日本整理收納咨詢師佐原美和，從事整理收納領 域二十餘年，有感於眾多學員面臨的“難以付諸實踐 ”之現狀，從“自我啟發之父”——阿德勒的心理學 說中尋找答案，開創了一套獨特的“勇氣”整理法。 忙得沒時間整理？不舍得扔東西？想整理卻提不 起干勁？亂一點纔有生活感？根據阿德勒心理學的分 析，這些都是你為“不整理”尋找的借口！ 與其對髒亂的原因追根究底，不如明確整理的目 的與目標——“想打造隨時隨地都能接待客人的家” “不在找東西上浪費時間”，利於行動。與其用“有 沒有在用”“喜不喜歡”為丟棄的判斷標準，不如用 “能否產生積極作用”來自省，留下“正能量”。與 其讓整理破壞家庭關繫，不如因整理親近家人，配合 作業…… 佐原美和著的《鼓起勇氣開始整理》運用阿德勒 心理學，帶你分析內心世界，理順思路，鼓起整理的 勇氣。更囊括衣服、書籍、紀念品、照片、名片、客 廳、廚房、衣櫃、鞋櫃、兒童房的整理收納訣竅，另 附明確整理類型的心理小測試，直面自己內心想法的 “小功課”環節。從理論到實踐，從內心到生活，幫 你一一解決整理難題。 我們無法改變過去，改變他人。能改變的隻有自 己和未來。 日本整理收納咨詢師佐原美和，從事整理收納領域二十餘年，有感於眾多學員面臨的“難以付諸實踐”之現狀，從“自我啟發之父”——阿德勒的心理學說中尋找答案，開創了一套獨特的“勇氣”整理法。 忙得沒時間整理？不舍得扔東西？想整理卻提不起干勁？亂一點纔有生活感？根據阿德勒心理學的分析，這些都是你為“不整理”尋找的借口！ 與其對髒亂的原因追根究底，不如明確整理的目的與目標——“想打造隨時隨地都能接待客人的家”“不在找東西上浪費時間”，利於行動。與其用“有沒有在用”“喜不喜歡”為丟棄的判斷標準，不如用“能否產生積極作用”來自省，留下“正能量”。與其讓整理破壞家庭關繫，不如因整理親近家人，配合作業…… 本書運用阿德勒心理學，帶你分析內心世界，理順思路，鼓起整理的勇氣。更囊括衣服、書籍、紀念品、照片、名片、客廳、廚房、衣櫃、鞋櫃、兒童房的整理收納訣竅，另附明確整理類型的心理小測試，直面自己內心想法的“小功課”環節。從理論到實踐，從內心到生活，幫你一一解決整理難題。 我們無法改變過去，改變他人。能改變的隻有自己和未來。

佐原美和（Miwa Sahara） 定居於日本大阪。整理收納咨詢師、日本精神衛生協會注冊心理咨詢師。 從事整理收納領域二十餘年，以“清爽美觀的收納”為理念，創辦了傳授收納技巧的網站“凜花”（http://www.saharamiwa.jp/）。 許多人在整理方面是“心有餘而力不足”。在指導他們的過程中，佐原意識到他們需要的不僅僅是關於收納的知識。她以阿德勒心理學為理論基礎，結合自身的經驗與客戶的親身經歷，開創了獨特的收納整理方法。 她開辦的收納學習班以“打造有自己風格的房間”為目標，好評如潮。即便是不擅長整理的人，也能通過調整心態，進而收獲整潔干淨的房間。

序 言
** 章 用阿德勒心理學整理收納
學會整理收納的訣竅是掌握阿德勒心理學
不整理，是因為這樣對自己有利
忙得沒時間整理？
不會整理的毛病會遺傳？
覺得被扔掉的東西太可憐？
不舍得扔= 不想扔
想整理，卻提不起干勁？
別隨便扔我的寶貝！

第2 章 開始收拾之前
收拾與整理是兩回事
好好收拾，就不用滿世界找東西了
序言
第1章 用阿德勒心理學整理收納
學會整理收納的訣竅是掌握阿德勒心理學
不整理，是因為這樣對自己有利
忙得沒時間整理？
不會整理的毛病會遺傳？
覺得被扔掉的東西太可憐？
不舍得扔= 不想扔
想整理，卻提不起干勁？
別隨便扔我的寶貝！
第2章 開始收拾之前
收拾與整理是兩回事
好好收拾，就不用滿世界找東西了
把用過的物品放回原位
明確物品的固定位置
養成收拾的好習慣
養成習慣的方法
堅持三個星期
學會樂在其中
第3章 整理之前的心理準備
東西多也沒關繫
為什麼東西會不知不覺變多？
不必為“扔”產生負罪感
“說不定哪天會用到”的東西要扔掉
要是“那**”真的來了
浪費的真正含義
當斷不斷，必受其亂
為什麼下不了決心？
先整理，再收納
第4章 整理收納的三大益處
你為什麼想整理？
心理層面的益處
經濟層面的益處
時間層面的益處
你理想中的房間是什麼樣的？
別找不需要的東西
分門別類
阿德勒式整理法
人總會在不重要的東西上花時間
物品的合理數量是？
囤貨守則
不好用的收納空間
買東西，難免要出錯
蘿卜？大棒？哪個纔是你的菜？
“我不需要這個東西”
沒法下決心丟掉的東西
第5章 不同物品的整理訣竅
整理的核心思路
衣服的整理方法
衣服的檢查清單
衣服的整理時機
紀念品的整理方法
禮物的整理方法
皮草、昂貴的首飾、嫁妝的整理方法
書的整理方法
照片的整理方法
文件的整理方法
賀年卡的整理方法
名片的整理方法
家電等物品的說明書的整理方法
通知書的整理方法
剪報的整理方法
第6章 家中不同位置的整理訣竅
客廳的整理訣竅
廚房的整理訣竅
廚房的收納要點
衣櫥的整理訣竅
兒童房的整理訣竅
鞋櫃的整理訣竅
該從哪兒開始整理呢？
第7章 家人不配合怎麼辦？
在明確要求家人整理之前
為什麼看到家人不整理會那麼生氣？
不要試圖改變不整理的家人
立竿見影的“I Message”
不整理也是有原因的
幫父母整理房間
第8章 杜*反彈！
為什麼會反彈？
回歸原點：你為什麼想整理？
如何保持干勁？
你的收納工具用對了嗎？
自我檢查
後記

