人活在世上有四種關繫：親子關繫、伴侶關繫、與環境的關繫、與自己的關繫。每一種關繫都決定著我們的幸福度。
許多人認為親子關繫是*重要的關繫。隨便問一個人，孩子和伴侶哪一個重要，大部分人都會說是孩子，因為孩子小，需要*多的照顧和愛。這個貌似沒有爭議，所以，夫妻們在有了孩子後就降位了。再問他們養育孩子的目的是什麼，有的回答喜歡孩子，有的回答為了將來養老……但我認為養育孩子是為了傳遞愛。
傳遞愛就要有愛，夫妻為孩子呈現的氛圍，決定了孩子學習的內容。嘉靈編著的《時光清淺許你安然》讓我們淡然看待身邊的各種關繫。

嘉靈在《時光清淺許你安然》中與讀者一起討論 生活給我們的人生課題，並將自己多年的感悟和收獲 分享給大家。她認為，糾纏在各種關繫裡苦不堪言， 不了解自己也不知道他人的心思，其實是自己和自己 的關繫出了問題。恐懼、憤怒、依賴、控制的背後是 對愛的恐懼。了解行為背後的渴望和需求，自給自足 地細心照顧、滋潤自己的內在花園，讓柔軟的心接納 不完美的自己，同時也給別人自在生活的空間，從而 過上內心寧靜、從容、淡定的自由生活。

第一章 今生隻與自己談戀愛
1.愛自己的功課
2.不愛自己的原因
3.被自己傷害
4.在別人身上看到自己
5.關繫中的自己
6.多愛自己一點
7.生活在於自己的選擇
8.還自己一份光明
9.傾聽自己身體的聲音
10.對自己誠實，放過他人
11.真正需要面對的問題是恐懼
12.敞開自己不需要理由
13.對自己投資
14.情緒裡的智慧
15.接納不**的自己
16.唯有心靈成長，纔能穿越人生的陰霾
17.再多愛自己一點
18.你不需要證明自己
19.活在當下
20.你就活在愛中
第二章 愛男人，還是愛自己
1.男人的愛，女人的情
2.我真的需要他的愛嗎
3.你真的懂愛嗎
4.以愛的名義控制
5.愛情中的爭吵
6.分享你的感受
7.承認個人的局限
8.家是愛的港灣嗎
9.內在的關繫模式
10.幸福的概念，是否已經變了式
11.伴侶是你自己選擇的
12.愛是情感需要的滿足
13.知道他的情感需求
14.痛苦是以為愛失落
15.失戀其實是重生
16.接納不能改變的，改變能改變的
17.愛的密碼
18.靠譜的男人去哪兒了
19.家庭是修行的道場
20.不斷增進你的親密感
第三章 教育孩子，還是提升自己
1.教育的目的
2.你的寬度決定孩子的未來
3.你應該知道的心理發展
4.原生家庭對孩子的影響
5.對你的孩子放心
6.孩子不是你的
7.自私的父母
8.父母的教育分工
9.愛，給你的權利
10.走進孩子的內心裡
11.關注教育的重要時刻
12.改變你說話的方式
13.青春期的迷惑
14.頭腦和心靈，你要哪個
15.讓你的孩子有學習動力
16.別太把學習當回事
17.與父母的關繫和解
18.**要做的事情
19.與孩子一起成長
第四章 過自己想過的生活
1.你的人生可以改寫
2.喚起你的生活熱情
3.緩解壓力有良方
4.克服忙碌
5.專注於重要的事情
6.你擁有幸福的力量
7.施與受是同一回事
8.牢記，你是為誰工作
9.不要讓成功傷害你
10.做真實的自己
11.做自己的主人
12.靜心·冥想
13.你隻管綻放，老天自有安排

美國**心理學家阿爾伯特·艾利斯 （AlbertEllis）於20世紀50年代創立合理情結療法 ，其理論認為引起人們情緒困擾的並不是外界發生的 事件，而是人們對事件的態度、看法、評價等認知內 容，因為情緒是由人的思維和信念所引起的，所以艾 利斯認為每個人都要對自己的情緒負責。他認為當人 們陷入情緒障礙之中時，是他們自己使自己感到不快 ，是他們自己選擇了這樣的情緒取向。因此，要改變 情緒困擾不是致力於改變外界事件，而是應該改變認 知，通過改變認知，進而改變情緒。他認為外界事件 為A，人們的認知為B，情緒和行為反應為C，因此其 核心理論又稱ABC理論。
鄰人盜斧的寓言故事家喻戶曉。從前有一個人遺 失了一把斧頭，就懷疑鄰居偷去了。於是，他就暗中 觀察鄰居的行動，不論是言語與動作，還是神態與舉 止，怎麼看都覺得鄰居像偷斧頭的人。幾天後，他在 後山找到了斧。之後他再去觀察鄰居，可怎麼看也不 像是會偷斧頭的人。
外界的人事沒有變，主觀觀念發生變化，當錯誤 的念頭形成後，便自然地將這個觀念投射到外界人事 上，從而主觀地增添了原來並不存在的許多東西。
再比如兩個同事一起上街，踫到他們的總經理， 但對方沒有與他們打招呼，徑直過去了。這兩個同事 中的一個認為：“他可能正在想別的事情，沒有注意 到我們。即使看到我們而沒理睬，也可能有什麼特殊 的原因。”而另一個卻有不同的想法：“是不是因為 上次頂撞了老總一句，他就故意不理我了，下一步可 能就要故意找我的岔子了。”兩種不同的想法就會導 致兩種不同的情緒和行為反應，前者可能覺得無所謂 ，而後者可能憂心忡忡，以致無法平靜下來干好自己 的工作。從這兩個簡單的例子中可以看出，人的情緒 及行為反應與人們對事物的想法、看法有直接的關繫 。
在這些想法和看法背後，是因為內心脆弱的一部 分一直沒有得到關愛。希望別人來關愛，當沒有得到 時，就會有被傷害感，而這傷害感其實來自於一直隱 藏在自己心底深處的傷。好多傷甚至是在小時候就形 成的，比如小時候不被父母欣賞、接納，小時候父母 沒有幫我們做好自我認同感和自信心的功課。小時候 我們可能都被父母無意傷害過，當然父母一定不是誠 心傷害你，作為父母他們也有自己的心理局限和脆弱 ，在他們的眼裡，已經給了我們他們能力範圍裡的愛 。
不再讓小時候留下的或者人生路程中留下的傷害 再延續，否則就是自己在傷害自己！ 我的一位女友時常因被其他女人排擠而煩惱不已 。如果女友在心靈上很自信，那麼對別人是否認同、 接納她不會在意。而如果外在強勢，心理上認為自己 不夠好的話，別人對她的不接納，就變成了對她的打 擊，內外的共振令她感覺到被冷落、被漠視、被排斥 。女友也可以委屈自己，去討好別人，以換得被接納 。但不管是打擊還是討好，都是對自己的傷害，這種 認知方式**是自己傷害自己。
世上隻有三件事，自己的事、他人的事、老天的 事。別人不接納自己，那是他人的事，自己感到不好 卻**是自己的事，如果別人一個輕視的眼光，一個 不禮貌的言行，使自己感到受傷害，那是心靈在說： 主人，我這裡有傷疤，請你關注我、愛護我，我一直 在等你來看我。善待自己的不好、不**，寬容地對 待自己的恐懼和不安，欣賞自己的缺點，如此一來， 纔能對人如對己一樣的善待、寬容和欣賞。P9－11