劍橋大學的教育理念中，情商占據著重要的地位。劍橋大學認為，智商決定個人的成績，情商決定個人的成就，品格決定個人的成敗。因為情商可以促進智商和個人能力的發展，能夠有效補充智商的不足，並放大智商的效果。
楊文宇、**編著的《高情商生長(劍橋*受歡迎的青少年情商訓練)》正是基於劍橋精神所創作的青少年讀本。書中這12堂情商課是劍橋大學*神奇*受歡迎的課程，是一個人成長的必修課，早學習早受益。
這本書從劍橋大學傳承百年的育人理念、教育方法和測試方法中精選出*適合青少年的情商提升方法，擬定出一整套行之有效的情商訓練方案。讓青少年在成長的過程中，變得***、*具個人魅力，在成長路上少走彎路。

為什麼有的人上學時成績那麼好，一畢業卻敗下 陣來？為什麼有的人在哪裡都能是焦點，而有的人卻 總是無人關注的路人甲？ 優秀的秘密就是要學會高情商生長，而你隻需要 改變1％，就會有99％的不同。 沒有誰能替你打造出一個積極、健康、快樂的人 生，除非你選擇了這種生活方式；也別總說命運在上 天手裡，其實你一出生，上天就把命運的一半交給了 你，而你選擇的每一條路，都會被折算成你的價值。 隻不過，選擇正確的人是在疊加，選擇錯誤的人是在 遞減。 人生成長的關鍵，也許就是遇到一個人，他引導 你走了一條正確的路；或是遇到一件事，它激活了你 的思維，帶來了你所正在尋找的光明。 這本楊文宇、李鵬編著的《高情商生長（劍橋最 受歡迎的青少年情商訓練）》將教會你如何成長，你 會知道，真正的成長，也許並不在於擁有的學問、纔 華和技能是否比別人多，而是能否成為一個有品格、 有擔當、有胸懷的人，能否以陽光的心態，去面對無 限的、未知的世界。 高情商生長，纔是讓人生逐漸完美的生長路徑， 讓成長中的你，變成一個有溫度、懂情感、會思考的 優秀的人。 高情商生長，纔會讓你與他人、與世界相處時不 彷徨，不猶豫；一個人獨處時不慌張，不孤獨。

**堂課 認識自己：隻有了解*真實的自己，纔能做*好的自己
第1節 認識你自己，做自己內心的旁觀者
第2節 發現自己的亮點，祛除“自卑”的暗影
第3節 重視自我意識，不要跌倒在自己的優勢上
第4節 給自己留點獨處的空間，與真實的自己談談
第5節 正確對待你的缺點，它也能展現魅力
第6節 失敗者從別處找借口，成功者從自身找原因
第二堂課 情緒控制：讓情緒為己所用，你會因此大放異彩
第1節 能調動情緒的人，纔能做情緒的主人
第2節 憤怒是地獄之火，足以毀滅你的一切
第3節 輸不起的人，多數也贏不了
第4節 戰勝恐懼，纔能贏得美好未來
第5節 永遠不要抱怨，抱怨隻會暴露無能
第6節 嫉妒，讓你陷入無法自撥的危險漩渦
第7節 緊張情緒會讓人生厭，它是懦弱的舊風衣
第三堂課 自我激勵：輕松應對挫折，讓自己變成超人
第1節 比你**的人比你*努力，你有什麼資格懶惰
第2節 將當下的不幸，變成日後回顧時的“幸虧”
第3節 成功的路上不會很擁擠，因為堅持的人不多
第4節 信念可以免費獲得，希望是奇跡的萌發點
第5節 如果方向錯了，停止就是進步
第6節 生活得快樂，是對生命的*好回應
第7節 鳥兒想飛，然後纔有了翅膀
第8節 再也沒有比“自認是有用之纔”*有力的肯定
第四堂課 情緒識別：讀懂他人情緒的含義，聽懂潛臺詞
第1節 擅於捕捉他人的弦外之音
