30～40歲是女人保持美麗的時期！女人保持漂亮、**的時候，要的是皮膚、化妝、Style、身材統統都美麗。皮玹廷編著的《漂亮**30+(30-40歲女人的美麗聖經)》介紹了日常生活的美麗習慣、臉部按摩、童顏化妝方法、減肥法、明星們的美麗方法等。讀者們通過這樣一《漂亮**30+：30～40歲女人的美麗聖經》就能變成年輕10歲的Stylish女人。

30-40，保持美麗的時期！皮玹廷編著的《漂亮性感30+(30-40歲女人的 美麗聖經)》是為30～40歲女人的美麗聖經。女人保持美麗的時候，最終要 的是皮膚、化妝、style、身材。作者介紹日常生活的美麗習慣、臉部按摩 、童顏化妝方法、減肥法、明星們的美麗方法等。讀者們通過《漂亮性感 30+(30-40歲女人的美麗聖經)》變成年輕10歲得stylsh女人。

概述
在時光流逝中美麗女人的選擇
訪談
隨著年齡的增長女人要越來越美
第一課
肌膚越來越美麗的秘密
1 肌膚老化的原因及癥狀，“現在就開始童顏時代吧”
01肌膚老化的原因
02不同年齡段皮膚的特誣
03實際年齡與肌膚年齡不符
特別關注肌膚年齡的檢測方法
2 適合你的化妝品纔是王道
01沒有必要任何時候看起來都像20歲一般
02老化的前兆一在癥狀顯現出來以前就開始了
03預防·緊實·修復三個階段
04不要被品牌的廣告所迷惑
05化妝品隻用必要的就好
06確認了化妝品的成分後再購買
07不要盲目相信進口的名品**化妝品
08不要期望立即見效
特別關注根據肌膚的老化狀態來挑選化妝晶的方法
3 讓你年輕十歲的健康美容習慣
01*佳美容飲品——水
02正確的姿態既可以瘦臉又可以瘦身
03管理黑頭
04不可輕視的表情紋
05當心汗蒸房與桑拿浴
06肌膚的天敵——熬夜
07不要讓肌膚長時聞暴露在香煙的煙霧中
08過度減肥
特別關注美容守則(Must Have Beauty Item )
4 20年問積累的經驗——**受用的臉部瑜伽
01引起警戒的顯齡臉型。
02每天10分鐘的臉部整形瑜伽
特別關注擁有美麗肌膚的好習甓
第二課
顯氣質的童顏妝
1 讓你即亥4就能變漂亮的方法
2 童顏的**原貝《——美美的肌膚
01塑造年輕肌膚、充滿活力的基礎化妝
02邃瑕膏，讓年紀縮水的魔棒
03腮紅保持童顏的秘密
特別關注 閃爍著鑽石般光澤的肌膚聖晶
3 聰明使用粉底霜，可以消賒皮膚皺紋
特別關注皮膚狀態詞彙整理
4 塑造童顏的圓臉妝
5 讓臉部線條變得鮮活的整形妝
特別關注打造**立體妝容的**單品
6 煙熏妝、裸妝一熱門的明星妝容
01偶爾想要改變自己，可以嘗試煙熏妝
02裸妝
03在沒有時間的情況下，如何給自己的嘴唇加分。
04不要再去文身了，它已經過時了
7 如何挑選適合自己的唇膏顏色
第三課
打造個性風格
時裝·發型·香水
1 打造你的專屬風格
2 潮人大嬸重生的三大步驟
01知己知彼百戰百勝明確我目前的“造型’’年齡
02改交，就會有所不同
03流行，自然兩然地把它消化掉
3 飾品讓女人*有魅力
Ol包包
02女人的自尊心高跟鞋
03干練的平底鞋
04絲巾＆腰帶
05**的發帶
06珠寶
4 **減齡的發型
01從現在開始，摒棄大嬸型卷發
02染發，讓你變得年輕干練
03不同年齡段的童顏發型
04適合各種臉型的童顏發型
5 美麗的終結者，香氣
第四課
塑造*美的身體曲線
1 別去皮膚科，去買跑鞋
0l讓你不能拒*運動的理由
02各年齡段的運動方法
2 小心糟糕的行為習慣毀了身材
01別讓家務毀了你養成做家務時的好姿勢
02培養好的行為習慣
03正確的日常姿勢為美麗加分
04在可怕的壓力下別忘了減壓
3 重點部位的運動妙方．
Ol大嬸型腹部贅肉的三種類型
02減小肚子的腹肌運動
03腿部拉伸運動提高腿部肌肉彈性
04大嬸體型的特征
05舉啞鈴，還你沒有贅肉的後背和前臂
4 正確的飲食習慣
Ol正確飲食就能瘦
02健康減肥需要攝取的食物
03減肥時的飲食禁忌
04如果您想變成大胖子，就用單一食物減肥法(One Food)吧
5 讓你看起來*苗條的服裝搭配
01這樣的衣服不要穿
02看起來瘦3kg的著裝減肥法
03解決局部肥胖的著裝減肥法
第五課
30～50歲明星
不老的秘訣
1 塗抹，喝水，噴霧讓你沒有干燥的瞬間
2 解毒*重要
3 健康美的秘訣就是運動
4 減肥＆飲食習慣
5 365天都防曬，防止長出皺紋和雀斑
6 造型＆化妝
7 女人的自信
結束語

