有自控力的人左右生活；
沒自控力的人被生活左右；
主宰自己命運的權力、管理公司的權力，乃至治理**的權力，*終屬於有自控力的人！
美國哈佛大學心理學教授保羅·哈莫尼斯，在《權力*終屬於有自控力的人》中運用大腦科學和心理學研究成果，創立了一套完整的自控力法則。

你是有自控力的人嗎？ 你知道要掌控世界，先要掌控自己嗎？ 如果把權力比喻為一座高山，要征服這座高山， 我們首先得征服自己的內心。 自控力，就是掌握自己內心的能力。如何纔能獲 取這種能力呢？ 美國哈佛大學心理學教授保羅·哈莫尼斯，在《 權力最終屬於有自控力的人》中運用大腦科學和心理 學研究成果，創立了一套完整的自控力法則。這套法 則可以幫助你理順大腦，理順內心，提升自控力，由 內而外掌控自己的工作、生活和命運。 《權力最終屬於有自控力的人》由吉林出版集團 發行。

**部分 自控力與權力
自控力是掌控自己內心的能力。一個人隻有征服了自己的內心，纔能去征服外面的世界。所以，有了自控力，你纔能擁有權力，也纔配擁有權力。
第一章 要向外獲取權力，先向內掌控心靈
隻有掌控了自己內心的人，纔有可能獲取權力
不理順內心，你就無法發揮出自己的能力
如果你的大腦走神，那麼，你的人生就會走樣
不掌控自己的情感，就別想掌控任何事情
不要從外面去尋找能力，能力就在你的內心
第二章 自控力能*大程度激發你的能力
隻有風平浪靜的內心，纔能浮現出智慧
你在內心做減法，你的能力就會是加法或乘法
一個人的自控力越強，能力纔會越強
在掌控內心的過程中，人會逐漸變得強大起來
第二部分 自控力法則
自控力法則是一套理順內心、提升自控力的方法，一共六步。它可以幫助你理順大腦，掌控內心，並以此來釋放你的能力，掌控你的命運。
第三章 自控力法則的基礎：聽從內心的聲音
越是在混亂的時候，越是要聽從自己內心的聲音
人不能像一張紙片，被生活的風雨吹來吹去
內心有序，生活纔有序
靜下心來，你會看到一個不一樣的自己
帶上六步法則，踏上自控旅程
第四章 自控力法則一：馴服煩躁
不要讓情感像洪水一樣淹沒了自己
你不解決自己的情緒問題，你的生活就會成問題
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思維越是活躍，情感越容易冷卻
你不恨這個世界，這個世界就不會恨你
有自控力的人不是不煩躁，而是他們懂得如何控制煩躁
你可以通過調整身體來調整心理
第五章 自控力法則二：集中注意力
你能集中多少注意力，就能干多大的事情
注意不該注意的東西，你就會錯過該注意的東西
你想在哪裡發光，就要將注意力投放在哪裡
很多人之所以無法集中注意力，是因為他們還沒找到自己熱愛的事情
要掌控自己的注意力，先要了解自己的注意力
第六章 自控力法則三：及時剎車
什麼都想做的人，意味著什麼都做不了
生活需要剎車，否則便會失控
很多時候，*重要的行動恰恰是不采取行動
能夠停下來的人，是沒有失控的人
情感像馬，需要用思想來駕馭
衝動的時候，是*需要踩急剎車的時候
第七章 自控力法則四：塑造信息
丟三落四的人，大多是工作記憶出了問題的人
為什麼你能記住小學的事情，卻記不起昨天的事情
隻有*真摯的情感纔能觸動我們的心靈
不過心的事情，人們轉身就忘
改善你的工作記憶，改善你的人生
第八章 自控力法則五：轉變模式
習慣占據心靈，也就束縛住了我們的思想和行為
局限在自我的世界裡，你的人生將寸步難行
不要因堅持自我而變得狹隘
人生充滿變數，我們必須要有拐彎的能力
轉一個彎，你會得到一個嶄新的世界
第九章 自控力法則六：把點連成線
理順大腦，理順人生
把點連成線的過程，也是一個逐步施展能力的過程
權力*終屬於有自控力的人
附錄一 運用自控力法則的幾個要點
附錄二 10種缺乏自控力的現像及解決方案

