作為《青少年人生勵志》叢書的分冊之一，劉壽兵編著的《高情商易成纔(青少年的EQ提升與訓練)》一書，科學地引導青少年正確地認識情商對人生成長與成纔的重要作用，幫助青少年把握好心態與情緒的自我控制，以自我激勵挑戰挫折，以增強自信不斷提升自己，以自我管理消除不良情緒，以樂觀心態創造光明前途。書中列舉了大量生動的案例，入情入理地介紹了適應青少年成長特點的情商培養途徑和訓練方法，以便他們在未來人生中獲得*多的成功機會。

從某種意義上說，情商比智商更重要，在現代社 會尤其是如此。實踐證明，高情商的青少年易成纔。 這本《高情商易成纔(青少年的EQ提升與訓練)》 由劉壽兵編著，首先分析了情商與青少年成纔的關繫 ，然後，著重從不同的角度，切合實際地提出了青少 年培育EQ的多種途徑和有效訓練方法。《高情商易成 纔(青少年的EQ提升與訓練)》的理論觀點新穎獨到， 語言通俗易懂，方法切實可行，是青少年成長成纔的 良好勵志圖書。

前言 致廣大青少年讀者朋友
第一章 人生成功的原因是什麼
1. 他們為什麼會成為成功人士
2. 對成功人士的問卷調查
3. 一個認識上的誤區：智商決定人生
4. 智商不是決定成功的**因素
5. 情商和智商二者相輔相成
6. 多數人都是智商與情商在不同程度上的組合
7. 有關智商與情商的是是非非
第二章 情商是怎樣被發現的
1. 情商的被發現源於一次“樂觀測試”
2. 情感智商的科學發現
3. 高情商使人具有主宰自己命運的力量
第三章 情商的豐富內涵
1. 自我了解，認識自己的情緒
2. 克己自律，管理自己的情緒
3. 理性生活，克制自己的情緒
4. 坦率處世，消除不良的情緒
第四章 高情商者的突出表現
1. 自我激勵，自我期待
2. 良好的人際交往能力
3. 善於調控好自我情緒
第五章 情商對人生發展的獨特作用
1. 情商是人生中的一種獨特能力
2. 情商是駕馭自我、影響他人的工具
3. 高情商者具有無窮的魅力
4. 情商在很大程度上決定著人生的未來
5. 低情商阻礙人生事業的發展
6. 低情商是健全人格成長的瓶頸
第六章 提高情商從認識自我開始
1. 人貴有自知之明
2. 認識自我有助於人生的發展
3. 正確地評價自己
4. 借助他人，客觀地認識自己
5. 為自己的未來把脈
6. 培養自己的獨立性格
7. 進行有效的自我暗示
第七章 自我激勵：找到人生內在推動力
1. 自我激勵，形成人生無形的財富
2. 自我期待是自我激勵的源泉
3. 培養自己積極的自我意識
4用自我激勵培養堅韌的意志
5. 塑造一個堅強、肯定的自我
6. 制定自我激勵的訓練方案
7. 掌握自我激勵的技巧
8. 增強自信心的六個技巧
第八章 心態樂觀：讓前途充滿光明和希望
1用樂觀在荊棘中開闢新路
2. 用樂觀的思維創造快樂
3. 肯定人生，創造美好生活
4. 怎樣成為快樂的有知識的人
5. 讓自己快樂的幾種竅門
6. 熱忱是生命的原動力
7. 用熱忱構築人生的樂園
8. 珍惜時間使生命*有意義
9. 訓練你的樂觀心態
第九章 調控情緒：做自己情緒的主人
1. 駕馭情緒是追求成功的前提
2. 青少年要做自己情緒的主人
3. 激發你的情感潛能
4. 讓你的積極情緒感染別人
5. 把握與控制個人情緒的方法
6. 掌握情緒放松的技巧
7. 不為一點瑣事而憂慮
8. 負面情緒是健康的大敵
9. 不要讓消沉情緒纏擾自己
10. 趕走你的壞心情
11. 擺脫追隨你的抑郁黑手
第十章 快樂學習：積極地化解學習壓力
1. 人人都有壓力，化壓力為動力
2. 青少年學習減壓全攻略
3. 化解學習壓力貴在行動
4. 快樂學習，追求學習的高境界
5. 把學習變成一件愉快的事情
6. 疲憊的時候，學會放松自己
7. 學會肯定自己，不要過分苛求
第十一章 從容鎮靜：努力消除考試焦慮
1. 正確認識與解讀“考試焦慮”
2. 不急不躁，用平常心對待考試
3. 心平氣和，穩定情緒*關鍵
4. 從容不迫，有效克服考試怯場
5. 保持狀態，戰勝考前緊張和焦慮
6. 辯證思維，樂觀地看待不利因素
7. 科學地運用應對考試的方法
第十二章 社交能力：走向成功的通行證
1. 青少年人際關繫的特點
2. 人際交往能力影響青少年的未來
3. 人際關繫能夠為你打通成功之路
4. 培養良好的人際關繫需要具備的能力
5. 人際交往的基本原則
6. 培養良好的人際關繫的基本要求
7. 掌握人際交往的技巧
8. 關注別人，能夠贏得別人的好感
9. 深受同學歡迎的妙方
10. 巧妙地跨越與父母的代溝
11. 與老師融洽相處的技巧
12. 努力掃除成長道路上的障礙
13. 積極主動，學會化解與他人的矛盾
第十三章 勇對挫折：打造一顆堅強的心
1. 正確認識與面對挫折
2. 學會在逆境與挫折中奮起
3. 跌倒了，摸摸疼處爬起來
4. 尋找戰勝逆境的潛能
5. 在逆境中自己拯救自己
6. 笑對逆境與挫折
7. 學會面對各類挫折
8. 勇對挫折，挖掘自己的意志力
9. 在挫折中錘煉自己的承受力

