人的情緒波動像謎一樣，難以預測，*難破解。很多人都曾被自己的情緒所控制過，從而出現一些失控的行為，傷害到了他人與自己。其實情緒沒有好壞之分，它隻是人們對環境的一種反應。
翻開艾妮的《要麼神經病要麼很鎮定(不穩定情緒控制術)》，學習*有效的情緒自我控制術，做一個有好人緣、幸福而且有成就的人。

我們在大自然宇宙中發現，成功起源於人類的 自身掌控力，一切皆由人的精神狀態而決定。真正的 力量並非來自我們武器或財富的規模，而是來自我們 的情緒控制能力。直面內心的恐懼與無助、躁動與迷 惘，提振正能量，發現有創造力的自己，開啟心寧神 靜的悠然人生。《要麼神經病要麼很鎮定(不穩定情 緒控制術)》作者艾妮的筆觸溫情又不失專業，能給 迷茫中的人們帶來一些寬慰，幫助人們找到生活的本 真，告誡人們在經濟社會裡，追求成功的同時，一定 不要忘記我們追求成功的目的——讓生活變得更美好 ，並懂得關愛自己和身邊的人和事物，注重心靈和精 神的覺悟修煉。

第一章 要主動祛除自己精神緊張的壞毛病
由過度勞累導致的神經緊張
怎樣遠離精神緊張
忙碌僅僅是一種感覺而已
忙碌感同工作並無絲毫聯繫
不要將雞毛蒜皮的小事無限放大
讓自己學會安靜
讓大腦處於平靜的狀態
遵照心靈的健康常識行事
放棄等待被他人治愈的觀念
第二章 不要因為別人而強迫自己
患上神經疾病的重要根源
拋棄憎恨感與抵觸心理
是什麼讓你感到不安
家人如何和睦共處
避免把家變成“馬蜂窩”
在次要的問題上對家人做出讓步
對相伴終生的人付出關愛
煩惱是自己造成的
停下來靜心思考
第三章 其實不安就是人生常態
遵守鍛煉的本能
找到休息的訣竅
為自己放假
令我們覺得勞累的並非是工作本身
*大的麻煩是混亂的情緒
不受情緒的影響並面對事實
擺脫不良情緒的支配
你真的了解你自己嗎
用積極的態度對待不足
第四章 祛除內在的負能量，認清自己
認清當下
切勿對疾病思慮過重
細心地呵護關愛自己
放松身心的休息方式
不要浪費大腦的精力
認清身體的一切弊病
身體的神奇調動
產生神經疲勞的原因
虛假情感造成的神經躁動
第五章 消除恐懼感，讓身心**休息
掙脫非正常狀態的束縛
令心情平靜下來的方法
不要過分強調勞累感
悠閑地開展工作
將注意力轉到與工作無關的方面
讓工作擺脫過度疲憊狀態
讓身體保持輕松自由的狀態
與自然規律合拍
時刻關注自己
第六章 不要舍不得使用你的同情心
學會理解和原諒
在容忍中得以解脫
不要用神經去控制脾氣
消除種種“不情願”
避免濫用同情心
不回應別人的暴怒
不對焦慮予以抵制
感情和傷感的交鋒
讓自己盡快地脫離傷感
第七章 別讓壞心態害了你
我們由於排斥而作繭自縛
恐懼所造成的束縛
怎樣*好地開展工作
搬開反娛樂的絆腳石
讓問題自行解決
將壞情緒視為玩笑來對待
意識到歡樂情緒的膚淺
與不悅保持距離
第八章 關注身心，與自己和諧共處
那些被放大的瑣事
與瑣事道別
保持正確的走路節奏
痛要大聲地說出來
關注心理與關注身體一樣重要
要有平常心，凡事順其自然
如同孩子般生活
拋棄錯誤的印像
第九章 內心的純淨纔是*大的財富
走近大自然
自然本身蘊藏著從容
遵循規律便是自由
學會像嬰兒一樣去愛
擁有小孩子的心態
像愛自己一樣愛護別人
不去干擾別人的生活
和外界保持一定的距離
具備一定的教養
番外篇 *具實效的11項意志繫統訓
增強意志力的途徑
意識訓練的順序
克服練習過程中的緊張
肢體間的相互配合和協調
讓肌肉放松下來的秘訣
讓自己放松下來的訓練
讓肌肉收放自如的訓練
脊椎和胸肌的放松練習
肌體平衡訓練
必要的意志繫統訓練
集中意識的訓練