第2節 別人臉上的表情，是他情緒的晴雨表
第3節 眼睛是心靈的窗戶，眼神是情緒的報幕員
第4節 看懂姿態，肢體語言是情緒的顯示器
第5節 穿戴都有含義，服飾是情緒的第二張臉
第五堂課 人際交往：你可以比你想像的*受歡迎
第1節 不要吝嗇你的贊美，走出孤芳自賞的怪圈
第2節 熱情的人，在任何地方都受歡迎
第3節 真誠的傾聽者，是能夠走進別人心裡的那個人
第4節 記住別人的名字，讓人感覺到他很重要
第5節 喜歡閑談的人總說別人的事，令人討厭的人隻說自己的事
第6節 守住別人的秘密，其實是守住了自己的人格
第7節 異議是成功的墊腳石，是走向**的催化劑
第六堂課 團隊精神：一滴水隻有在大海裡，纔不會干涸
第1節 沒有人，也永遠不會有人能獨自成功
第2節 一隻大雁隻有飛人雁陣，纔會有成功的遷徙
第3節 發射自己的光，*要點亮別人的燈
第4節 信任不是態度，而是一種能力
第5節 莫讓自己成為拖團隊後腿的“短板”
第七堂課 **氣質：一種在未登頂之前就有的一覽眾山小的魄力
第1節 培養你的**氣質，挖掘自己潛在的價值
第2節 不斷學習，積累你自己引以為傲的資本
第3節 打造你的個人魅力，就是打造**人生
第4節 擴大影響力，讓你從寂寂無名到眾所周知
第5節 三分能力，七分溝通
第6節 **不是因“權”而“威”
第八堂課 習慣養成：好習慣終生受益，壞習慣終生受累
第1節 習慣不是*好的僕人，便是*壞的主人
第2節 習慣拖延的人，隻有明天，沒有**
第3節 你的時間在哪裡，你的成就就在哪裡
第4節 當你習慣了積極主動，機遇便主動來找你
第5節 好習慣讓你一帆風順，壞習慣讓你一事無成
第九堂課 紳士素養：有素養意味著你是一個人格上的成功者
第l節 德行是**位的，是*不可缺少的
第2節 談吐可以成就一個人，也可以毀掉一個人
第3節 舉止優雅會為你的成長加分
第4節 無論何時何地，都應該顯示出對人的尊重
第5節 規則首先是約束自己的，一位紳士永遠不會破壞規則
第6節 英雄和懦夫的顯著區別是風度
第十堂課 獨立精神：人生*大的悲劇在於不知道自己是誰
第1節 學會獨立思考和獨立判斷，比獲得知識*重要
第2節 學會獨立，你的人生纔算完整
第3節 獨立從做自己開始
第4節 拿著別人的地圖，永遠不會找到自己的路
第5節 不要試圖尋找標準答案，不設限的人生*精彩
第十一堂課 人文情懷：讓自己成長為內心幸福、永無*境的人
第1節 能幫助別人，證明你是強者
第2節 同情別人的痛苦，自己也會內心豐富
第3節 不能寬恕他人，就是拆掉自己要過的橋
第4節 孝心讓自己獲得***的幸福感
第5節 慷慨的人比吝嗇的人*容易獲得成功
第6節 正義可能偶爾會遲到，但從來都不會缺席
第十二堂課 貴族品行：品格與修養決定成敗
第1節 人格纔是*高的學位
第2節 不為名譽而生，要為榮譽而活
第3節 放棄對社會的責任，就意味著你的存在失去了價值
第4節 人與人之間*小的差別是能力，*大的差別是勇氣
第5節 忠誠是讓你成為人纔的**競爭力
第6節 生活，即是不斷地學習謙遜

意識的重視，就是要重視事情的各個方面，每一 個方面，每一個細節；不要因為它影響小，就輕視它 ，不要因為它簡單，就輕視它，不要因為它從來沒發 生過問題，就輕視它；意識上不能有一點疏漏，哪裡 有疏漏，哪裡就有可能被“病毒”侵入。所以，我們 在生活和工作，都需要認真對待每一件事，重視每一 個細節。可以做不到，但不能意識不到。
