《秘密》***心靈導師邁克多利鼎力**！
MK·穆勒所著的《讓內心強大的8個方法》榮獲“全美*佳勵志圖書”獎！
每年有超過100萬人接受“讓內心強大的8個方法”的培訓，廣泛應用於世界500強企業、大學、中學以及康復組織中。
每年100萬人都在傾聽的強大內心課程，撬開你心靈深處的經典著作！
一份驚世駭俗的成功幸福菜單，8個方法、8種改變為你而來！

我們追求健康和成功，其實是為了得到更多的快 樂。大家都說，積極的態度是一切，但到目前為止， 還沒有一個人能給世界一個公式，非常簡單，每天使 用，你就會得到快樂。作者MK·穆勒為我們實現內心 的強大提供了一個獨特配方。她給出了8個功能強大 的方法，讓我們的生活發生翻天覆地的改變，實現我 們的夢想。《讓內心強大的8個方法》將幫助所有人 體驗到更大的幸福和成功。無論是對自己或你所愛的 人，它都是一種投資，會讓幸福和快樂達到一個新的 水平。 《讓內心強大的8個方法》字字句句之間皆透露 出強大的力量，揭示了人類如何在亙古不變的時空中 茁壯成長的終極秘密。尤其讓人贊嘆的是作者有能力 將這些課程以深入淺出的形式呈現出來。她的文字平 易近人，恰恰是我們所亟需的那種精神食糧。她將古 人的智慧成功轉化成為當今的工具。不隻如此，在這 過程中，她仍然能夠保持住自身的篤定，運用我們從 未見識過的、最具獨創性的筆觸，將“讓內心強大的 8個方法”經過深思熟慮之後完整地表達出來。

前言
致謝
內心強大的基礎
能量金字塔
寬恕、感恩、希冀公式
概述“讓內心強大的8個方法”
你的感恩作業
方法之一：知我所想——用心感受，直至可以切實感覺
知我所想
知我所想之流程：相信即接受
為什麼我們不提出要求並相信成功
知我所想的成功案例
實踐知我所想
知我所想問與答
方法之二：勇於冒險——勇敢面對風險，拒*逃避風險
勇於冒險
勇於冒險之流程：勇敢面對風險，拒*逃避風險
為什麼我們不去勇敢冒險
勇於冒險的成功案例
實踐勇於冒險
勇於挑戰問與答
方法之三：**負責——生活是你的鏡子
**負責
**負責之流程：從B.C.到A.D.
為什麼我們不接受**負責
**負責的成功案例
實踐**負責
**負責問與答
方法之四：感我所感——允許情緒之自由
感我所感
感我所感之流程：憤怒─悲傷的平衡
為什麼我們不去體會自己所有的感受
感我所感的成功案例
實踐感我所感
感我所感問與答
方法之五：真誠溝通——送出*多真實，收獲*多真實
真誠溝通
真誠溝通之流程：說出真實所想，敞開心扉傾聽
為什麼我們不去真誠溝通
真誠溝通的成功案例
實踐真誠溝通
真誠溝通問與答
FGH——世界上*簡單的積極態度公式
方法之六：寬恕過去——放開的能量
寬恕過去
寬恕過去之流程：面對它，感受它，寬恕它
為什麼我們無法寬恕過去
寬恕過去的成功案例
實踐寬恕過去
寬恕過去問與答
方法之七：感恩現在——感激的能量
感恩現在
感恩現在之流程：每日感恩
為什麼我們無法感恩現在
感恩現在的成功案例
實踐感恩現在
感恩現在問與答
方法之八：希冀未來——投入的能量
希冀未來
希冀未來之流程：積極期待並且學會心悅誠服，放棄無謂的掙扎
為什麼我們無法希冀未來
希冀未來的成功案例
實踐希冀未來
希冀未來問與答
總結
“讓內心強大的8個方法”關鍵詞