遺傳性原因及細胞隨著時間流逝發生的自然老化現像，事 實上是不受人類力量所支配的。但是*近市場上出現了很多令 人嘆為觀止的**技術，生產出很多價格昂貴的防老化化妝 品。比如，運用干細胞相關技術研發的化妝品或是通過基因研 究預防細胞老化的化妝品，以及通過對時間生物學、皮膚生理 學、基因學研究制成的化妝品等，然而這些化妝品是不可能將 皮膚**恢復到原來的狀態。
先暫且不說新領域的**化妝品，我們首先有必要把重心 放在我們所了解並且可以付諸行動的引起老化的環境因素中 去。鄰居家小孩的媽媽之所以看起來比自己*顯年輕，正是因 為她能夠克服促使人類衰老的環境因素。雖然金錢的投人能夠 使皮膚緊致有彈性，而且不再承受壓力，但是我們首先要了解 清楚自己的皮膚年齡和皮膚類型，並且養成良好的美容習慣。
當然使用化妝品也很重要。接下來讓我們一起來了解一些既省 時間和金錢又有效的抗老化皮膚護理方法吧。
02 不同年齡段 皮膚的特征 20多歲，雖然肉眼看不見，但是肌膚牙始老化 20多歲女性的皮膚健康有活力，不僅沒有任何瑕疵，也看 不到毛孔的存在。經常運動*使肌膚呈現出嫩粉色的光澤。這 個年齡段的女性*關心化妝打扮，對於護理肌膚也隻是停留在 雀斑或是皮膚干燥、彈力等初步性的問題。如果要說這個年齡 段*大的肌膚問題，就是因為長青春痘或者小疙瘩，使皮膚看 起來狀態不佳。另外，洗臉後，換季或是室內干燥等特殊情況 時會感到“皮膚干燥”，臉頰及其兩邊皮膚也會變得薄弱。
20～30歲這個階段皮膚健康有活力，每2～3周細胞就會再 生，而到了30～40歲這個階段，細胞再生的時間就逐漸延遲到 8～9周。20歲剛出頭女性的皮膚活動曲線圖呈上升趨勢，而到 T25～29歲，就逐漸呈現下降趨勢，開始出現老化現像。這個 時期結實緊致的皮膚組織已經逐漸開始瓦解，隻是我們感覺不 到。雖然，這個時期皮膚還不需要過度地呵護，但是通過13常 基本護理為肌膚打下堅實的基礎仍然**重要。
30歲，肌膚老化開始加速 20歲的時候雖然肌膚有些干燥，但是因為肌膚細膩、光 透，我也曾被人稱贊為“李英愛的皮膚”。臉上根本就找不到 青春痘或是小疙瘩留下的疤痕，就像李英愛的皮膚一樣，雖然 不是**的光滑，卻像透明的玻璃一樣給人感覺**干淨。所 以我個人認為雖然干性皮膚有些干燥，但是還是要比滿臉痘痕 的皮膚*好些。但這並不是什麼值得讓人驕傲的事情。過了Y30 歲，特別是35歲以後，肌膚干燥就變成了肌膚老化的萬惡之 源。由於皮膚松弛臉部出現了很多細紋，皮膚變得粗糙、毫無 生機，再加上臉頰逐漸消瘦，就真真確確地讓人感受到時間的 流逝。與混合性皮膚相比，干性皮膚*容易讓臉部產生細紋。
“30～40歲的女性中有65％的人對細紋和皮膚暗沉感到 擔憂； 30～40歲的女性中有82％的人對臉部的皺紋是束手無策： 30～40的女性性中有80％的人為了美，嘗試過各式各樣的化 妝品。” 上述內容是10PE(韓國化妝品品牌)在被稱為韓國女性皮 膚報告書的“皮膚報告”中發表的內容。根據這份調查報告得 知，30～40歲的女性*大的煩惱是細紋及皮膚暗沉。Z4"Fi'D． 是肌膚所有老化癥狀都凸顯出來的時期。之前感覺到的局部肌 膚干燥，會發展為整個臉部干燥。而且還會出現灼燒感或是產 生皺紋，干燥便成為這個時期肌膚老化的萬惡之源。
30歲以後因為生育造成的荷爾蒙變化以及工作壓力大，對 皮膚疏於管理，因此隨著年齡的增加肌膚失去了恢復能力等， 都促使肌膚開始出現走向了老化的癥狀。
40歲以後，必須要逆轉肌膚年齡 “看著也就30出頭吧！” 到40歲還經常聽到這樣的話，並且有些人比實際年齡看起 來不隻是年輕5歲，甚至還要年輕10歲的人越來越多。到了 40～50歲，雖然因為撫養小孩以及忙於生計而日夜操勞，但是 大家都努力讓自己看起來*加的年輕，這已成為了一種趨勢。
重視肌膚美容的40歲女性們，不僅是抗老化化妝品的**消費 者，而且還通過口口相傳為這些化妝品做著宣傳。
過40歲的女性，由肌膚干燥及細紋引起的皮膚皺紋、彈 力下降、斑點等現像會越來越明顯。細紋開始演變成深深的皺 紋，會出現八字紋或者表情紋，眼睛下面的皮膚開始下垂，下 頜線條也變得不再明朗等，有些問題即使使用化妝品也沒有辦 法解決。尤其是讓松弛下垂的肌膚恢復緊致，成了這個年齡段 的女性*關心的問題。因為眼瞼到下頜線這一部位維持肌膚細 胞的組織極少，所以這一部位肌膚松弛下垂的程度**嚴重， 一日到了40～50歲就開始顯現出來。P20-23