《放空一下大腦*有活力》由申東媛著。你無時無刻用來自手機和電腦的大量信息填滿整個大腦嗎？其實，你正在干擾大腦的自動學習程序！發獃或深度睡眠的時間，正是大腦整理信息；鞏固記憶的寶貴時刻想獲得*好的學習效果；*強的記憶能力和*多靈感嗎？請先放空大腦，勇敢地刪掉不需要的信息吧！

《放空一下大腦更有活力》由申東媛著。 沃倫·巴菲特每天到辦公室後要做的第一件事， 是確認股價、瀏覽新聞，還是計算收益？以上皆否。 他隻是坐在自己的椅子上，靜靜地望著天花板發獃。 史蒂夫·喬布斯會抽空讓自己從電子設備中解放 ，獨身一人外出散步。 比爾·蓋茨一年有兩次將所有工作推後，獨自去 木屋享受休閑時光。 很多大企業家亦是如此。 我們為了滿足內心的欲望、擁有更多的財富，不 斷競爭和前行，但仍然有些人懂得給大腦留出空間， 而這恰恰是創造出價值的人與一般人的決定性差異。 韓國醫學教授申東媛向現代人發出溫馨提示： ·當今社會，我們需要的不是“網絡”，而是“ 接觸” ·電子設備如同快餐和垃圾食品，使我們的大腦 飽受摧殘 ·不要過度沉迷社交網站或網絡遊戲，會引發“ 後天自閉癥” ·不要同時思考多件事情，因為過量的信息會抑 制大腦思考 ·靈活運用大腦的可塑性，鍛煉神經鍵，能讓大 腦更靈活 ·如果沒有發獃的空閑，那就睡覺吧，睡覺時大 腦也在思考

序言 我放空，所以我存在
**部分 以“登錄”開始，“退出”結束的關繫
01你會選擇WiFi還是咖啡
人與人之間的關繫
不盡如人意的生活能力
看不到容貌的交流，感受不到體溫的關繫
被自身性格束縛的人們
02當今社會，我們需要的不是“網絡”，而是“接觸”
“難以踫面”的同事
嬰兒也會察言觀色
不同的表情代表不同的心境
學會“沉默”
拋開顯示器，注重眼神交流
03小心後天自閉癥
情感共鳴與認知共鳴
缺乏共鳴的情感障礙
饑餓的猛獸比飽腹的老虎*可怕
我們總是過於輕易地說出“理解”二字
04讀懂對方心理的慧眼，讓對方改變心意的智慧
爬行動物腦、古生哺乳動物腦、新哺乳動物腦
21世紀的“感情文盲”
05是什麼讓佛教高僧都無法舍棄
溝通的本質從未改變
名人心理
你不是我喜歡的類型
第二部分 放空越久，生活越充實
06需要放空的瞬間
不要同時思考多件事情
你的思考能力如何
關注大腦的默認模式
想獲得*多靈感嗎？請先放空大腦
07焦慮，源於永無休止的信息
遠離“無手機恐懼癥”
問題在於人，而不是手機
失眠癥高發的原因
對抗不安與焦慮的方法
重視那些令人恐懼的信息
08過量的信息會抑制大腦思考
不一致的信息導致失誤頻發
用平凡的經歷磨煉出不平凡的智慧
始料未及的郵件陷阱
知者支配不知者
不再是時間的較量，而是能力的角逐
不要追隨信息的速度
天地萬物形成以來，人類總是不停地忙碌
09找回喪失的注意力
女人重視產品“信息”，男人注重產品“位置”
妨礙思考的超文本鏈接
書籍的四種力量
充實思想的*佳秘訣
10關注我們身邊的人
每個孩子心裡都住著一個小惡魔
前額葉退化致使社會老化
第三部分 通過“強制習慣”重組大腦
11接受新鮮事物的能力
人類生存的時間**長久
幸福公式
12無限的潛力，靈活運用大腦的可塑性
鍛煉神經鍵，讓大腦*靈活
致使羅密歐與朱麗葉釀成悲劇的前額葉
為什麼倫敦出租汽車司機的海馬體比一般人大
學會遺忘，開啟健康新生活
13健康的思想能改變大腦結構
五感記憶法
在腦中留下美好的回憶
