大多數人通常都不太在意情緒上的壓力，不論過程是糾結還是輕松，他們*終會發現很多嚴重的疾病都是由情緒造成的，並且在**，情緒已經成為人們亞健康的主要原因之首了。所以，約翰·A.辛德勒編著的這本《情緒力：全美*受歡迎的生命能量課》一開始便向讀者解釋了何為情緒性疾病。一旦你了解了情緒壓力將會造成哪些痛苦難熬的結果後，你纔知道管理自己的情緒有多重要。建議大家都好好讀一下此書，他可以搞定生活中一半以上的疾病。

美國著名心理咨詢大師，在全球率先提出“情緒決定健康”的醫學理念 。他通過大量研究發現超過一半以上的疾病是由情緒誘發癥(EII)引起的。 作者約翰·A.辛德勒根據自己多年的行醫經驗指出：要徹底根治這些疾 病，關鍵是消除病人的負面情緒，培養病人管理情緒的能力，其他任何的治 療方式都隻能是事倍功半。《情緒力：全美最受歡迎的生命能量課》正是基 於這些理念，總結出許多實用有效的心理訓練法，教讀者用簡單易行的方法 控制自己的情緒。全美有數百萬人接受過作者的指導，他開設的“情緒力” 課程也成為全美最受歡迎的選修課程。 《情緒力：全美最受歡迎的生命能量課》由天津教育出版社出版。

第一章 病由心生
一半的疾病都是情緒性疾病/3
壞情緒導致疾病/4
情緒性疾病是一種生理疾病/7
兩種情緒/9
憤怒也許會要人命/10
劇烈的情緒會引起嚴重的疾病/11
小情緒積郁成大問題/12

第二章 情緒是如何引發疾病的
肌肉緊張與痛感的產生/19
心真的能提到嗓子眼嗎/20
隻有一半的人真正得了胃潰瘍/21
結腸是情緒的鏡子/23
膽囊炎也難逃情緒法網/24
情緒性闌尾炎/25
有一種折磨叫“脹氣”/25
打嗝**是一種情緒疾病/27
偏頭痛：血管肌肉的情緒表現/28
情緒引起的皮膚問題/29
骨骼肌的情緒表現/30
清醒認識情緒疾病/32

第三章 情緒是如何影響呼吸和內分泌的
呼吸過度/37
換氣過度時會出現什麼現像/38
睡覺時很容易換氣過度/39
並不是你神經緊張/40
腦垂腺：情緒的來源/41
利尿激素/43
促生長激素/44
哮喘，一種生長激素應激癥/47
感染刺激VS情緒壓力/48
促腎上腺皮質激素/49
ACTH應激實驗/50
慢性ACTH應激癥/52

第四章 良好的情緒是*佳良藥
良好情緒的威力/55
掌控情緒變化的閥門/58
你選擇哪種療法/59
內在情緒與外在情緒/59
揭開內在情緒的面紗/60

第五章 我們能成為情緒的主宰嗎
無處不在情緒性疾病/65
情緒平衡vs麻煩/66
情緒壓力與教育有關/67
“成熟”是情緒平衡的另一個名字/68
對成熟的普遍誤解/69
成熟所需具備的條件/70
性成熟時代/74
這樣的男人能嫁嗎/75
成熟意味著認清現實/77
不抱怨，向前進/78
成熟的歷程/80
用意識控制思想/80
選擇正確的方法/81
從這裡出發：正情緒/82
以健康的情緒替代壓力性情緒/83
兩種情緒，兩種結果/85
享受生活的每個瞬間/89

第六章 掌控情緒的十二條準則
簡單做人是一種智慧/93
事情沒有你想像的那麼糟糕/96
愛上工作，充實自己/99
培養自己的愛好/101
懂得知足常樂/102
欣賞他人，熨帖自己/106
養成說好事的習慣/108
樂觀讓痛苦化為灰燼/110
果敢面對你的問題/111
活在當下/113
時刻準備，把握未來/114
別為小事而抓狂/115

第七章 家和萬事興
家庭是情緒性疾病產生的首要原因/119
造成壓力的家庭環境/120
家庭能成為你力量的源泉/126
讓家庭成員永保自信/131

第八章 性和情緒有關繫嗎
性需求不是無休止的/135
性需求並不是人類生活的主流/136
**不是情/137
婚前性難題/141
健康的性生活是正能量/144

第九章 如何消除工作中的情緒壓力
工業體制引起的情緒壓力/151
管理者的壓力/152
幸福與地位無關/153
快節奏生活中的自娛自樂/155

第十章 情緒壓力會縮短我們的壽命
情緒壓力隨著年齡的增長而增加/159
“衰老”通常都是情緒性疾病/160
現代社會，衰老意味著什麼/162
*美莫過夕陽紅/168

第十一章 實現你的六大基本需求
愛的偉大力量/173
人人都需要安全感/177
生活的情趣來源於對創新的追求/178
大家都需要被認同/180
新鮮感是生活增味劑/182
人人都要自尊/184
你的基本需求/186

