《受用一生的情緒控制課(精)》由胡子君著。幸福生活從掌控情緒開始,別讓壞情緒擾亂你的生活不必焦慮，很多事情並非你想像的那麼糟糕有時候，要學會“難得糊塗”。會自我減壓，纔能讓情緒不失控。
你怎樣纔能控制自己的情緒，讓每天充滿幸福和歡樂呢？每天清晨你醒來，當你被悲傷、自憐、失敗的情緒包圍時，你就這樣與之對抗：沮喪時，你引吭高歌。悲傷時，你開懷大笑。
病痛時，你加倍工作。恐懼時，你勇往直前。自卑時，你換上新裝。不安時，你提高嗓音。
窮困潦倒時，你想像未來的財富。力不從心時，你回想過去的成功。自輕自賤時，你注視自己的目標。
對於失望與悲傷，人們一眼就會識破，而其他許多敵人卻不易覺察。它們往往面帶微笑，披著善意的偽裝而來，卻隨時可能將你摧毀。對它們，你永遠不能放松警惕。
自高自大時，你要追尋失敗的記憶。縱情享受時，你要記住挨餓的日子。沾沾自喜時，不要忘了那忍辱的時候。

胡子君著的《受用一生的情緒控制課(精)》教你 如何從更寬闊的視野來看待自己的所有情緒與反應， 助你深入了解一生中經歷的各種情感，以及如何有效 地運用你對情感的全新認識。內容涵蓋人生的各種議 題，如工作、家庭、人際交往等，每一個人都能在其 中找到與自己類似的案例和經歷。　　《受用一生的 情緒控制課》每一個案例，吸收一個新的想法，你會 更加明白什麼是你想要的，什麼是你不想要的。它教 你通過平衡、釋放、轉移、選擇、控制等情緒管理技 巧，建立不生氣、不焦慮、不抱怨、不自卑等正向情 緒，全面提升自控力、洞察力、信念力、影響力，使 自己成為一個內心強大的人，人際關繫融洽的人，眼 光長遠的入，人生天地無限廣闊的人。

第一章 好情緒：幸福生活從掌控情緒開始
情緒化：幸福生活的“隱形殺手”
1%的壞情緒，導致***的失敗
壞情緒堆積起來的後果
情緒控制有利於身心健康
善於調節情緒的人纔會成功
不要受到“情緒鏈”傳染
第二章 放寬心：別讓壞情緒擾亂你的日常生活
生活很艱辛，淡定的態度很重要
痛苦並非想像的那麼大
海納百川，有容乃大
患得患失，得不償失
不要把“撞線”當成*大的光榮
接受不**，纔會有*圓滿
接受不可避免的事實
第三章 不衝動：理智帶我們逃離錯誤的深淵
衝動是“地雷”，它可以毀了你
征服自己的心，就能征服一切
你的怒火是怎麼來的
讓怒氣隨風而去
關鍵時候“冷靜三秒鐘”
小不忍則亂大謀
第四章 別悲觀：經歷考驗的信心*不畏風雨
不要讓悲觀擋住了陽光
把自卑還給上帝
不要以為自己很卑微
戰勝消沉，情緒方能飛揚
樂觀者的成功密碼
太陽每天都是新的
第五章 避憂郁：在心靈世界裡輕舞飛揚
知足纔能常樂
憂郁情緒與心理控制力
別在抑郁中感受孤獨
負面情緒不斷累積的結果
假如生活欺騙了你，請不要憂郁
你有敏感多疑的“嗜好”嗎
摒棄壓抑，讓心靈自由呼吸
走出抑郁，讓快樂相隨
曬曬你的“心情賬單”
第六章 除焦慮：很多事情並非你想像的那麼糟糕
你沒有理由煩惱焦慮
壓力讓你走得*穩、*遠
阻止焦慮越位，讓事業走高
期望值不要太高
不要永不知足地做計劃
走出職場焦慮期的方法
走出知識焦慮的旋渦
走出社交焦慮的困局
第七章 別緊張：要學會難得糊塗
放輕松些，你會活得*久
過度緊張有損身心健康
別讓神經“累趴下”
做事要學會忙中偷閑
如何有效消除緊張
第八章 少生氣：生活充實，生命纔健康
別急著生氣，克制比發洩*偉大
不去生氣的人是聰明人
不讓賭氣帶來痛苦
憤怒是不值得的
替別人想想，就不容易生氣
生氣就像一把刀子
第九章 會解壓：纔能讓情緒不失控
“活得累”是你不懂得解壓
定期給自己的情緒排毒
清理你心上的石頭
學會放慢你的腳步
壓力太大時適當“彎曲”
哭出你的情緒“垃圾”
化解心中的煩惱
第十章 脾氣走了，運氣來了：辦公室中的情緒掌控術
愛上你的工作，走出職業倦怠
工作空隙，走出方寸之地
點燃工作的**
帶著樂趣工作
忙碌是*好的心理醫生
晉升了，為何不開心
換工作不如換心情
第十一章 悅人有術：社交圈中的“萬人迷”就是你
防止“暈環效應”讓你識人不明
走出自設的樊籬
面對冷嘲熱諷，你該怎麼辦
做一個善於傾聽的人
用愛面對周圍的每一個人
不要吝嗇你對他人的鼓勵
第十二章 淡定地愛：家庭幸福是**人生的基礎
品嘗愛情的甘露
輕松應對矛盾
擠點時間給家人
把壞情緒帶回家對嗎
女主人心態可以決定家庭的命運
贊美愛人，不應隻放在心底
第十三章 活在當下：往事隨風，給自己做心理掃除
人貴知足常樂
活在當下纔*好
放慢我們的腳步
以你的心，快樂他們的心
簡約生活，從容自在
抱怨——*傷人傷己的惡習