第一章 要向外獲取權力，先向內掌控心靈 實際上，向外獲取權力的過程，也是一個向內掌 控心靈的過程。如果你不能掌控自己的內心，即使僥 幸獲得了權力，*終也會失去。
隻有掌控了自己內心的人，纔有可能獲取權力 當今社會，*激烈的競爭莫過於權力的競爭。因 為隻有擁有了權力，你纔可以去影響別人，控制事物 ，牢牢地掌握自己的命運。基於此，很多人在公司夢 想著成為高管，調動億萬資金；在軍隊夢想著成為將 軍，指揮千軍萬馬；在政府部門夢想著成為高官，支 配他人，甚至決定別人的前途和命運。
……… 想擁有權力無可厚非，但問題是如何纔能獲得權 力。
在大多數人的心目中，隻要努力學習，考上像哈 佛這樣的常青籐大學，有了豐富的知識和纔華，將來 就會擁有權力。這些人還會如數家珍地列舉： 畢業於哈佛大學的總統有約翰·亞當斯、富蘭克 林·羅斯福、約翰·肯尼迪、威廉·克林頓和喬治· **等；畢業於斯坦福大學的總統有赫伯特·胡佛、 美國能源部部長朱棣文、耐克的創始人菲爾奈特、雅 虎的創辦人楊致遠等。
還有人認為，權力是通過向外獲取的。所以，他 們整天忙忙碌碌，一門心思將精力放在人際關繫上， 放在向外的尋覓上，希望有**能捕捉到機會，獲取 權力。然而，他們似乎忘記了一個*基本的事實：要 在充滿**的外面捕捉到機會，需要我們有一個鎮定 的內心。因為內心鎮靜了，你纔能看清外面的變化， 而浮躁的內心除了浮躁什麼也看不清。
作為哈佛大學的心理學教授，我很清楚：向外獲 取權力的過程，實際上是一個向內掌控心靈的過程。
因為無法掌控自己的內心，你就無法向外施展纔能； 無法向外施展出纔能，你自然也就無法獲取權力。為 什麼這個世界上到處都有懷纔不遇的人？恐怕原因就 在這裡。
我叫保羅·哈莫尼斯，我的辦公室在一幢四層小 樓裡，距離哈佛廣場隻有幾公裡遠，我在這裡從事心 理咨詢工作已經有些年頭了。
來我這裡咨詢的人，年齡和職業各式各樣，有學 生、律師、銷售人員、白領、家庭主婦……他們有一 點幾乎是一致的，那就是無一例外地對生活都有所抱 怨。至於抱怨的內容，我聽到比較多的都是： “為什麼我始終懷纔不遇，而那些沒有纔華的人 卻飛黃騰達擁有了權力？” “為什麼我有**大學的學歷，卻在生活和工作 中處處踫壁？” “為什麼別人都有機會獲取權力，唯獨我沒有？ 我再也不能這樣繼續下去了，我想改變自己。” 他們抱怨和懊悔的都是生活如何如何不公，自己 如何如何倒霉，似乎整個世界都在與他們作對。而我 的工作則是要讓他們明白：外面的一切混亂都起源於 內心的混亂，你在外面的不順，實際上是根源於你內 心的無序。
也就是說，是內心的混亂降低了你的智慧，使你 無法發現機會，無法施展能力，無法獲取權力。
如果你對內掌控了心靈，就能向外獲取權力。
有一位朋友，名字叫米娜，是幾周前開始來我這 裡咨詢的。
米娜快40 歲了，是一位擁有高學歷的人，在一 家公司任職。高學歷、高智商的人在這座擁有哈佛大 學和麻省理工學院的大學城裡，並不算太意外。米娜 之所以來我這裡咨詢，起因是她的公司*近要提撥一 位部門負責人，而她也是候選人之一。米娜等待這個 機會已經很久了。為了展現自己的能力，獲得權力， 她臨時搬進了朋友家暫住，因為朋友家離公司較近， 便於工作。可是，她越是想獲得那個職位，就越是無 法正常發揮出自己的能力，甚至還丟三落四，讓自己 的生活陷入了混亂。為此，她很苦惱。
那是一個星期二的下午，大約6 點鐘左右，我正 坐在自己的辦公室裡。
這時，米娜已經錯過了約定的咨詢時間。
我正坐在電腦前收發郵件，忽然，門砰的一聲被 撞開了，她氣喘吁吁地衝了進來。我的辦公室在二樓 ，顯然是她爬樓梯的時候太著急了。進來後，她一副 慌慌張張的樣子，神色看上去很糟糕。
“不好意思，我來晚了！”米娜一屁股坐在我辦 公桌對面的椅子上。
“昨天晚上，我進屋的時候，將鑰匙隨手放下。
**早晨，我怎麼都想不起來鑰匙放在哪兒了。”她 說。
我點了點頭，大概知道接下來該和她聊些什麼了 。
“我所有地方都找了，可就是找不著車鑰匙，真 是急死了。**能安慰自己的解釋，就是我對新環境 還不太熟悉，因為畢竟是在朋友家。憑良心講，我那 位朋友，人是挺好的，可我懷疑她在這方面的問題比 我還要嚴重。
你要是去過她家，就知道她日子過得是怎樣的顛 三倒四了……”P2-5