40歲的你，面對人生的重要轉折，如何一如既往地保持新鮮容貌：從嘴
唇到眉毛，從牛仔褲到高跟鞋，從內衣到裙長……
50歲的你，從容、自信地掌握世界的時候，如何永葆青春和耀眼光芒：
從走出時尚的慣性到合適的妝容，從給頭發造型到讓眼鏡有型又時髦……
60歲的你，在這個人生最精彩的階段，如何散發成熟、迷人的自然魅力
：從選擇優質內衣到得體正裝，從強健的骨骼到敏捷的頭腦……
女人40+，人生纔開始！
這是為漸入人生成熟境界的40—60歲女性量身定做的生活智慧全書：從
充滿光澤的皮膚到閃亮的嘴唇，從經典的襯衫到質感的高跟鞋，從選擇優質
內衣到得體正裝，從護膚到美容手術……不僅讓你收獲美麗新鮮的外表，更
讓你獲得宛若女王般的自信和優雅，活出美麗人生。

Part1 女人40+，時間*不夠用的階段
Beauty——保持美麗*重要
少即是多
皮膚的真相
21世紀的美容工廠
**的頭發明天就沒了？
Wardrobe——不必害怕錯過“基本款”
*重要的是廓形
總有一款能讓你光彩照人
讓你忘記它存在的舒適內衣
增加你的時尚指數的包包和飾品
Body——開始與體重賽跑
繼續保持活躍積極的生活方式
混搭運動
保持美妙體形
Health——讓自己達到*好的狀態
改變正在來臨
40+讓自己達到*好的狀態
Life——學會規劃自己的生活
規劃自己的生活
寵愛自己多一點
學會放權
保存情感能量

Part 2 女人50+，充分展現自己的成熟魅力
Beauty——護膚、化妝和女王般的自信是你的致命**
肌膚殺手
清潔、保濕、保護保護再保護
合適的發型可以是你的*大驕傲
既是藝術也是科學的美容藥物
Wardrobe——找到適合自己的型
50+女性的時尚法則
品質優良的內衣是你的**單品
你也可以成為牛仔天纔
尋找*舒適的鞋子
經典經典再經典的配飾
Body——為什麼中年發胖如此糟糕！
重塑你流失的肌肉
還原你的優美體態
讓你保持年輕的飲食
Health——全面留意你的健康狀況
50歲時必須要做的健康檢查
*年期來臨
Life——找到自己
越活越好
你該對年齡說謊嗎？

Part 3　女人60+，人生*精彩
Beauty——給“自我”一些時間
為美麗加分
自然並不意味著素面朝天
頭發是你*好的配飾
非手術提升你的美麗指數
Wardrobe——根據你的生活方式來選擇著裝
穿衣新規則
你需要一個好的文胸
什麼適合你
讓你顯瘦的視覺魔法
提升造型的小細節
Body——鍛煉開始得越早越受益
食以當藥
了解自己的身體
看清食品標簽
為了健康的骨骼
每一點運動都是有用的
Health——你可以活得*長久
有個健康的大腦
保護你逐漸脆弱的骨骼
留意自己身體的信號
Life——變老隻在你的腦中
女人*好的朋友
不要讓自己變老（抗衰老的秘密）

