人的幸福或不幸依賴於他們情緒，誰能掌控自己的情緒，誰就能**自己的人生。
鄭一編著的《別讓情緒左右你》結合心理學的知識，讓讀者了解情緒的本來面目，挖掘情緒產生的原因，全面深入地解讀情緒對人的影響，幫助讀者了解自己的情緒，掌握克制壞情緒的方法，成為情緒的掌控者，可以幫助讀者改善人際關繫，扔掉情緒的包袱，給自己*大的解脫。

情緒直接影響著人的狀態乃至事情的結果，它的 波動像迷一樣，難以預測，更難破解。隻有善於調節 情緒，並懂得運用情緒的力量，纔能讓自己更加積極 ，讓事情取得更好的結果。 鄭一編著的《別讓情緒左右你》對情緒進行全方 位的深刻解析，教會讀者在各種場合以及情境下，運 用適宜的方法調節自己的情緒，引導自己的心理，調 動積極的情緒。《別讓情緒左右你》結合了諸多有趣 的例證，讓讀者能夠身臨其境，真正掌握掌控情緒的 有效方法，從而學以致用，讓自己受益一生。

第1章 做情緒的主人，何必動氣摧殘自己
認識自我，面對真實的自己
巧看問題，他人生氣我不氣
不做傻瓜，鬥氣是在懲罰自己
情商高的人不會落入鬥氣的陷阱
找到生氣的原因，讓自己學會靜心
不給氣惱的毒瘤以生長的空間
消滅氣焰，用精神勝利法安慰自己
第2章 化解心中的怒氣，在心底留一片感激
心存感恩，就會少一分怨氣
以德報怨，化解心中怒氣
寬容他人，也是放過自己
用內心的強大戰勝怒氣的侵擾
別用他人的錯誤懲罰自己
面對他人的錯誤，動氣怎能解決問題
別讓怒氣毀壞原本珍貴的情誼
第3章 面對失敗別灰心，人生誰不曾遭遇失意
聰明的人*不會因失敗哀號
成大事者要經得起失敗的打擊
失敗了不放棄，調整心態繼續上路
用樂觀對抗消極，用磨難成就夢想
讓脾氣成為戰勝困難的助推器
別在痛苦中生氣，讓悲傷化為動力
第4章 別跟自己太較真，遇事無須埋怨自己
欣賞自己、接納自己、善待自己
看重自己，自信的人不鬥氣
擺脫悲觀心態，培養樂觀情緒
少一點比較，做特別的自己
別奢望所有人都對你滿意
原諒自己，有了錯誤改正就好
不要沉浸在後悔和自責中
第5章 別因壓力而動氣，不要過分苛則自己
工作賺錢是為享受生活，不要本末倒置
背著壓力走路，很快就會疲憊
不苛責他人也是在寬容自己
學會相信別人的能力，讓自己輕松一點
在電影和音樂中回歸平靜
過好**，別為明天的事煩惱
學會放下，輕裝前行纔走得遠
第6章 別因嫉妒而動氣，你也能闖出別樣天地
開闊心胸，別被嫉妒蒙住眼睛
虛榮的人隻會在比較中增添煩惱
用寬容的心接受別人的好
嫉妒別人緣於看不到獨特的自己
不必過多比較，用實力證明自己
你的自信，是撲滅嫉妒之火的滅火器
與其嫉妒別人，不如向別人學習
第7章 想開看遠散火氣，享受雲淡風輕的愜意
生活簡單，心*容易快樂
面對故意氣你的人，不理會便是不中計
開懷大笑是一種愉快的發洩方式
多用積極的自我暗示消除火氣
運動可以使人快樂，帶走怒氣
用自嘲化解敵意，戰勝怒氣
你看得見美好，就不會再抱怨環境糟糕
第8章 生活積極有生氣，為未來留下美好的回憶
用平和的心態面對每**的生活
投入大自然的懷抱，享受美好心情
學會自我調適，讓花草鳥鳴帶來快樂
借助色彩的魔力，讓心情變得五彩斑斕
用沁人香氣調節心情，帶來快樂一整天
把自己打扮漂亮，你會感到*快樂
生活充實的人，不會有時間鬥氣
第9章 社交場上不動氣，以誠相待為自己聚人氣