劍橋大學心理學家安瑞博士對他的學生們講過這 樣一則故事： 三個旅行者同時住進了一個旅行社。早上出門時 ，一個旅行者帶了傘，另一個旅行者帶了一個拐杖， 第三個旅行者什麼也沒有拿。
晚上回來的時候，拿傘的旅行者淋得渾身是水， 拿拐杖的旅行者跌得渾身是傷，而第三個旅行者卻安 然無恙。拿傘的旅行者說：“當大雨來的時候，我因 為有了傘，就大膽地在雨中走，卻不知怎麼淋濕了， 當我走在泥濘路上的時候，我因為沒有拐杖，所以走 得**仔細，專揀平坦的地方走，所以就沒有摔傷。
” 拿拐杖的說：“當大雨來臨的時候，我因為沒有 帶雨傘，便揀躲雨的地方走，所以沒有淋濕。當我走 在泥濘路上的時候，我便用拐杖拄著走，卻不知因為 什麼常常跌倒。” 第三個旅行者聽後，笑道：“當大雨來臨時，我 躲著走，當路不好時，我小心走，所以我沒有淋濕， 也沒有跌倒。你們的失誤在於你們有憑借的優勢，認 為有優勢便少憂患。” 安瑞博士說：“許多時候，我們不是跌倒在自己 缺陷上，而是跌倒在自己的優勢上。” 為什麼呢？因為人是具有“意識”的人，很多時 候，我們的選擇，采取的行動，都是根據意識進行的 。雖然一個人的能力不會隨著“意識”而變大和變小 ，但“意識”能創造人能力發揮的*佳的條件，能從 我們自身條件出發，創造出一個*理想的發揮能力的 環境，所以說，“意識”也決定了你的能力。
當你的意識上重視時，你解決問題的能力就會發 揮較強，你意識上輕視的時候，你處理問題的能力就 可能會疏漏某些條件，而發揮不佳。因此，也便出現 了上面三個旅行者，在下雨天不同的遭遇結果。
意識不僅僅是憂患意識，也是一種周全思考的表 現，同時還是一種性格的體現。意識到某一個紕漏， 你纔能糾正它，繼而實現目標，不能實現目標的個人 能力是不會被社會接受的。年輕的你憑借著**而活 著，但切記不能忽視了“意識”。
【來自劍橋的情商秘密】 安瑞博士認為，意識是人對於自己以及自己和周 圍事物關繫的一種認識，它是對自己的認識、態度、 行為的調節的綜合性表現。如何提升自己的意識呢？ 安瑞博士建議你這樣做： 1．多思考，尤其是獨處時的思考。思考自己在 一個團隊、一個群體中所處的地位，以及應該肩負的 責任等。
2．多傾聽，傾聽別人的對自己評價。不要過分 自信，也無須過分自卑，從別人的評價中，認識真正 的自己。
3．多反省。對於出現的問題，要善於總結，以 免再犯錯誤；對於已經出現的狀況，要善於分析，從 中汲取教訓和經驗。
4．多比較。所有的好壞都是相對而言的，隻有 多與人、與事比較差異，纔能*準確地知道自身的優 缺點。
5．多記錄。用文字或者圖片的形式，提醒自己 曾經犯過的錯誤，或者將要實現的目標所需的步驟等 。
【劍橋考考你】 意識是一種危機感，*是一種對自身能力清晰認 知的能力。你是一個有意識的人嗎？嘗試回答以下幾 個問題： 1．野外郊遊前，你會提前考慮到需要攜帶的物 品，以及郊遊可能遇到的問題嗎？ 2．對於排名前三的人，你有想過趕超他們嗎？ 3．在得到父母同意的前提下，組織一次家庭聚 會，看看自己的組織協調能力有多強，並在結束後做 一份總結。P10－12