的主人！

第一章 做情緒的主人，不做情緒的奴隸
1.活著是一種心情
2.不要為昨天而哭泣
3.快樂心情要自己創造
4.別對自己太刻薄
5.把壞情緒扔到腦後去
6.煩惱都是自找的
7.杜*消極情緒走進我們的生活
8.快樂的秘密就藏在我們心中
9.別和自己過不去
10.做情緒的主人
第二章 擁抱快樂，好情緒造就快樂人生
1.享受陽光燦爛的微笑
2.丟掉所有的不快樂，就是快樂
3.讓好心情每天駐留心間
4.打開心房，儲藏快樂
5.分享是一種美德，*是一種快樂
6.保持一份好心情
7.放松心情，輕裝上陣
8.世上本無事，庸人自擾之
9.享受生活，知足常樂
10.養成幸福快樂的習慣
第三章 遠離憤怒，衝動是情緒的魔鬼
1.讓自己遠離憤怒／69
2.生氣有害健康／73
3.遠離偏激心理／76
4.擺脫抑郁，改變命運／78
5.重視情商的力量／81
6.不要讓自己的情緒紊亂／84
7.控制自己，把握人生／86
8.用理智來對待各種刁難／89
9.不要讓仇恨心理扼殺了你／92
10.把握好自己的情緒／95
第四章 笑看人生，用樂觀“駕馭”悲觀
1.以積極的心態來應對不幸／99
2.笑是養生的營養珍品／101
3.快樂是一種選擇／104
4.以正確的態度對待挫折／107
5.苦難是生命的必經之路／111
6.逆境是福而不是禍／115
7.在逆境中微笑／118
8.用樂觀駕馭悲觀／121
9.學會苦中求樂／123
10.培養樂觀的心態／126
11.凡事要向好的方面想／130
12.失敗是成功之母／134
第五章 停止抱怨，克服你的不滿情緒
1.停止抱怨，肯定自己纔會快樂／139
2.過於敏感有礙於健全的人格／142
3.不要經常抱怨／145
4.不必為生活中的遺憾而耿耿於懷／148
5.拋開煩惱讓生命綻放光彩／151
6.想開一點，學會灑脫／154
7.雨過了，總會天晴／157
8.不要祈求太多／159
9.奉獻愛心去愛每一個人／161
10.學會控制自己的欲望／164
第六章 相信自己，別讓自卑情緒毀了你
1.你是世上***的／169
2.擁有自信就獲得了一半的成功／172
3.做真實的自己／174
4.保持自我本色，做好你自己／178
5.自信纔能成大事／181
6.打敗心理上的敵人／184
7.用信心拯救落魄中的自己 ／187
8.激發自己的潛能／189
9.演好自己的角色／191
10.命運在自己手中／194
第七章 戰勝挫折，陽光心情總在風雨之後
1.苦難會使人生*加輝煌／199
2.在失敗中尋求勝利／201
3.信念可以創造奇跡／204
4.勇氣+行動一成功／207
5.改掉退縮的壞習慣／210
6.大膽嘗試，切莫優柔寡斷／213
7.不要讓自己阻礙了自己／217
8.恆心讓你笑到*後／220
第八章 知足常樂，把貪婪嫉妒全掃光
1.不要被名利束縛住／225
2.勝敗乃兵家常事／228
3.學會糊塗，一切順其自然／232
4.學會做金錢的主人／234
5.保持平常心*重要／237
6.讓功名利祿隨風而去／241
7.不要為名利是非昏了頭／244
8.錢不是**的追求／247
9.學會生活，學會享受／250
10.以平和的心態面對一切／253
第九章 稀釋壓力，有了“不快”你就說
1.用音樂舒緩緊張的神經／259
2.把煩惱寫在紙上／263
3.打哈欠可以消除疲勞／265
4.有了不快就哭出來／269
5.用希望來代替*望／273
6.長吁短嘆保健康／276
7.適度地發點牢騷／278
8.自言自語有利於身心健康／281
9.把心裡的垃圾全部帶走／284
10.唱歌是身心健康的“天然良藥” ／286
參考書目／290