情緒化：幸福生活的“隱形殺手” 在生活中，沒有人的生活天生注定不幸福，除非 你一心關起門來，拒*幸福之神的來訪。千萬不要做 個喜怒無常的人，讓自己的心理狀態**被情緒左右 ，那樣傷害的是自己，你會因此失去擁有幸福的機會 。同時，因為你的情緒化，也可能對你周圍的人產生 不好的影響。
一個**的傍晚，朱民在後陽臺上整理白天拿出 來曝曬的舊書，正巧看見與他相隔一條防火巷的鄰居 在陽臺上洗碗。鄰居的動作十分利落，水聲與碗盤聲 在作響，像發自她內心深處的不平與埋怨。這時候， 她丈夫竟從客廳端來一杯熱茶，雙手捧到她面前。
這感人的畫面差點叫人落淚。
為了不驚擾他們，朱民輕手輕腳地收起書本往屋 裡走。正要轉身時，聽到那天生與幸福無緣的女人回 贈那同樣無緣幸福的男人：“別在這裡假好心啦！” 丈夫低著頭又把那杯茶端回屋裡。那杯熱茶一定 在瞬間冷卻了，像他的心。
繼續在洗碗的鄰居，還是邊洗邊抱怨：“端茶來 給我喝？少惹我生氣就行了。我真是苦命啊！早知道 結婚要這麼做牛做馬，不如出家算了。”朱民想，以 後她丈夫決不會再自找沒趣了吧。
也許妻子需要的不是一杯熱茶，而是來分擔她的 家務。但是，在丈夫對她獻殷勤的時候，實在沒有必 要把情緒發洩到對方身上。這樣隻會讓事態往*壞的 方向發展，而自己的負擔也不會因此而有半點的減輕 。
一時的情緒化，常常是你自身幸福的殺手。
有的人隻要情緒一來，就什麼都不顧，什麼難聽 的話都敢說，什麼傷人的話都敢罵，甚至不計後果， 釀出大禍來。這就是人的情緒化。情緒化可以表現為 以下幾種特點： 1.行為的無理智性 人的行為應該是有目的、有計劃、有意識的外部 活動。人區別於其他動物之一，就在於人的行為的理 智化。
但是，人的情緒化行為的一個重要特征往往缺乏 這一點：不僅“跟著感覺走”，而且“跟著情緒走” 。行為缺乏獨立思考，顯得不夠成熟，浮於表面，輕 信他人，而且有時還依賴於他人。
2.行為的衝動性 人的行為本應受意志的控制，受意識能動地調節 支配。但是，人的情緒化行為反映了意志控制力的薄 弱，顯得衝動。遇到什麼不順意的或不順心的事，就 像一個打足了氣的球一樣，立即爆發出來。
帶有情緒化行為的衝動，看起來力量很強，然而 不能持續很長的時間，緊張性一釋放，衝動性行為就 結束了。這種衝動性行為往往帶來某種破壞性後果。
3.行為的情景性 它的顯著特點是，為生活環境中與自己利益相關 的刺激所左右。滿足自己需要的刺激一出現，就顯得 **高興，一旦發現滿足不了，就會異常的憤怒。因 此，這種行為就顯得簡單、原始，比較低級。如果他 人故意地制造一個情景，那麼，一些人就會按照預計 的方式行動，就會上當受騙。
4.行為的不穩定性、多變性 人的行為總有一定的傾向性，而且這種傾向性一 經形成，會顯得**穩定。但是，人的情緒化行為卻 具有多變、不穩定的特點。喜怒無常，給人一種捉摸 不定的感覺。
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