爸媽，等忙完這陣子，我一定抽空回家……
小寶貝，等忙完這陣子，我一定帶你去……
親愛的，等忙完這陣子，我一定陪你……
朋友，等忙完這陣子，咱們一定好好聚一聚……
等忙完這陣子，一定去做個體檢……
自我完善訓練大師麗塔·埃米特通過《不讓壓力控制生活》教你有效管理時間，簡化生活方式，從此不讓壓力控制生活！

《不讓壓力控制生活》是指導現代人平衡時間與 壓力關繫的，正確管理時間，合理分配時間在工作和 生活上的比例，理清自己的價值事項，先做最重要的 事，你會發現不僅壓力減少了，效率也提高了，身心 更加愉悅和健康。 《不讓壓力控制生活》由麗塔·埃米特編著。

Chapter 1 控制壓力 / 1
不讓壓力統治生活 / 3
別人生氣我不氣 / 7
積極管理壓力 / 14
生活中你是否有快樂的源泉 / 16
自己回報自己 / 18
Q&A壓力 / 24
Chapter 2 時間留給在乎的事 / 27
時間管理的真正意義 / 29
我的時間你別偷 / 34
尋找慣性與意義的平衡點 / 40
減壓，不能有心無行 / 43
Q&A價值 / 47
Chapter 3 拋棄**主義 / 51
**有壓 / 53
成功≠** / 55
授權也美妙 / 59
冷靜了再說 / 63
童話裡都是騙人的 / 65
Q&A** / 70
Chapter 4 向目標直線進發 / 73
目標積極又實際 / 75
制伏半路殺出的“程咬金” / 81
停，是為了*好地走 / 87
讓心充滿陽光 / 91
把目標寫下來 / 93
Q&A目標 / 98
Chapter 5 讓生活簡單、有序 / 101
帶著必需品上路 / 103
梳理生活，簡化生活 / 107
“賣”掉壓力 / 113
把事情安放在固定的時間格 / 115
有創意纔有享受 / 117
三心二意行不行 / 120
Q&A梳理 / 124
Chapter 6 我的生活，我的底線 / 127
尊重自己的底線 / 129
設定底線的十一條建議 / 131
Q&A限制 / 146
Chapter 7 為自己充電 / 149
放松纔能*好地工作 / 151
調整身心的十個小策略 / 153
Q&A意義 / 168
Chapter 8 一步一個腳印 / 171
行動減壓五法 / 173
珍惜現在 / 183
Q&A個性減壓單 / 187