14用思維改變習慣
新的經歷塑造新的大腦
人的習慣由大腦神經決定
重復動作會在大腦中留下痕跡
我們應該重視神經鍵的形成
15如果沒有放空的空閑，那就睡覺吧
在夢中得到答案的人
神奇的大腦，睡覺時也在思考
16現在這一瞬間，讓我們全力以赴
懷抱夢想，勇往直前
戰勝幸運的人，做一個“瘋子”
不要在意他人的眼光
17值得信賴的大腦，痛苦的大腦，內疚的大腦
我們為什麼會接受別人的請求
前額葉的秘密，值得信賴的大腦
囚徒困境與信任遊戲
大腦具備的信用評價能力
18找到思維的“平衡點”
看到別人悲傷時也會表現出痛苦的大腦
內疚的大腦
撒謊，人類的天性
第四部分 放空大腦，充實生活
19人際交往也需要安全距離
過度自信與控制錯覺會被他人孤立
居高位者，少說多聽
溝通、協調、均衡，三者缺一不可
20生活吧，像**是世界末日一樣
痛苦比快樂*容易留在記憶深處的原因
如果需要朋友，請先伸出友誼之手
21珍貴的人，請緊緊相擁
了解家庭生活
越親近的人越應該相互尊重
不必執著於打開潘多拉魔盒
22生活就像回旋鏢
隱藏自我的人們
說過的話、做過的事，終將如數返還
23學會和他人共同生活
改善社會性的六個階段
24多為別人考慮，*容易解決問題
先天遺傳基因vs後天環境
弗洛伊德和埃裡克森的人格發展論
埃裡克森的人格發展八階段理論
知其所想，供其所需
25摒除雜念的九個方法
心情沉重的人往往心思縝密
結束語 多學習，多領悟，幫助大腦*好地思考
你是孤身一人活在這個世界上嗎
專心做好一件事
接受新思想的時間

01 你會選擇WiFi還是咖啡 假設適逢你常去的咖啡店開業一周年，正在搞免 費品嘗 活動，但不湊巧的是，活動當天需要*換網絡服務器 ，店內的 WiFi無法連接。而前面的咖啡店可以使用WiFi，但沒 有任何 促銷活動。在這種情況下，你會選擇哪個咖啡店呢？ 僅僅幾年前，如果提出這樣的問題，大部分人肯 定會毫不 猶豫地選擇免費咖啡。但是現在，人們的選擇卻截然 不同。就 拿我來說吧，我會用短信與朋友約定見面的時間和地 點。用智 能手機搜索晚上要去的餐館，然後把見面地點的距離 和路況信 息抓拍截圖發給朋友。喫完晚飯後，再用手機預訂電 影票。如 果餐館周圍不好停車，我還會提前確認好公交路線和 堵車時間。
我無法想像以前沒有智能手機的日子是怎樣度過的， 不可否認 的是，我們大部分人的日常生活已經離不開手機。
據調查，年輕戀人們的約會場所已經與以前大不 相同，他 們基本不會選擇沒有無線網絡的地方。學生們不再去 圖書館， 而是去咖啡店瀏覽就業信息。很多上班族不在辦公室 ，而是在 咖啡店處理業務。這些人被稱為“Coffice 族”，“Coffice族” 人群的與日俱增，使無線網絡顯得愈發重要。為了加 以證明， 美國曾就“你認為Witri和咖啡哪個*重要”的問題 開展問卷 調查，調查結果顯示，約80％的人選擇了WiFi。
在科技日益發展的當今社會，我們不再享受喝著 暖荼浮想 聯翩的快意，不再邊看書邊等朋友，也不再駐足觀望 窗外的風 景。取而代之的是，大家*樂於通過智能手機認識* 多的人， 接觸*廣闊的世界。托智能手機的福，即使不和別人 交流，我 們也不會感到孤單和無聊。我們不斷地通過智能手機 對話、看 電影、玩遊戲，閑暇的時間越來越少，大腦時刻被刺 激著視覺 和聽覺的信息充斥。
