由黃征宇著的《終身學習（哈佛畢業後的六堂課）》這本書中的每一個章節都有我親身實踐後的心得。作為繁忙的都市人，如何在工作之餘利用碎片化時間去實踐並堅持下去？作者為此設計了很多獨特的方法和技巧。
在這個過程中，作者發現自己真正找到了一條可以一輩子走下去的完滿之路。很多人認為，伴隨著年齡的增長，生命中*大部分元素將不可避免地後退、衰弱並逐漸消亡。但各種學習和經歷讓我真正體會到——至少在上述的六個方面裡，我們**可以有不斷的進步和成長的空間。並且，這六點不是非此即彼的選擇，*多的時候起到了相輔相成的效果。上過的課程越多，和導師的溝通越深入，自己的體驗越深刻，我就越感受到原來自己要走的路還很長。令人興奮的是，這條路已經豁然開朗，而且每個人都能做得到。我清楚地看得到未來，所要做的就隻是堅定地、持續地走下去而已。

雖然我算是同齡人中的少數派，甚至可能是“* 健康”的那個，但我心裡**清楚，自己的身體在很 多方面已經開始走下坡路，而且每況愈下。
體檢數據可以說是*公正的。在*近幾次例行體 檢時，醫生在看完檢查報告後都會提醒我：“壞膽固 醇”指數又比去年高了！雖然“好膽固醇”指數處於 **水平，整體綜合指數不錯，但還是需要多加注意 ，進行必要的調整。
睡眠方面的檢測數據雖然沒有，但我也逐漸感到 睡眠狀態的下滑。睡眠不足、睡眠質量不佳對我白天 的王作狀態影響很大，經常導致我心情不佳。在高強 度的王作壓力下，我開始有些心力交瘁，漸漸感到精 力不足。
於是某次在健身時，我向私人教練請教，問她有 沒有好的改善方法。她笑著告訴我說：“以你這個年 紀，能維持現在的狀態已經**不錯了。一般來說， 30歲以後的身體各項指標中，脂肪比例每年會有工％ 左右的增加，這是很正常的情況。如果你覺得累，那 就給自己放幾天假吧。” 體檢數據變差、睡眠欠佳、精力不足……隨著年 齡的增長，人的健康指數必然會下滑嗎？王作和健康 真的不能兼顧嗎？ 在內心深處，我其實並不接受這個觀點，*不願 得過且過，就此沉淪下去。由於工作的原因，我曾接 觸過不少世界**企業的CEO，他們中的*大多數人 都能在繁忙的王作之餘管理好自己的身體。我的一位 朋友沃倫．拉斯坦德（WarrenRuastand）就是一個鮮 活的例子。他年輕時曾是一名職業籃球運動員，後來 成為白宮學者並服務過五位總統，同時他又是一位很 成功的企業家。在幾十年的職業生涯中，他先後擔任 過著工7家公司的總裁，其中有5家成功上市。到目前 為止，70多歲的他仍然擔任了3家公司的管理層職位 。他的個人履歷如此豐富，事業如此成功，竟然每天 還能抽出一個半小時來運動！ 在美國時，我身邊很多中年甚至年齡*大一些的 人能完成全程馬拉松（約42．2千米）長跑，成績還 相當不錯；有些人可以堅持每年參加鐵人三項賽、徒 步越野或者攀岩等體育項目。這些人來自各行各業和 各個**，他們不是職業運動員，卻依然可以不斷地 挑戰自我，既在事業上獲得好的成就，身體也很健康 ，運動上也取得好的成績。
所以，不隻是職業運動員可以管理好自己的身體 ，普通人中也有很多事業成功與身體健康兼顧的正面 案例。這就給我很大的信心和動力。雖然自身的體檢 指標在走下坡路，但我心裡很清楚，首先是不能向目 前的狀況低頭、任其下滑，其次是必須采取措施遏制 、扭轉下滑趨勢，然後再努力改善提升，而且一定要 找到*好的老師或專家，借鋻好的方式方法，去實現 我對自身健康的扭轉和改善提升。
對我來說，什麼是真正的健康？簡單講就是有充