？ 《紐約時報》暢銷書《奮鬥的正確姿勢》（Do Over）作者的新作。 ？ 我們不隻要堅定地出發，還要成功地走到終點。在此之前，我們要先“殺死”**主義！ ？ 從此不再隻做“半成品”：如果你已經厭倦了做一個習慣性的開始者，如果你想要成為一個始終如一的完成者，這本書會給你很好的答案！ ？ 如何把**主義搞“短路”：本書提供“選擇性轟炸”“將目標一分為二”等具體方法，教會我們如何繞過“**”，達成目標。再也不必為我們的“不夠**”而充滿負罪感，*終的“完成”會給予我們*大的回報。

年復一年，每每在做活動的時候，讀者會把我拉 到一邊，說：“我在開始方面沒有問題，我已經開始 了100萬件事，但我從來沒能完成它們。為什麼我不 能完成？”研究表明，92%的新年願望都以失敗告終 。 多年來，我一直認為我的問題是沒有足夠努力。 所以，我更早起床，飲用大量的能量飲料；我還雇了 一位生活教練，食用更多的超級食品。但是，這一切 都毫無效果。後來，在領導一個為期30天的在線課程 ，幫助人們達成自己的目標時，我知道了一些讓人喫 驚的事情：最有效的練習不是推動人們更努力地工作 ，那些能夠幫助人們到達終點的練習竟然與此恰恰相 反—它們會把壓力減輕。 為什麼？因為阻止你實現目標的最卑鄙的障礙不 是懶惰，而是完美主義。我們是自己最糟糕的批判者 ：如果我們看起來沒有做對某事，我們就寧願不去做 了。這就是為什麼我們多數人傾向於在開始後的第二 天就放棄，這是“完美過後的那一天”——在這一天 ，我們的成果幾乎總是低於自己的預期。 喬恩·阿卡夫著的《要搞定不要完美(精)》中的 策略是反直覺的，你可能會覺得它們像是在作弊，但 是它們是基於一位大學研究人員所領導的研究，這一 繫列研究中有成百上千的參與者。你可能不會猜到， 這些策略都非常有效：獲得更多的樂趣，消除你的秘 密規則，選擇可以轟炸的目標。數據證明了這一點： 擁有更多樂趣的人，他們成功的概率比其他人高出 43%！ 如果你已經厭倦了做一個習慣性的開始者，如果 你想要成為一個始終如一的完成者，那麼你有兩個選 擇：你可以繼續自虐，或者你可以給自己一個“搞定 ”的禮物。

喬恩？阿卡夫是《紐約時報》暢銷書作者，作品有《隻要出發，就能到達》（Start）、《喂養你的夢想，直到夢想可以養活你》（Quitter）以及《奮鬥的正確姿勢》（Do Over）。他是一位廣受歡迎的公眾演講家，也是有名的博主、推特（Twitter）人氣用戶，以及在線挑戰“30天目標快速設定”的創始人。他和妻子珍妮以及兩個女兒居住在美國田納西州的納什維爾市。

引言 錯誤的幽靈
第一章 **過後的那**
第二章 將你的目標一分為二
如果你不能將目標一分為二，怎麼辦
一分為二法如何影響你的工作目標
從來都不是隻有“現在”或者“永遠都不”
第三章 選擇你要轟炸什麼
向羞愧說“不”
打破壞習慣沒關繫
堅決說“不”
如果你不能停下來，就化繁為簡
快樂始於現在
第四章 如果想完成，就把它變得有趣
樂趣作數
有趣的目標成功了
羽衣甘藍沒有趣
樂趣有兩種截然不同的味道，你要做出明智的選擇
現實的人以正確的方式利用真正的樂趣
如果用一年的時間讀完100本書
樂趣的真相
第五章 離開藏身之處，無視高尚障礙
藏身之處
是時候進行一點兒柔道訓練了
當心高尚障礙
“直到”會殺了你
如果……那麼……
太難了
簡單，並不簡單，但它有效
還來得及
第六章 擺脫你的秘密規則
4個問題查出你的秘密規則
借用別人的文憑
認知隻是戰爭的一半
