抱怨世界不如改變自己：
沒有**的生活，沒有**的人生，
你的生活總有各種不盡如人意的地方；
但是不要因此而喋喋不休地抱怨——
抱怨會讓你自我厭惡，也會讓別人遠離你。
停止抱怨，不要讓抱怨毀了你的生活！
許艷著的《你一定不想在明天抱怨**》是與我們的生活息息相關的心理學通俗讀本，它將幫助我們戰勝負面情緒，開始一個“不抱怨的人生”。

荀子說：“自知者不怨人，知命者不怨天，怨人 者窮，怨天者無志，失之已，反之人，豈不迂乎哉！ ”生活中，我們看到有太多習慣抱怨的人，抱怨並不 能解決問題，反而會給自己增加很多負面情緒，並且 讓周圍的人遠離你。許艷著的《你一定不想在明天抱 怨今天》將從心理學角度出發，詳細地分析生活中各 種抱怨的內因、類型，用通俗易懂的文字讓人們認識 抱怨、遠離抱怨、停止抱怨，增強人們對抱怨地抵抗 力、遠離消極情緒的困擾、提升自己的能力。

第一章 我們為什麼會抱怨
1.一定要知道的“抱怨心理學”
2.抱怨的自我測評
3.抱怨者的言行和心理特點
4.抱怨中的“三角關繫”
5.傾聽者與抱怨者
6.如果生活傷害了你
7.抱怨是一種慢性心理疾病
8.抱怨者是沒有長大的孩子
第二章 生活中的抱怨：你到底在煩惱什麼？
1.有效面對生活中的抱怨
2.正視愛抱怨的朋友
3.如何與愛抱怨的母親相處
4.聰明的家長不會抱怨孩子
5.到底是抱怨還是陳述事實
6.找出抱怨的潛在動機
7.不要做純粹的抱怨者
8.抱怨不會讓你過得*好
第三章 職場中的抱怨：為什麼倒霉的總是我？
1.遇上愛抱怨的同事
2.愛抱怨的老板留不住人
3.正確對待愛抱怨的員工
4.那些不開心的上班族
5.職場抱怨的“投射效應”
6.為什麼升職的是他不是我
7.愛抱怨的員工會“畫線”
8.停止抱怨，提升“發展性”氣質
第四章 婚戀中的抱怨：當金星撞上了火星
1.有個愛抱怨的女友是什麼體驗
2.婚姻中，聰明的女人不抱怨
3.如何做一個善解人意的愛人
4.利用家庭黃金時間抵御抱怨
5.一句贊美抵過一萬句抱怨
第五章 抱怨來自於你的情緒垃圾
1.扔掉你的受害者情緒
2.消除生活中的戾氣
3.放下抱怨，情緒會*穩定
4.情緒的好壞都是自己的責任
5.聰明的人會安撫自己的情緒
第六章 不抱怨，改變態度看世界
1.抱怨世界前，先反省自己
2.不抱怨的時光，纔能發光
3.不抱怨的態度比智商*重要
4.你的抱怨，也許來自太高的目標
5.行動讓你生活在不抱怨的世界
第七章 停止抱怨，做*好的自己
1.戒掉“抱怨”這個壞習慣
2.抱怨的4個階段和5個戒除方法
3.喜歡自己，做自己的“父母”
4.停止為不如意的事痛苦抱怨
5.與其抱怨，不如改變
6.用“精神勝利法”戰勝抱怨

第一章 我們為什麼會抱怨 1.一定要知道的“抱怨心理學” 我國早在晉朝時期就出現“抱怨”一詞，《晉書 ·劉毅傳》記載：“諸受枉者，抱怨積直，獨不蒙天 地無私之德，而長壅蔽於邪人之銓。”這句話的意思 是：“許許多多被冤枉的人，怨聲載道，抱怨這個世 界對他們不公平，長時間讓壞人用不正當手段隔*他 們看見的、聽到的事情，使人們看不到事情的真相。
”可見抱怨自古有之，是人類的一種通病。
那麼，抱怨是怎麼產生的呢？ 從心理學角度來看，抱怨的人很大程度上隻是想 發洩心中的不滿情緒。很多人遇到不順心的事或者看 到自己跟別人的差距，就會抱怨，而他們抱怨的事情 很多時候根本無法改變。
抱怨有兩種形式：一種是心懷怨恨，抱怨別人對 自己的不公平，怨恨別人；另一種是埋怨，對現實環 境的抱怨，卻又無力改變。不管哪一種抱怨，產生時 都會有一個前提：“我是對的，別人都是錯的。”然 後就會找出各種理由來證明自己是對的，而別人的錯 的。就算有人提醒抱怨者，也會被他們忽略，繼續陷 入抱怨中無法自撥。
抱怨者在抱怨和指責別人時，會覺得自己占據道 德優勢，有種別人都不如自己的優越感。抱怨還可以 讓抱怨者發洩內心的壓力，在一定程度上排遣自己的 消極情緒。但是在大多數時候，抱怨都是負面和無效 的。
抱怨者總是抱怨與利益相關的事。我們抱怨著城 市裡越來越嚴重的霧霾、抱怨到處堵車、抱怨生活水 平提高了而工資卻不見漲等等。我們抱怨的這些內容 跟我們自身的利益息息相關。與我們無關的事，我們 隻是描述，而不會抱怨。例如，我們不會抱怨其他國 家的交通，也不會抱怨其他**的物價。
抱怨可能會傳染。抱怨者的抱怨有時候也會得到 傾聽者的認同，當很多人都有這種認同感時，他們也 會產生消極情緒，成為抱怨鏈條上的一環。這種大面 積的抱怨，會導致消極情緒、導致效率低下。
張德芬認為：抱怨也有正面的和有效的，比如情 侶間表達自己真實感受的抱怨，有可能會增進感情； 正視自己內在傷痛和脆弱，可能會讓你反思、奮進… …但是大多數時候，我們所發出的抱怨都是負面的無 效的，它隻會引發反感、抗拒和衝突。
所以，與其不停地抱怨糟糕的事情，讓別人討厭 你，不如行動起來，改變這些讓自己抱怨的問題，讓 自己擁有美麗的心情。
我們每個人的內心都會有另一個“我”存在，有 心理學家稱之為“小我”。我們覺得自己受不了自己 的脾氣，不停地抱怨時，就是被住在內心的那個“小 我”控制了。很多有成就的人都說過相似的一句話： “在這個世上，我*大的敵人就是我自己。”隻有戰 勝了自己，纔能夠取得輝煌的成就。