我們都是心的囚徒, 被釘在十字架上, 與其看著蒼茫世間流淚, 不如去撥出靈魂中的那根釘子！生活中難免會遭遇不知所措的迷惘，如何收拾好自己的情緒顯得尤為重要。夏汐編著的《撥掉心裡的釘子》通過十個章節的敘述，給予我們擺脫心靈枷鎖的方法，不斷地掙脫生命中的黑暗與陰霾，從而重拾生活的信心，向著*好的生活進發。這是一本充滿著生活智慧和哲學的書，值得我們每一個人去閱讀和學習。

夏汐編著的《撥掉心裡的釘子》是一本針對當下 年輕女性迷茫浮躁心理所做的書，一本幫助讀者看清 自己的內心，看清周圍世界。更看清自己將來要走的 道路的書。 書不會改變一個人的生命軌跡，但是它能改變讀 者的認知體繫，本書分為十個部分，循序漸進的用小 故事形式幫助讀者清理內心，重新整理思路，放下包 袱，勇敢邁出生命的步伐。

第一章 讓痛苦激發潛能
001. 沒有*高的去處
002. 在痛苦面前*要硬起來
003. 誰溺在了痛苦的淺灘
004. 打開善良的心窗
005. 折磨中要琢磨
006. 將嘲笑的聲音化作成功的序曲
007. 登高纔能望遠
008. 選擇性遺忘
009. 苦中作樂的藝術
010. 苦難中看到恩賜
第二章 支起心裡的羅盤
011. 客觀冷靜地看待挫折
012. 學會繞路而行
013. 我能，我可以
014. 做自己*好的導航員
015. 千頭萬緒皆可順
016. 正面自我催眠法
017. 校準一下心理方向
018. 挫折是上天的幸運考驗
019. 一心一意很重要
020. 將勢能轉為動能
021. 鴕鳥的大屁股
第三章 擇機而變纔能占盡先機
022. 放開“我執”
023. 做**個喫螃蟹的人
024. 總有“另一條路”
025. 逆向思維的獨木橋
026. 學著主動地進化
027. 三人行，必有我師
028. 打破蝸牛的殼
029. 創新的樂趣無處不在
030. 別跟自己過不去
031. 把不可能變為可能
第四章 好習慣的力量
032. 遠離拖延的惡習
033. 放遠眼光，打好基礎
034. 人生沒有假如
035. 欲速則不達
036. 細節決定成敗
037. 養成微笑的習慣
038. 幽默的力量
039. 點亮內心的燈塔
第五章 學習的能力和能力的學習
040. 你試過心無旁騖的感覺嗎？
041. 愛身體，拒*壞習慣
042. 打倒那個叫懶惰的小人
043. 好奇心是*好的老師
044. 放任自流隻能收獲雜草
045. 業精於勤，荒於嬉
046. 獨立思考讓人格完整
047. 避免現代版的紙上談兵
048. 不要拿“沒時間”當借口
049. 務實的人*易成功
050. 把對手當作陪練
051. 享受 DIY 的樂趣
第六章 撥正心裡的天平
052. 人外有人，天外有天
053. 披上淡定的馬甲
054. 為忠言掏掏耳朵
055. 分享是流動的愛
056. 喫虧的“**”值就是得到
057. 總要有貼身的小棉襖
058. 人啊，就是相互支撐著的
059. 予人玫瑰，手留餘香
060. 隻鑽錢眼成不了大事
061. 勿以善小而不為
第七章 寬恕別人就是寬恕自己
062. 忙著嫉妒的人終一事無成
063. 疑心者自毀
064. 和氣纔能生財
065. 與人為善，與己方便
066. 如果你是他
067. 瑕不掩瑜
068. 以德報怨，避免惡性循環
069. 相信他人，輕松制勝
070. 跨出心牢
071. 破開仇恨的枷鎖
第八章 愛心是越花越多的好東西
072. 不守恆的愛之定律
073. 授人以魚不如授人以漁
074. 既要錦上添花，也要雪中送炭
075. 你我皆凡人
076. 堅硬的外殼裡有柔軟的心
077.“你好棒”的神奇魔力
078. 以柔克剛
079. 遺忘從給予那一刻開始
080. 感恩讓生活*美好
081. 掀起正面的蝴蝶效應
第九章 愛無止境
082. 愛就一個字
083. 張開懷抱，纔能擁抱到愛
084. 愛是一種天性
085. 真正的敵人隻能是你自己
086. 愛是戰勝恐懼的不二法寶
087. 自由在愛中圓滿
088. 生命是盛大的奇跡
089. 奇跡需要愛來澆灌
第十章 豐滿自信的羽翼
090. 認識***的自己
091. 你本身就是和諧的存在
092. 相信自己，**自己
093. 誰迷失在尋求的認同中
094. 人生是盛大華麗的現場秀
095. 現在纔是*好的時機
096. 離不開的本心
097. 找回做夢的能力
098. 埋頭方能出頭
099. 成功就在下一站
100. 屬於你的圓滿（後記）