忙碌僅僅是一種感覺而已 一位女人總是無所事事，常常一動不動地坐著， 但是始終覺得十分忙碌；而另外一位女人不僅在辛勤 地開展工作，她的手頭上仍舊有大量的工作等待著她 去做，不過她卻感覺十分輕松。並非是我們所從事的 事情讓我們感覺忙碌，而是我們做事的方式，我們對 待工作的真正態度讓我們感到忙碌。
如今，此類忙碌的感覺給人的大腦以及精神所造 成的壓力日益強烈。不僅女人，男人也是同樣，敏銳 地察覺到了它所造成的痛苦。女人所罹患的痛苦相對 而言*為嚴重，這是由於她們並未意識到忙碌感的的 確確同她們所進行的事情毫無聯繫；事實上，**沒 有半點聯繫。
我認識一位女人，她在過去的某段時間裡感覺十 分苦惱，雖然一整天僅有兩件事情要忙，加起來至多 隻需要半個多小時就能夠完成，但她自己卻仍感覺十 分忙碌。她一直**渴望休息。在我遇到她之前，隻 知道堅持工作直至疲勞過度能夠令人異常，從未知道 絞盡腦汁希望休息也能夠令人異常。雖然這位女人看 起來像是在休息，但是卻從來沒有真正地休息過；她 可能花費幾個小時的時間在床上躺著“休息”，但是 她的思想卻始終處於一種能夠令所有的正常人都感覺 筋疲力盡的緊張狀態。
過去，一位朋友告訴她，她對休息的嗜好過度了 。她**正在遭受著精神緊張的折磨，在恢復健康的 過程裡，她一定要強迫自己工作，並且讓自己一直處 於工作狀態。她很多次哭喊著，要求休息，但是事實 上，她所需要的並非是休息，而是工作。
她逐漸開展了某些對健康有益的工作。在工作的 時候，總是因為工作異常殘酷所以哭泣。但是一回到 家中，卻如同孩子一般開心快樂，而且能夠正常地休 息，休息得也**有質量。由於她所忙碌的是一些對 身體健康大有裨益的事情，所以她的休息也就變得健 康而正常了。她對工作越來越感興趣，而休息的時間 卻日益減少，不過休息的質量卻越來越好，這是由於 休息的目的以及理由十分充實。
如今，她的休息時間與正常人相同，不過她卻可 以從短時間的休息裡獲得新的活力。過去，一切的休 息僅僅會令她*加渴望休息，會令她陷入過度疲勞的 緊張裡。不過，令人驚異的是，隨著對休息的過度需 求的消失，忙碌的感覺也逐漸不見了。
一個女人*需要的是健康合理的休息習慣，需要 的是真正的休息，而非緊張的休息或是自我放縱的休 息。
另外一個例子是在緊張的狀態之下的假休息，故 事的主角也是一位女人。每天她都會堅持騰出一段時 間來進行休息。她注重懷著她所謂的安靜而輕松的心 情開展工作。但是她卻將家務事弄得一團亂麻，自己 顯然並未認識到這一點。她認為自己行動靈敏，做事 干脆利落，勞逸結合。
就在她自我陶醉的時候，暴風雨即將在她的附近 爆發。她太陶醉於自我的世界裡，並未意識到暴風雨 的來臨，*未意識到罪魁禍首即為她本人。她總為家 人對自己的苛刻要求傷透腦筋，因疲憊而生了病，患 上了慢性疾玻她覺得能夠放心地休息了，不過讓她感 到惱火的是，分明是自己在奔波忙碌，但是其他人竟 然因為勞累而滿腔怒火。
由於所借助的是虛假的休息，所以在她心裡始終 壓抑著一場暴風雨。倘若這位女人可以敞開心扉，將 內心的暴風雨盡情釋放的話，她可能會生一場大病， 不過這可能會讓她睜大雙眼認清事實，這樣一來，自 己就可以*有效果地休息，家人也可以生活以及休息 得*加輕松。
猛地一想，這似乎是一個**奇怪的現像，即為 人們在迫切需要休息的同時，竟然始終習慣於緊張的 休息，這在近幾年的時間已經成為了人們生活上*大 的誤區。隻不過，細想之下則可以明白，這又是十分 合情合理的。無論是我們的工作還是玩樂亦或是我們 的生活，都已經緊張了這麼長的時間，所以當休息的 需求變得急切的時候，則會理所當然地將緊張的情緒 強加於休息之上，因此休息也就變得緊張起來。如此 一來，“休息”相當於什麼呢？可以為我們帶來什麼 力量呢？又可以帶給我們怎樣的啟示呢？ 就我在前文講述的**位女人而言，休息對於她 來說是一個神經日益脆弱的過程。身體雖然獲得了休 息，但是休息的結果卻是走向了墳墓。身體反復地休 息，血液循環則會日漸緩慢，*後抵抗力*差的器官 則會發生病變。醫生好像都習慣性地對疾病本身予以 關注，而非對疾病背後產生異乎尋常的緊張感的根源 予以關注。除此之外，能夠發現，不論是休息過多還 是休息方式不當，均會令人產生異常忙碌的感覺；同 樣的，工作過度以及工作方法失當，也會產生令人感 覺異常的忙碌情緒。這兩者均會給人帶來痛苦。
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