9.別和自己過不去 人生中似乎困擾太多，快樂太少，你是否覺得人生本應一帆風順，那 些降臨在自己身上的挫折與困難都該統統消失，否則便要怨天尤人？你是 否認為眾人應該友好、平等地待你，你所追求的心儀對像應該接受你，否 則便會感覺沮喪或是焦慮？你是否要求自己盡善盡美地完成工作，一旦稍 有失誤就會自我否定或是自我譴責？ 小剛是某出版社編輯部的一名員工，整天多愁善感，遇到一點挫折就 垂頭喪氣，總是怪自己太笨了。有時候確實是工作難度大了、有時候確實 是事出有因、有時候是他對自己的要求太高了，可他卻不去考慮多方面的 因素，隻要一遇到不順心的事了，他就一個勁地埋怨自己，剛開始朋友還 會去勸他，可一直這樣，弄得大家也都沒有了好心情和耐性，干脆都不去 理會他的自責和不高興。久而久之，他就感覺被人冷落了，甚至抑郁成病 …… 生活中總是難免有煩惱，有時人生的煩惱，不在於自己獲得多少，擁 有多少，而是自己想得到的*多。
有時因為想得到的太多，而自己的能力卻難以達到，所以便感到失望 與不滿，然後就自己折磨自己，說自己“太笨”“不爭氣”等等，就這樣 經常自己和自己過不去，和自己叫勁。小剛就是一個這樣的典型。
人總有不順心、不如意的時候，其實外在不是真正能主宰你的因素， 真正能決定結果的是你自己。
比如你害怕別人說你胖，你千萬次地看過自己後，決定節食減肥。面 對餐桌上的諸多美食，你隻能是閉著眼睛咽口水，忍受著饑餓的折磨。實 在沒辦法時，隻能是在美食面前選擇逃避！幾日後，身體可能是苗條了， 聽到了別人的贊美，可是隻有自己*清楚，體質已經下降了！一個人的快 樂，不是因為他擁有得多，而是因為他計較得少！ 人們常說，凡事多往好處想，纔能有一個好心情。=確實是這樣，有一 個人老是不順心，可他總是能從好的一面去看問題。有**出門，不小心 掉到河裡，爬上岸一看，別人都替他難過，可是他卻高興地說：“嘿！真 走運，口袋裡還裝了一條魚。”如果你也能以這種心態去生活，你就會過 得很坦然，很快樂。
人這一輩子不可能總是春風得意、一帆風順，肯定會有許許多多不如 意的事，說不定哪**生活就會跟你開一個不大不小的玩笑，使你結結實 實地撞上無情的“紅燈”，或事業失敗，或愛情失意等。這時候就得想開 點，平淡地面對生活，多勸勸自己，千萬別跟自己過不去。
如果你想不開，喫不下，睡不著，又有什麼用呢，過多的煩惱和壓力 隻會將你的心靈擠壓得支離破碎。而且人體的各種器官在心情煩惱或怒火 中燒的情況下會處於緊張狀態，往往會引起失眠、神經衰弱等。若是長期 處於憂郁狀態，還會誘發其他心理疾病。
所以，人要學會對自己好一點，不跟自己過不去，要知道世上沒有跨 不過的溝，也沒有淌不過的河，要想得通，放得下。
為什麼有許多人會悲嘆生命的無奈和生活的艱辛，卻隻有少數人能在 有限的生命中活出自己的快樂呢？這是因為，一個人快樂與否，主要取決 於一種心態，特別是如何善待自己的一種心態。
其實，靜下心來仔細想想，生活中的許多事情，並不是因為你的能力 不強，恰恰是因為你的願望不切實際。要知道一個能力超強的人也並非具 有做任何事情的纔能，這樣想時纔不會強求自己去做一些能力做不到的事 情。
在生活中，我們應該時常肯定自己，努力做好我們能夠做好的事情， 剩下的就交給老天吧！隻要盡力而為了，心中也就坦然了，即便在生命結 束的時候，也能問心無愧地說：“我已經盡了自己*大的努力，我是無愧 於心的。” 在生活中，我們還應該時常換個角度看問題。生活中的種種困境和不 幸也許遮住了你的視線，讓你看不到生活中的光明？但如果你換一個角度 去想，你會驚奇地發現，世界一片光明，大自然充滿無限的生機與活力。
生活是多姿多彩的，活著就是要品嘗生活的百味，所以，不要鑽牛角 尖，自己和自己過不去。
如果你覺得不開心，那就學會自己去尋找生活中的快樂。其實獲得快 樂的方式也很簡單，比如早晨醒來睜開眼睛看著天花板，你可以用快樂的 心去感受那純淨的白色；上午在窗前讀一本文采飛揚的書，你可以用快樂 的心去體味書中的感動；下午坐在搖椅上呼吸、冥想，你可以用快樂的心 去觸摸太陽的溫暖；黃昏到樓下茶館裡去品一杯醇香的紅茶，聽一曲悠揚 的旋律，你可以用快樂的心去迎接黑夜的來臨；晚上給家人煮一鍋又鮮又 香的排骨湯，你可以享受到付出的快樂。
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