保持美麗*重要 在你尚未意識到之前，40歲就悄然而至了。你剛剛進入自信可以掌控生 活的階段，然後你就發現變老的跡像無情地出現了。
你開始感覺到自己的狀態不那麼好。歲月悄悄爬上你的額頭。當你專注 於解決工作、子女和生活拋給我們的難題時，一切都在悄無聲息但卻堅定不 移地走下坡路。現在你可能終於有些閑錢能花在自己身上了，但你卻發現沒 有那麼多的空閑時間。
如果在這個10年裡讓自己保持健康、有活力、思維活躍，以及仍然美麗 動人，將會給你以後的生活帶來相當大的好處。別著急，你並不孤單。在這 個極好的21世紀，你**可以心想事成……接下來看看該怎麼做。
40歲是時間*不夠用的人生階段。我們這一代人把多重任務過成了一種 生活方式，所以連做美容或是足療都抽不出時間。不過也正是在這個階段， 如果你仔細選擇美容方法和美容產品，將會讓你在接下來的幾年裡看上去大 不一樣哦。
美容可能很花時間，但這其實都取決於你自己。當然，對某些女人來說 ，化妝是一種心理治療，她們將護膚作為一種冥想和休息，但對大多數女人 來說，保持美麗纔是*重要的。這意味著你需要尋找可靠的美容產品和方法 ，同時也要尋求專業的幫助。長遠來看，隻有這樣纔能節省你的時間、金錢 。
發型師，他需要具有以下三種稀有品質：豐富的經驗、出色的技術和對 你有技巧地坦誠。
離你*近的美容院的修眉師。
時尚造型師或形像顧問，他們能讓你的衣櫥大換血，帶你購買正確的衣 服，*終收緊你的錢包。
運動生理學專家，他們了解身體的運作方式。
肌肉—骨骼治療師，他們了解“電腦背”。
營養師，他們能教給你飲食的營養常識。
有技巧和經驗的美容內科醫師。
受過適當美容手術訓練的外科醫師，他們對於你正在尋求的美容手術很 有經驗。
年使用。紀越大，就越需要精簡化妝。盡管厚重的粉底和濃濃的眼妝很 誘人，可是它們並不能遮蓋瑕疵，反而會讓你看起來*老。20幾歲時，閃閃 發光的妝容會讓你看起來像洋娃娃一樣炫目，40幾歲可就不會了——特別是 在明亮的陽光下。一些新型的粉底和有潤色效果的保濕面霜能打造出無瑕又 自然的妝容。你可能還需要有保濕效果的化妝品。
礦物質化妝品是偉大的新發明。其實它的出現已經有30年了，但剛剛被 再度關注，因為它質地輕薄、半透明，其中的礦物質還能折射陽光，所以很 適合熟齡肌膚。而且，它比傳統的化妝品*天然，所含的化學物質*少。許 多品牌的化妝品還含有鋅氧化物，能提供天然的UVA-UVB防護。
在粉底之前使用妝前乳。就如它的名字一樣，妝前乳就好像畫畫時的底 層塗料，它能調理肌膚表層，並能填平細紋。由於含有硅，妝前乳能使皮膚 柔軟卻不黏膩，讓粉底*容易塗抹，且保持得*久。 選一支比你的膚色 淺兩個色號的霜狀遮瑕膏，用於眼睛下面的黑眼圈。它能夠讓你立刻容光煥 發，顯得*年輕。 認清敵人。陽光比地球上其他任何東西*能加速皮膚 的衰老。細紋、皺紋等90%是由日曬傷害造成的。每天念一遍下面的咒語： 我要擦防曬霜、戴帽子、戴太陽鏡。 用一支帶有SPF指數的粉底，聽從 醫生的建議，在粉底前使用單獨的防曬霜。嬰兒用防曬霜是很好的選擇—— 它們很輕薄，而且不會導致過敏，請在用粉底之前20分鐘年使用。
是時候丟棄厚重的眼線和眼影了。下垂、褶皺的上眼瞼，如果再刷上一 層層塗料，**不會好看。即使你的內心如埃及艷後般喜愛華麗，也要記住 ：*少的眼妝纔能讓你年輕清爽。厚重的眼妝讓人看上去很嚴厲。說實話， 那是扮裝皇後纔會畫的眼妝。
如果你的手夠靈巧，畫眼線時讓眼線筆盡量靠近睫毛。選擇自然的眼影 顏色——煙熏妝是你的極限了；別再在眼瞼上塗三種顏色了，還有眉骨上的 珍珠白，它太挑人了，而且太過時了。不要受不住**買便宜的產品——那 些粉可能會讓皮膚變干，粉餅和粉底霜可能會塞在細紋裡。用***的化 妝品和透明的粉會讓你的眼瞼有光澤。
因為它們所起到的重要作用，眉毛——這位面部平衡的無名英雄終於獲 得了認可。一對著色良好、形狀經典的眉毛，如果弧度和長度也恰到好處， 是*能夠雕塑臉形、凸顯眼睛的顏色和深邃的。現在眉形師和“眉吧”正四 處興起，因為我們已經意識到：在塑造正確的眉形上，專業的幫助是**重 要的。
隨著年齡的增長，面部毛發逐漸變得灰白，我們的面部輪廓也會變得不 那麼鮮明。花錢定期去做專業的睫毛、眉毛染色和重塑眉形，都是很有必要 的。
如果你天生眉毛稀少，試著往眉毛上刷一些細的眼影粉，這比描眉容易 多了，而且看上去*自然。
撥眉毛和蠟脫眉毛各有利弊，所以交給你的造型師來決定吧。
文眉的技術已經取得了很大進展。如果你的眉毛在脫落或是變得很少， 可以考慮找專業的文眉師來進行自然植眉。
一點點茶色陰影粉能讓你看上去年輕不少，但在用陰影粉時謹記：少就 是多。關鍵是挑選正確的顏色，用一雙巧手又輕又快地刷在臉上。如果刷得 太重，陰影粉會粘在細紋和皺紋上，就好像地圖上的輪廓線一樣明顯；刷得 太紅你又會像是印第安人。*安全的方法是選一款中性色的陰影粉，快速地 刷在顴骨下方，再往上刷到太陽穴。用刷子上剩下的粉，沿下頜線刷過來， 再橫掃過額頭。買之前可以先試刷幾種顏色，然後挑選一支*自然的。啞光 的陰影粉會*好，因為它能制造一種*精細的光澤感。
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