頭腦和心髒
第七章 用數據來慶祝不**的進展
數據促使我們把氣餒拋在腦後
永遠不要在晚上打高爾夫
數據是*糟糕的
數據討厭否認
為什麼你可能不需要一瓶80年的蘇格蘭威士忌
知來處，知去處
23種衡量自己目標的方式
過去試圖給你上一課
當一架飛機不僅僅是一架飛機時
三種回應進展的方式
不要等到松鼠回家
第八章 搞定前的**
*後一搏
對**的*後3種恐懼
你不能為危機制定時間表，但是你能給朋友打電話
讓我們再問一個沒有人問的問題
誰在害怕終點線
結語
致謝
注釋

第四章 如果想完成，就把它變得有趣 樂趣有兩種截然不同的味道，你要做出明智的選擇 本？雷恩斯（Ben Rains）是一位財務顧問，但他很少能借助數學知識來勸服自己的顧客做出*好的選擇。他能列出數字。他能**地處理數據。他可以做流程圖和表格一直到打印機的墨汁使用完畢，但在他回答一個關於客戶的問題之前，這些都不重要。
這個問題是：客戶認為有趣的是什麼？ 他與每一個人關於財務的座談都帶來了一些特別的東西。他們被看不見的浪潮衝擊著，這些浪潮包括他們的父母處理財富增長的方式，他們戀愛關繫的健康狀況，他們*關心的東西，以及一些其他的因素，但是，在幫助別人的十多年間，他發現客戶的動機分為兩大類： （1）報酬動機； （2）恐懼動機。
對一些人來說，一旦獎勵具體而清晰，就會激發某種動機引擎。一旦通往退休或者為大學支付費用的途徑被規劃出來，他們就會精力充沛地去努力。
被獎勵激勵的人擁有心理學家所說的“接近動機”（approach motivation）。他們將自身與完成某個目標會獲得的獎勵相連接。積極的結果是驅動他們的因素，那是他們眼中的樂趣。看見網店上的**筆進賬的那一刻，*接近他們在建立新業務時的願景；穿上一條好幾年都不合身的牛仔褲，以新的體形去買新的衣服， 是他們*在乎的事情；在不用緊張兮兮地查看銀行賬戶的情況下任意買東西，是一種站在泡沫**的暢快感。他們是被實現目標後可以獲得的獎勵所驅動的。
對另一些人來說，獎勵根本不會促使他們實現目標。未來的美好畫面對他們來說太遙遠，太無聊，或者太安全了。在30 歲時就開始考慮退休的事情，就好比試圖告訴一個15 歲的孩子，如果他們在高中好好學習，將來就能得到一份好工作一樣。
他們不會被行動的所得激勵，卻會被他們不能得到的擔憂所驅使。對孩子們來說，那種可能上不了大學的恐懼讓他們保持清醒。那個沒有休閑娛樂，必須一直工作到死的未來，刺激他們采取行動。對於未來的恐懼強迫他們去改變現狀。
這叫回避動機（avoidance motivation）。這樣做的動機並不是為了達到一個預期的結果，而是試圖阻止一個非預期的結果。對於以上種種情況的恐懼不是一條口吐火焰的龍，而是一桶冷水。它是叫醒你的鬧鐘，它會朝你的褲子踢上一腳讓你前行。每當我準備一場活動的發言時，都會經歷那種恐懼。我很努力地練習演講，因為我知道我不想體驗搞砸的感覺。
我們可能不會自然地將“恐懼”與樂趣聯繫在一起，但如果你有回避動機，你就**知道我說的是什麼了。在*後一秒，你會緊急地躲避**，或者在*後期限前完成任務。
有些時候，笑話是沒用的。有些時候，觀眾不喜歡我。但這並不是因為我沒準備。我*大的恐懼是，我需要應對一個時長一小時的演講，結果自己隻用20 分鐘就講完了所有的材料。當我站在舞臺上時，我不會感到害怕，但是一想到被困在舞臺上，面對聚光燈以及那麼多凝視的眼睛、熱切的臉龐，自己卻無話可說時，我就會感到憂心。這樣來看，我不是一個會取悅別人的人，而是一個不想讓別人感到不快的人。這不是一個偉大的頭銜，但我仍然在為此鑽研。