不僅是日常生活，我們在工作中也離不開電腦， 這種環 境使大腦得不到絲毫休息，嚴重影響了集中思考的能 力。背 誦、記錄、記憶等需要大腦完成的工作全部由智能手 機代勞， 需要我們獨立思索的事情越來越少。長此以往，通過 思考做 出重要選擇和判斷的大腦變得毫無意義，隻能用來處 理一些 瑣碎的信息。事已至此，我們卻仍在樂此不疲地尋求 其他新 的智能設備，試圖通過這些設備獲取*有趣、*快、 *刺激 的信息。
你是否看到過紙上沒有絲毫空白之處的水墨畫？ 是否看到 過沒有逗號和句號的文章？不隻是畫卷纔需要留白， 也不隻是 文字纔需要休止符。過度的刺激會搶走大腦中的逗號 和空白。
我們的大腦也需要空間，換句話說，請給大腦留一些 發獃的時 間。
很多時候，如果看到其他人無所事事地坐著發獃 ，我們便 會覺得他們“不思進取”，殊不知，這正是讓過度勞 累的大腦得 到放松的*明智的選擇。雖然在其他人眼裡發獃可能 是毫無意 義地浪費時間，但正是在這個發獃的瞬間，大腦比任 何時候都 清醒，能夠*好地處理一團亂麻般的信息。
我們需要給大腦留出理清思路的時間，哪怕是非 常短暫的 瞬間。請允許自己發獃，讓大腦*好地理出思緒。電 子設備如 同快餐和垃圾食品，使我們的大腦飽受摧殘，發獃是 幫助大腦 休息和放松的**途徑。
人際交往過程亦是如此。亞裡士多德曾經說過， 人類是天 生的社會性動物。如果與其他人斷*聯繫，我們便會 焦躁不安。
我們能迅速從社交網站找到自身的存在感，不登錄社 交網站。
就會感到莫名的焦慮，生怕自己被他人排斥，被社會 淘汰。然 而，無論科技多麼發達，有一件事始終不能由機器代 勞，那就 是與他人建立人際關繫。
■人與人之間的關繫 不知從何時起，我們隻要點一下鼠標，就能和生 活在地球 另一端的人成為朋友，為素未謀面的人送去生日祝福 ，想必大 家對這種生活已經毫不陌生。網絡這個虛擬的世界充 滿了神奇 的魅力，在現實生活中，學校、血緣、地域等多方面 因素形成 了一道無形的高牆，限制了人與人的交往。與之不同 的是，網 絡世界以興趣、身份信息和關注度等因素為中心，使 人與人之 間形成水平式的關繫。現實生活中的人往往*注重外 貌，而在 網絡世界中，學歷、年齡和外貌相對虛擬化，給人們 帶來的壓 力較小。
我們不必直面對方，不必觀察對方的反應，也不 必揣測對 方的心理，如果看到令人不悅的文字或發生令人不快 的事情， 隻要點擊“退出”便萬事大吉。我們可以隨心所欲地 在不同的 時期尋找與自己志同道合的朋友，這一切看起來就像 換衣服一 樣簡單。從親人、朋友、知己那裡遭遇的傷害，以及 在現實生 活中無法得到滿足的情感和心靈，反而要從素不相識 的人那裡 獲得慰藉，真可謂是本末倒置。
自古以來，人類都是在如同經緯線般錯綜復雜的 關繫中結 下緣分。每個人的人生都會因為遇到不同的朋友、同 事和配偶 而有所不同，偉人們決定性的會面則書寫了改變人類 命運的歷 史。在“人”這個漢字中，兩個人頭頂著頭倚靠而立 ，像征著 人不是獨立的存在，隻有相互依靠纔能生活。但是， 如此重要 的交往方式，在21世紀的**卻顯得與社會格格不入 。人與 人之間不再通過見面形成相互倚靠的關繫，而是通過 網絡呈現 出可以無限擴張的“井”字，這個字恰如其分地像征 了由網絡 人脈構成的人際關繫。
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