朱莉是一名在垃圾處理行業頗為成功的專業人士 ，自己也對此感到 無比自豪。她喜歡這種成就感，可內心也有某種莫名 的空虛感，她有很 多事情要做卻總沒時間做，比如沒時間陪愛人。當有 人問及是否有時間 消遣娛樂時，她聳聳肩膀，笑著回答說：“我哪有時 間玩兒呀？”朱莉 給每個人的印像都是對工作充滿熱情。但是，盡管工 作中整天和人打交 道，她還是覺得很孤獨，總感覺疲憊不堪，經常靠藥 物來緩解抑郁和焦慮。
丹尼斯是一名投資顧問，經常奔波於各種會議之 間，即便正在開車 也會不停地接打客戶電話，他表示喜歡這種快節奏的 生活。然而除了工 作，他根本就沒有自己的生活，家人逐漸疏遠，朋友 也沒有一個。他平 易近人，很多人都願意和他交往，可他總是很忙，沒 時間交朋友。但他 **喜歡自己目前的工作。
家人都很關心他的健康，可他總說這點壓力不算 什麼。丹尼斯已屆 中年，也確實制訂過一個減肥和鍛煉計劃，他也知道 ，如果飲食再健康些， 身體狀況會*好，但一直沒有時間實施。他睡眠不好 ，經常在凌晨兩點 鐘左右醒來就再也無法入睡；血壓也不正常，靠藥物 維持膽固醇的正常 水平並控制其他各種慢性病。所以，大部分時間，他 總是處於亢奮和疲 憊狀態。他總認為自己還用不著什麼自我保健。丹尼 斯沒有意識到的是， 有些人越說自己不需要保養、不需要獨處靜思，其實 越是需要個人空間。
謝伊和瑪茜合伙經營一個網絡銷售公司，在家辦 公。她們**喜歡 自己的工作，而且工作起來沒有時間限度，即使下了 班也會丟下孩子不 管而接聽工作電話。很快她們就意識到，這樣連做家 務的時間都沒有了， 所以晚上就拼命干活兒到很晚，想借此來彌補。如果 **出現某些生意 上的差錯，或來了期限定單，她們也會拋開孩子而投 入工作。這樣就總 不能兌現和家人在一起的承諾，對子女感到愧疚，於 是就給孩子買*時 髦的玩具，*新潮的電子拼裝，來彌補內心的愧疚感 。
由此，她們背負了沉重的包袱，於是決定投入* 多工作時間賺*多 錢，對疏於管教子女*加慚愧，就給孩子買*多物質 的東西。這種惡性 循環導致謝伊和瑪茜極易與人發生爭吵，並出現失眠 、體重超標以及脾 氣暴躁等各種亞健康癥狀。
一些人在追求“多產、高效、耐壓”時深陷其中 而不能自撥，對這 種亞健康狀態也習以為常，並將其視為一種正常的生 活方式，而對享受 生活的理解就是新時代的童話故事——空想而遙不可 及。
在一次研討會上，斯坦說他過夠了這種忙碌不堪 的日子，他覺得自 己壓力太大，事必躬親的工作和生活態度使得壓力管 理對他根本不奏效。
而讓他頗感不解的是，幾個熟悉的朋友包括自己 的老板，每天也承 擔很多工作，卻總能很冷靜、很出色地完成目標任務 ，還能騰出時間陪 家人和朋友。於是他決定也報一個壓力管理培訓班， 通過學習，他相信 在超負荷的生活中，也能找到合理途徑來避免亞健康 。
由於我們追求高效率的工作，很多人承載了超負 荷的壓力，於是： ◎很晚纔睡——有時或許是因為讀**報紙或雜 志纔晚睡； ◎沒時間同愛人親密； ◎沒時間為自己的靈魂充電； ◎沒時間逛動物園、博物館、植物園，沒時間看 電影、去劇院和聽音樂會； ◎沒時間清理雜亂的書桌、電子郵箱，沒時間清 洗汽車或者料理家務； ◎沒時間打理花園或者享受某些愛好； ◎沒時間裝扮一個溫馨舒適的家； ◎沒時間給鄰居幫忙或者做一件自己喜歡而又有 價值的事情； ◎沒時間冥想和禱告，沒時間放松和旅遊，也沒 時間深思熟慮和充分休息； ◎沒時間思考或是感受，沒時間享受生活。
問問自己如此忙碌的目的是什麼吧，這樣做能給 你帶來滿足和快樂 嗎？一些人總是超負荷工作，承擔過多的工作任務和 責任，遠遠超出自 己本身合理的承受限度，這是因為他們要強好勝，想 讓別人認為自己不 管做什麼都能做得*好，做得*成功，他們永遠都是 *棒的。這些人野 心太大，強烈希望得到他人認可和仰慕。
擔憂也可以是動力，尤其是身處當下這種競爭高 度激烈的社會，在 職人員往往要努力工作以保住飯碗，有時為承擔離職 同事的工作，還要 加班加點、增加工作強度。
你知道自己什麼時候能成功？你覺得自己這樣拼 命是為什麼目的？ 這難道就是你想要的成功？你是否掙了足夠的錢？但 多少錢纔叫足夠？ 你怎麼知道自己掙到了足夠的錢？ 我們對壓力早巳習以為常，而且都到了麻木的地 步。現代人步伐匆 忙而瘋狂，連某些急需解決的問題或日常生活中的需 求都無暇顧及。對 很多人來說，壓力管理根本提不上日程。P3－6