交友切不可憑一時意氣
朋友間也適用“距離產生美”的規則
社交中留點心，不算計人也不要被人算計
不要過度介入好朋友的事情
社交場上學會巧妙退讓
寬以待人，好脾氣的人朋友多
朋友間學會委婉和氣地拒*
認清假朋友和真小人
**0章 身處職場不動氣，保持冷靜纔能占得先機
低調做人，職場中不可氣焰太盛
不吝贊美，讓你*有同事緣
處理好同事關繫，巧妙贏得同事支持
別和職場小人動氣，定好計策*地反擊
戒驕戒躁，多向領導和前輩學習
吸取工作失誤的教訓，主動承擔責任
主動溝通，迅速化解矛盾
**1章 家人相處不動氣， 一發脾氣就毀了和氣
理解父母，別用脾氣傷父母的心
心平氣和與家人交流，避免家庭矛盾
求同存異、相互包容，創造和諧家庭
女婿要維護好和丈母娘的關繫
婆媳之間以誠相待，不要置氣
丈夫是婆媳間*好的調和劑
家人間多點幽默，生活*快樂
**2章 教育孩子不動氣，心靈健康要顧及
了解、理解孩子，改變教育孩子的方式
學會和孩子溝通，別遇事就氣急敗壞
傾聽孩子，認真對待孩子的想法
選擇適當的批評方式，不要傷害孩子的自尊
多看孩子的優點，不要吝惜自己的表揚
懂得與孩子溝通的技巧，聆聽孩子的心聲
孩子的教育需要家長的耐心和智慧
**3章 婚姻裡面不動氣，愛情美滿要靠雙方努力
夫妻間不鬥氣，愛情需要理智維護
信任是婚姻幸福的基礎
距離產生美，給雙方自由呼吸的空間
男人要扮演好保護者的角色
女人不耍性子，男人*喜歡
愛情就像養花，要學會精心培護
生活本就煩瑣，多點包容纔能愛得長久
理性對待婚變，讓愛情*處逢生
**4章 與上司打交道不動氣，善解人意讓領導信任你
即便不滿，也要維護領導的面子
接受上司的教訓，理解上司的“苦心”
領導擺架子是在樹立威信
學會應對愛挑刺的女領導
冷靜面對急躁的領導
及時完成並彙報工作，別讓領導動氣
**5章 與下屬溝通不動氣，好領導要了解下屬的心意
好領導不動氣，批評下屬有巧計
樹立威信，不要與下屬過於親密
利用“南風法則”，下屬自然歸心
賞罰分明，讓下屬*有動力
抓大放小，給下屬表現的機會
根據下屬需求制訂彈性管理制度
規定時間，激發下屬的工作積極性
**6章 與對手交鋒不動氣，隱藏實力看準機會再出擊
沒遇到機會前保存實力，蓄勢待發
主動示弱是一種生存的智慧
向競爭對手學習，變被動為主動
少說多做，成績是靠行動創造的
巧妙轉移話題，裝糊塗避鋒芒
知己*要知彼，百戰纔可百勝
參考文獻

認識自我，面對真實的自己 早在兩千多年以前，古希臘人就把“認識你自己 ”刻在了阿波羅神廟的門柱上，但是，直到**，我 們也隻能遺憾地說，人們離“認知自我”仍有一段遙 遠的距離。許多人對自己並不了解，他們隻是不斷地 挑剔自己，並因為自己這樣或那樣的缺陷而生氣，這 無非都是沒有辦法“認知自我”的表現。很多時候， 我們之所以無法了解真實的自己，大部分原因在於我 們容易受到外界信息的影響和干擾，比如他人的言行 ，等等。那些來自外界信息的暗示，會令我們很容易 出現自我知覺的偏差，比如明明是一個很可愛的女孩 子，因為別人的言行，她會無限自卑，直至被自卑所 吞噬。實際上，她並不像自己所想像的那麼平凡，甚 至在某些人眼中，她跟其他漂亮的女孩子並無兩樣。