第十二章 **的生活藍圖/189

憤怒也許會要人命 讓我們來看看當某一種情緒發生時，身體會有哪些反應吧。我們挑選的 這個情緒或許是你和我都沒有經歷過的，但是我們曾在別人身上見識過—— 這就是憤怒的情緒。
每一種情緒都會通過外在表現出來——即在身體表面呈現出來的變化。
這些外在表現成就了表演的可能性，因為表演其實就是要盡可能多地復制這 些情緒的外在表現。一個**的演員能夠掌握的情緒比一個演技平平的演員 就要多很多。隻要簡單一眼，我們便能知道他在描述的是幸福，不滿，害怕 還是其他的情緒了。
憤怒情緒的表現有很多，哈佛大學的W.B. 加農教授就將它們細細劃分 出來了，不過這可能需要整本書纔能將這些表現列舉完整。
憤怒情緒*主要的外在表現有：臉部皮膚變紅，眼瞼張大，眼白充血， 肌肉收縮，嘴唇緊抿，下顎繃直，拳頭緊握，手臂顫抖，還有十分常見的聲 音顫動。如果你看到誰有以上表現，你一定立馬就知道他正在憤怒。
然而內部表現，即在身體內部發生的變化就要*加深刻，*加注目了。
舉個例子，當你憤怒時，你的血液的凝結速度就要比平常時候快——不是快 一點，而是快很多。情緒是一種很基本的生理變化，它引起的變化大都具有 不容小覷的生物學價值。很顯然，在憤怒時人體血液凝結速度的變化就是一 種生物的自我保護功能。在憤怒時，人們很有可能會打架，然後受傷，流血 ；於是，血液凝結加快無疑是百益無害。
另一種內在變化也有相同的生物價值，當你憤怒的那一刻血液中的血紅 細胞的數量就會急速增加，大約是每立方毫米增加50萬個。當一個人憤怒時 ，胃道口的肌肉就會緊縮，此時沒有任何東西能離開胃部，整個消化帶就開 始緊擰抽搐，於是很多人在憤怒時或之後腹部都會疼得很厲害。
憤怒時，心率也會直升而上，可達到180至200或*高，並且會停留在這 一水平直至憤怒的情緒過去。血壓也是，迅速地就能衝到130或230或者*高 ，這些變化時常就可能造成致命的後果。你可能聽說過一個人在憤怒時就中 了風，這是因為他的血壓漲得過高而導致腦中血管爆裂。
同樣地，心髒中的冠狀動脈也會收縮得**緊，導致心絞痛甚至動脈閉 合這類致命的情況。這些都是經常發生的。
約翰·亨特(John Hunter)是英國*好的生理學家。然而天生脾氣不好 的他偏生有一組脆弱的冠狀動脈。亨特總是說**個能讓他憤怒的無賴就能 殺死他。他的妻子有幾次差點結束了他的性命，但還是在一次醫學會議上， 一個無賴讓亨特十分生氣，*終他死於心肌梗死。
現在你該明白了，如果一個人足夠憤怒的話，他情緒的表現就會引起一 繫列身體上的癥狀——比如說肚子痛，心率失常，中風或是心肌梗死。
幸運的是，沒有幾個人會一直處於憤怒的狀態中，盡管有些人會這樣。
不過我們還是能找到很多人，總是有著這樣或那樣不好的情緒。
劇烈的情緒會引起嚴重的疾病 有時，某種劇烈的情緒過後便會造成一種嚴重的情緒性疾病。
有天早上9點鐘，一個男人被抬進了我們診所。由於他已經無法行走了 ，所以必須得用擔架抬著他。他很虛弱，頭暈目眩，連站立都做不到。他的 心率已經達到每分鐘180下了。他還在嘔吐。他控制不住自己的腸子，他總 是想尿尿。他就以這樣的狀態在醫院住了3個月，有好幾次我們都以為他活 不長了。
在那天早上8點之前，這個人還是個十分健康，強壯無比的男人。大約8 點鐘時，他走進妻子的房間，發現他妻子殺掉了他們**的女兒接著便自殺 了。從那一瞬間起，他就無藥可醫了。他並沒有罹患癌癥或是肺結核抑或是 心髒病，盡管他的病狀嚴重得就像同時得了這三種病一樣。他罹患的不過是 許多強大的劇烈的不良情緒罷了。
別忘了：我們中的任何一個，如果有這個男人的精神狀態，站在他的情 況中，都會跟他有一樣的下場。沒有人對情緒性疾病是免疫的。
我再來舉兩個例子(毫無疑問，你可以在自己身上找到)，來看看某個情 緒是怎樣引起某種反應的。
你也許看過，也許聽說過，一個人看到血便會頭昏。他沒有暈是因為他 的心髒弱或是血壓高。他暈是因為他看到血液時會產生害怕的感覺，伴隨這 種害怕的感覺而產生的變化之一就是給大腦提供血液的血管收縮了——這就 造成了頭暈。
有些人看到血液可能會嘔吐，這並不是因為他們的胃有問題，而是因為 當他們看到血液時會產生惡心的感覺。而伴隨惡心的感覺而產生的變化之一 就是胃部肌肉的劇烈緊縮，*終導致了嘔吐。
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