在珠峰的登山**，每年都有人永遠地留在了登 山路上，接近10％的死亡率是每一個憧憬峰頂的人都 無法回避的殘酷現實。每年都有很多人抵達珠峰大本 營後因為無法適應高海撥而*終止步於大本營，而喬 恩沒有在痛苦與恐懼中轉身，他選擇了繼續前進1 1996年5月10日下午1時17分，喬恩終於站在了世 界屋脊的**1 5分鐘之後，他開始了艱辛的下山之路，堅持到 成功的轉身，不再意味著知難而退，而是喬恩戰勝痛 苦*驕傲的證明! 喬恩參加的是一個商業登山團隊，他們支付昂貴 的報名費，在專業向導和夏爾巴背夫的帶領下首** 駐海撥5360米的營地，進行一繫列的適應性訓練。喬 恩之前並沒有太多的高海撥攀登經驗，高原反應成了 他*大的困擾。他經常覺得自己像一條被困在即將干 涸的水潭裡的魚，徒勞地進行著呼吸的動作卻無法擺 脫即將窒息的痛苦。每一個輕微的動作和聲響都讓頭 痛欲裂的程度*深一層，意識漸漸變得模糊，甚至連 思考的能力也在消退。
不過，他終究堅持下去了，畢竟到了這裡，或許 他隻是想挑戰一下自己的極限而已。然而接連幾次的 適應性訓練，讓他發現，原本以為自己可以承受的極 限5940米，卻在下一次被輕易**。而當他以為6490 米就是頂點的時候，7130米的成績又一次宣告新“極 限”的誕生。直到登頂成功的時候，喬恩纔真正意識 到“沒有*高的去處了”。
初次到高海撥地區的人，若不能讓自己適應高原 反應，而是急匆匆地開始吸氧，那他怕是在高原的這 段時間永遠也離不開氧氣包了——要是你一心隻想著 逃離痛苦，逃離各種會帶來痛苦的可能，那麼在遠離 痛苦的同時，你會越來越懼怕痛苦。
但，假如沒有痛苦的存在，一切真的會變得輕松 起來嗎? 答案是否定的。沒有了痛苦的過程，成功帶來的 喜悅會大打折扣，勝利的果實也不再甜美。沒有了苦 盡甘來的**，碌碌無為的人就不會有想要進步、追 求遠大目標的動力，無法再將自己的身、心、靈提升 到新的高度。
人的潛能總會在痛苦的磨礪中不斷地被激發出來 ，我們常常以為自己可以做到的“極限”就是如此事 實上，這不過是我們思維的“極限”罷了。是我們的 “經驗”限制了我們的能力，是我們的“自”告訴“ 我”：別瞎忙活了，你的極限就在這裡。
所以你每天必須睡夠8個小時，必須喫夠三頓飯 ，不能讓注意力集中的時間超過30分鐘，沒辦法讓清 晨跑步的距離超過兩公裡……違背了這些“經驗”， 你的心裡就會回蕩起一個聲音：“別做了，不要挑戰 極限，否則會讓自己痛苦。” 究竟真到了忍耐的極限，還是我們畫地為牢? 其實，隻要我們勇於嘗試，就會發現，所謂的“ 極限”極具彈性，它因膽怯而囂張，因勇敢而脆弱， 它源自一個人內心的恐懼，終止於對恐懼的卻步；而 隻要我們稍微思考，也會發現，痛苦的定義也因人而 異_一被迫放棄一份喜歡的工作，毫無緣由地被打擊 ，四處奔波卻空忙一場沒有任何收獲……面對這些挫 折，有的人一笑了之，調整心態迎難而上，有的人卻 一蹶不振，怨天尤人。
可是，你知道嗎?由痛苦而界定的“極限”的強 弱，**是由你自己決定的1 5940米不算什麼，6490米也不是盡頭，甚至如果 山峰可以*高，8844米也隻是你腳下的一個數字…… 千萬不要小看了自己。一定要相信，腳比路長。
不管多遠的路，隻要能堅持走下去，就總能走到盡頭 ，不論多深的痛苦也總有結束的**。痛苦的存在是 一種必然，忍耐著，帶著它繼續前進，這些痛苦就成 為激發潛能的原動力，戰勝痛苦的過程，是自我** 的過程，*是積累成功的過程。
在痛苦中磨礪，堅韌地前行，在不懈的努力中挑 戰自我，相信成功時的你，不但擁有了成功的榮耀， *可貴的是，你收獲了一顆以痛苦為核，自我提升為 膜，孕育在內心深處的珍珠，那將是令你受益終生的 珍寶。
P4-5