琳達是一位電車車長的女兒，她從小就喜歡唱歌 和表演，她夢想著自己能夠成為一名出色的好萊塢明 星。然而，琳達長得並不算漂亮，她的嘴看起來很大 ，而且還有討厭的齙牙。每次公開演唱，她都試圖用 嘴唇遮住自己的牙齒。
有一次，她在新澤西州的一家夜總會演出，為了 表演得*加**，她在唱歌時努力用自己的嘴唇來遮 住那討厭的齙牙，但是，結果卻令她出盡洋相，這真 是一次失敗的演出。琳達看起來傷心極了，她覺得自 己注定了要失敗，她真的打算放棄自己當初的夢想了 。但是，就在這時，同在夜總會聽歌的一位客人卻認 為琳達很有天分，他告訴琳達：“我跟你說，我一直 在看你的演唱，我知道你想掩蓋的是什麼，你覺得你 的牙齒長得很難看。”琳達低下了頭，覺得無地自容 ，可是，那個人繼續說道：“難道說長了齙牙就是罪 大惡極嗎？不要想去掩蓋，張開你的嘴巴，觀眾看到 你自己都不在乎，他們就會喜歡你的。再說，那些你 想掩蓋住的牙齒，說不定能給你帶來好運呢。”琳達 接受了男士的建議，努力讓自己不再去注意牙齒。從 那時候開始，琳達隻要想到臺下的觀眾，她就張大了 嘴巴，熱情地歌唱，終於，她成為了好萊塢當紅的明 星。
賽德茲說：“你應慶幸自己是世上***的， 應該將自己的稟賦發揮出來。”無論是像齙牙一樣的 缺點，還是難以彌補的缺憾，它同樣是組成生命的重 要部分，在生命中占據著不可或缺的位置。我們應該 理智地認清自己，並以良好的心態接納自己。
認知自我，還包括面對自己，不要因為自己有“ 缺陷”或者認為那就是缺陷，就想通過自己的方式將 缺陷遮蓋住，這樣的行為恰恰是很愚蠢的。如果你蒙 上了自己的眼睛，就能真正遮住自己身上的缺陷了嗎 ？認知自我的必經之路，實際上就是正視自己的缺點 和優點。
1921年夏天，年近39歲的富蘭克林·羅斯福在海 中遊泳時突然雙腿麻痺，後來經過診斷是患了脊髓灰 質炎。這時，他已經是美國政府的參議員了，是政壇 上的熱門人物，遭到了疾病的打擊，他心灰意冷，打 算退隱回到家鄉。剛開始的時候，他一點都不想動， 每天都坐在輪椅上，但是，他討厭整天被別人抬上抬 下。於是，到了晚上，他就一個人偷偷地練習怎麼樣 上樓梯。經過一段時間的練習，**他得意地告訴家 人：“我發明了一種上樓梯的方法，表演給你們看。
”他先用手臂的力量把自己的身體支撐起來，慢慢挪 到臺階上，然後再把雙腿拖上去，就這樣一個臺階一 個臺階艱難地爬上了樓梯。母親阻止兒子說：“你這 樣在地上拖來拖去，給別人看見了多難看。”富蘭克 林·羅斯福卻斷然地說：“我必須面對自己的缺陷。
” 即使遭遇了疾病的折磨，富蘭克林·羅斯福也並 沒有與生活鬥氣，而是選擇挑戰命運，以陽光的心態 接納自己。其實，無論是身體的缺陷還是來自生活中 的困難與挫折，這都不是鬥氣的借口，*不是自暴自 棄的理由。我們要敢於突破內心的束縛，釋放自己* 真實的內心。
有時生活讓我們受盡了折磨，我們所面對的都是 他人的嘲笑和謾罵，在這樣的情況下，我們逐漸失去 了自我認知的能力。然而，對於我們每個人來說，* 可悲的事情就是不夠了解自己，不能清楚地認知自己 。我們需要擁有全面認識自己的能力。如果我們沒有 真正地認識自我，將導致內心自負或自卑等心理，* 終這些負面的心理會影響到我們一生的發展。
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