我通過學習班認識了一位三十五六歲的女性學員 。她是一位家庭主婦，家裡隻有她和她丈夫兩個人。
雖然她有很多朋友，但沒有什麼特別的興趣愛好。她 對我說：“我也想把房問收拾得干淨點，可就是提不 起勁兒來啊……” 萬物皆有因，有因纔有果。遇到煩惱和困難，我 們的**反應是“事情為什麼會變成這樣”。發現自 己無法完成一件事時，也會絞盡腦汁找原因，思考“ 我為什麼做不到”。在心理學中，這種思維傾向被稱 為“原因論”。
這位女性學員也思考過沒能把房間整理干淨的原 因。然後，她得出的結論是“因為家裡的東西太多了 ”。她明明知道問題出在哪裡，卻沒有辦法解決。
人都喜歡用“原因論”思考問題，但搞清楚原因 ，並不等於問題能夠迎刃而解。
阿德勒心理學的中心思想是“目的論”：人之所 以采取某種行為，是因為他覺得這麼做對自己有好處 ，而這個“好處”，就是行為的“目的”。
把阿德勒心理學的理論套用在這位女學員身上， 就能得出這樣一個結論：她之所以不整理房間，是因 為她覺得東西多對她有好處。
於是我向她提出了一個問題：你覺得東西多會對 你有什麼樣的好處？她回答我說：“我老公經常出差 ，總也不在家。無論是喫飯還是干別的事情，我總是 一個人孤零零的。久而久之，我就會忍不住去買東西 。”原來，她是通過買東西這個行為緩解自己的空虛 與寂寞。
人一旦寂寞空虛，心中就會產生“空洞”。許多 人就會用東西去填補這個空洞。周圍的東西越多，他 們覺得房間裡越“熱鬧”，心裡自然舒服多了。
如果你有心整理房間，房間裡卻有很多東西，那 你就得先搞清楚“我為什麼要往屋裡塞這麼多東西” 。明確了買東西的目的，就*容易找到解決問題的方 法。“目的論”告訴我們，隻要能意識到自己的行為 是錯誤的，就能明確錯誤行為的目的，並對行為進行 修正。
這位女學員成功意識到，她是想用東西來填補心 中的空虛。之後，她就開始整理房間，清理屋裡的東 西了。把沒用的東西送給別人，或是掛在網上賣掉。
她還利用丈夫不在家的空餘時間，報了幾個興趣 班，參加志願者活動。久而久之，她再也不用通過買 東西安慰自己了。
遇到問題時，不要急著找原因，先靜下心來想一 想，問題行為的目的是什麼。你急於改變的狀態，其 實能為你帶來某種好處。
常有人跟我抱怨“我根本沒時間整理房間”“忙 得沒時間”。這種時候，一般都是身心俱疲的時候。
在這種狀態下，難免會顧不上整理。
整理房間需要搬動各種東西，做出各種各樣的決 定。要是你本來就很累，整理就會帶給身心巨大的負 擔。遇到這種情況，我們應該將“休養生息”放在第 一位。
休息夠了，整個人煥然一新之後，再開始整理就 行了。問題是，要是你總想著“有時間了再整理吧” ，就永遠都擠不出時間來。請大家先翻開日程本，鎖 定整理的時間。確定要在x年x月x點整理房間之後， 就不要在那**的那個時段安排其他事情了（隨便取 消當然也是不行的）。希望大家能言而有信，按自己 安排的日程完成整理工作。
主動安排用於整理的時間，也是整理的關鍵之一 。
隻要循序漸進，一點點整理，每一次整理所需要 的時間就不會很長。如果你的日程真的很滿，連一點 點整理的時間都擠不出來，建議先調整時間的使用方 法。比如，不做自己不想做的事，就能省出不少時間 來。可看可不看的電視節目，可上可不上的興趣班， 可去可不去的聚餐……不在這些事情上浪費時間，日 程自然就會變得寬松。
要是想盡辦法還是擠不出整理的時間……也許意 味著，你隻是不想整理罷了。
許多人將不整理的原因總結為沒時間，但並不是 所有沒時間的人都不整理房間。
我也有過一段特別忙碌的時期。女兒剛出生時， 我**到晚都忙得不可開交。一邊哄孩子睡覺，一邊 擠出時間來打掃衛生、洗衣服、做飯，每天都是如此 ……久而久之，我都搞不清楚每天究竟是哪年哪月哪 日了。好不容易熬到女兒三歲，不那麼費事，兒子又 來了。於是我又回到了**沒時間的狀態。
那時候，我們一家人住在三室一廳的公寓裡。全 家上下能用來收納的空間，隻有兩個壁櫥。但左鄰右 舍的媽媽們來我家做客時，常會驚嘆道：“你的孩子 還那麼小，家裡卻能收拾得汶麼干淨，真不容易啊！ ”P4－7