“讓內心強大的8個方法”之緣起：前五方法 *初，當我給自己的客戶和聽眾教授FGH公式的 時候，盡管這個概念異 常簡單明了，卻總是有人無法**改變消極的思維方 式。他們本身**渴求 *多的幸福，但是內心卻對諸如“寬恕““感恩”“ 希冀”這樣的詞彙懷有一 定的敵意。由此我下定決心要發現個中緣由。
每一周，我都會和他們進行深入的談話。我逐漸 了解到，他們之中的有 一些人陷入暴怒和抑郁的魔爪中無法自撥——他們為 自己的暴怒而生氣，為 自己的抑郁而心傷。由於他們從小接受的教育將這些 情緒貼上了“消極”的 標簽，導致他們根本無法意識到：即使存在憤怒和傷 心的情緒，仍然可以保 持積極的態度。作者發現，正是因為他們無法接受並 承認他們所有的感受， 纔往往會在人生的道路上停滯不前。有鋻於此，我在 課程中加入了“方法之四： 感我所感”。
後來，我發現，當一個人與自己的全部感受有所 交流之後，就會十分迫 切地需要通過良好的溝通技巧將這些情緒表達出來。
不過很多人從小到大都 沒有學習過相關技巧。有鋻於此，我加入了“方法之 五：真誠溝通”。
再之後，我遇到了諸多對自己的夢想一無所知的 人，這也讓我發現了另 外一種行為模式：他們遺忘了自己的生活目的，終日 盲目地忙前忙後。有鋻 於此，“知我所想”成為了方法之一。某些人能夠表 達出自己的夢想，卻窩在 自己的“舒適區”裡不敢踏出一步，有鋻於此，我增 加了“方法之二：勇於 冒險”。*後，有鋻於那些受困於責備與抱怨不可自 撥，並且不了解能量隻有 在“**負責”的情況下纔會降臨的人，我增加了“ 方法之三”。
有了以上的積累，在培訓我的客戶，追求*大的 自由和滿足的過程中， 我會先講授前五個方法，從而為第六、第七、第八方 法——寬恕、感恩和希 冀——的傳授開闢道路。一個激動人心的事實是：不 論你是誰，隻要你願意， “讓內心強大的8個方法”都會有效！ “幸運”的科學 我們大多數人都聲稱自己並不相信“運氣”，但 是在談論巧合事件時卻 總是不經意地使用這個詞彙。當我們認識的某個人諸 事順利或者一蹶不振時， 我們會說那個人“時來運轉”或者“運氣不佳”。事 實上，好運或者霉運從來 都不是隨機出現或者不可捉摸的，恰恰相反，生活的 現狀是你本身思想和信 念的直接反映。明白此理，即明白了一切。
運氣，還是定律 數年前，我曾親身見證過“運氣定律”的效力。
當時，我剛在巴塞羅那 舉辦的**青年商會(International Jaycees)上發 過言。臨別之際，我心中有 些傷感。飛機緩緩起飛之際，我決定改變一下自己的 情緒，開始想像這將是 一趟真正趣味盎然的旅行。
登機之後，我果然有“幸”遇到了世界青年** 大會的**——蒂姆·勞 倫斯(Tim Laurence)，並與他攀談了半個小時。我發 現，蒂姆**是在親身 實踐著“讓內心強大的8個方法”，他積極向上，有 著“我能行”和“我會做到” 的自信，而且這種氣質能充分地感染周圍的人。他的 **品質讓自己無往不 利，他曾成功競選公職，也曾遊泳橫渡英吉利海峽。
這次美妙的相遇難道是一個巧合嗎？當然不是。
那是因為我本身在積極 地期待喜悅，所以纔會*終如願。我希望，通過這“ 讓內心強大的8個方法” 的學習，你也終會發現：“幸運科學”是確實存在的 。
累加遞增 你也許曾有過一千個小遺憾一一千零一個或大或 小的失望。那麼，你 忍無可忍了嗎？你準備好拋棄舊的行為模式，迎接夢 想中的生活了嗎？如果 答案是肯定的，那就算道數學題吧！先計算一下自己 生活中不盡如人意的部 分占多大比例——10％、50％還是90％？即使是高達 99％，也要如實地計算出來。
接下來問問自己，這其中又有多大比例，你是否希望 拋在腦後從而獲得新生 呢？好，想出結果了嗎？你的答案就是要給自己的生 活中的不如人意重新編 碼。這個百分比也能提示，你多大程度上忘記自己所 擁有的能量，去改變你 的關注點。要知道，如果你選擇了讓你感覺良好的思 想，那麼這些思想都將 累加遞增。
當你感覺不錯時 在我們*進一步之前，先做一個小活動，會讓你 立刻感覺良好。補全下 面一個句子，重復做五次：“當我感覺不錯的時候… …”(例如，“我感覺充滿 能量。”) 人們經常給出的答案包括：“我*多地微笑，” “我大笑不止，”“我*有耐 心”等。你也許會寫：“我感覺*好”，“我對人* 和善”，“我*有創造力”，“我 工作效率*高”，等等。
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