1.他們為什麼會成為成功人士 在社會生活中，各行各業有著很多成功人士。他 們為什麼會成功？ 原因肯定是多方面的。在這些多方面的成功原因中， 他們往往都有一個 共同的原因，那就是高情商。情商既是一種對情緒進 行自我調控的能 力，也是一種適應生存環境、融洽人際關繫的品質。
追求人生成功，智 商重要，情商*不可缺。當代很多成功人士的經歷證 明：要走向成功， 商情商比智商*加重要。
請看下列三則案例： 案例一：少有的鎮靜讓劉洋成為中國首位女飛行 員 2012年6月16日，“神舟九號”順利升空，劉洋 成為**位飛天的中國 女航天員。提起劉洋的飛天之路，要從八年前說起。
高中畢業後，經過層層 嚴格的體檢，劉洋以超過當年地方重點院校錄取線31 分的高分，毅然選擇了 長春**飛行學院，成為一名女飛行員。這是新中國 成立以來空軍在河南招 收的首批女飛行員。
第七批女飛行員中80％都是獨生女。劉洋也不例 外。但劉洋從來不嬌 氣，在四年的航校學習生活中，她從來不讓父母看望 。還記得**次跳傘之 前她打電話回家，父母特別為她擔心，而她卻輕描淡 寫地說：“不就是 跳傘嗎？沒問題，安全得很，何況有教員在，我們很 放心。”跳完了， 她也沒有急於打電話向父母報平安。到晚上打電話纔 知道，父母**都等 在家裡，沒有上班。聽到劉洋的聲音，爸爸在電話那 頭激動地說：“好， 好，好，平安下來就好。”媽媽拿起電話，一句話也 說不出來，雙淚長流。
“雛鷹在家的庇護下，怎麼也不能高飛。”**次跳 傘後，劉洋寫信回家時 這樣對父母說。
一次，劉洋駕駛著戰鷹在進行儀表飛行。劉洋剛 剛發出“收起落架”的 口令，便聽到嘭的一聲，一股鮮血直噴到擋風玻璃上 。瞬間，座艙內便充滿 了焦煳味。劉洋憑直覺判斷：飛機撞鳥了。緊接著， 機械師報告：“右發動 機溫度升高，動力下降。” 在危急情況下，劉洋表現出了一個年輕飛行員少 有的鎮靜，集中精力 保持飛行姿態，和機組人員密切協作，采取正確的方 法著陸，十一分鐘後， 終於使飛機在跑道上成功降落。下飛機一檢查，飛機 一共撞上了十八隻信 鴿，有兩隻被吸進了吸氣道。如果當時處理不當，後 果不堪設想。
作為跨世紀的飛行員，劉洋並不滿足於“兩杆一 舵”的生活，在飛行之 餘，她還擅長朗誦和演講。
案例二：頑強進取的精神讓姚明成為籃球** “巨人”姚明曾是美國NBA隊員，是***籃球 **、中國籃球 **裡程碑式的人物。姚明曾獲7次NBA“全明星”稱 號，被美國《時 代周刊》列入“世界*具影響力100人”。在姚明的 運動生涯中，他以 高超的球技、頑強進取的精神、謙遜幽默的氣質與人 格魅力，贏得了世 界聲譽。
進入NBA之後，由於語言不通和文化差異，同伴 和觀眾對這位大個子 往往敬而遠之。但姚明很快就以自然樸實、謙虛幽默 征服了他們。無論比賽 勝負，姚明總是以熱情鼓舞隊友，誠懇求教，並以出 色的情商成為球隊中的 精神**。
2011年7月21日，傷痕累累的姚明選擇了退役。
退役後他為社會公益做 了很多有意義的事，並積極從事與青少年的交流活動 。在與臺灣政治大學 同學們的交流中，大家都被姚明樂觀而積極的正面態 度感染。大家以前隻 覺得姚明是個**的籃球運動員，通過交流纔明白他 背負著巨大的社會壓 力以及責任，“姚明不隻是外表高大，他的內心*是 無比巨大”。姚明也 坦承：“有時候感到很累，甚至很難去調整自己。但 我總是告誡自己，要堅 持。”“重要的還是要持之以恆，我相信滴水穿石。
” 姚明的出現，讓世界對中國有了新的了解與認識 ；姚明的成功，讓 *多的人關注、喜愛籃球。姚明成為東西方文化的橋 梁，具有*** 的個人影響力。姚明的意義與價值，**了籃球運動 ，**了國界。
P2-3