我不是特別在意掌聲。我喜歡笑聲，很享受其中，但激勵我的*多的是沉默。我很努力地變得有意思、有趣或者有用，因此，我不會讓別人感到不快。激勵我的不是獲得歡呼，而是避免嘲笑。
一整場活動中我*喜歡的部分就是坐進我那等候在機場停車場的車裡。那個時候我就知道我做到了，我完成了。我沒有搞砸。我準備充分，完成了任務。
如果你被恐懼所激勵，不要把它當作對手，而要利用它。
弗洛伊德？帕特森（Floyd Patterson）和邁克？泰森（Mike Tyson）的教練庫斯？達馬托（Cus D’Amato）在身體健康的年歲裡，就知道恐懼的重要性。“你必須理解恐懼，這樣你纔能操控它。恐懼就像火焰。你可以讓它為你工作：鼕天的時候溫暖你，饑餓的時候為你烹煮食物，黑暗中帶給你光明，並為你提供能量。恐懼是非凡人纔的朋友。” 4 了解是哪種樂趣在驅動你，無論它是帶你通往一個光明的未來，還是幫你規避一種可怕的可能性，這都是你擁有的重要數據。
所以，它到底是哪種呢？ 擁有兩個孩子的父母會理解這種聯繫，因為激勵一個孩子的動機可能會使另一個孩子厭煩。那種不能玩電子遊戲的恐懼，將會激勵你的女兒打掃她的房間。但是同樣的威脅隻會使你的另一個女兒打哈欠。她其實是一個被團體活動所激勵的人，因而*樂意放棄這種孤獨的遊戲活動。
過去， 你是否被恐懼或獎勵驅使過？ 你被哪種想法所激勵——成功返航還是避免在海中沉船？正如作家喬納森？菲爾茲（Jonathan Fields）所說，你的目標是把失敗推離自己，還是把勝利推向自己？ 5 未能認識到什麼是“樂趣”或者激勵，這通常是導致目標失敗的重要原因。這就像是面對一輛對的車，但卻拿了錯的鑰匙一樣。我曾經在體育館經歷過這種事情。在停車場上，一位女士向我尋求幫助，她想啟動她丈夫的車，但是她用遙控器怎麼做都沒有用。車門仍然是鎖著的，鑰匙不匹配，甚至連後備廂都不能打開。在繞著那輛SUV 轉了幾圈之後，我仔細看了一下鑰匙鏈，發現上面有一個大大的VW 標識。本來沒有問題，隻不過她的車是福特。然後我轉過頭，看到在停車場的另一側，一輛白色大眾捷達的後備廂開著。原來她不小心從體育館的櫃子裡拿了別人的鑰匙。
當你使用了錯誤的動機時，你永遠都不能讓車行駛上路。醫生告訴你，如果你不減肥，你患嚴重疾病的概率就會增加。這就是一個恐懼動機，但如果你是被獎勵所激勵，那麼世界上所有的警告都會從你的後背上滾下來。一種*好的方法可能是找到一種獎勵，比如身體足夠健康的話就可以去意大利五漁村遠足，在熱那亞市和比薩市之間分布著五座色彩鮮艷的城鎮，其間你還可以看到一條海岸小徑，那就是五漁村。
當你的老板分配給你一個沒人要的項目，讓你加入一個沒人會喜歡的團隊時，你可能會想要等待激勵的出現。但是如果你等待被鼓舞，你就永遠不會完成任何事。相反，你應該選擇你*需要的動機，然後把它盡可能多地運用到項目中去。
被截止日期的恐懼所激勵？那就在項目中創建多個小的截止日期。被自身的努力得到別人的認可後能獲得的回報所激勵？那就每周進行一次*新，向所有主要的利益相關者發送信息，描述項目的進展情況。被獎勵所激勵？那就在項目進展中增加一些個人的獎勵。當作家薩米？羅茲（Sammy Rhodes）有一個巨大的項目時，如果他完成了工作，他就獎勵自己觀看一部電影。周五下午的電影會使周四的工作變得*容易。
當你在恐懼和獎勵之間做選擇時，請明白**主義會告訴你，你並不需要它們。真正的贏家不需要動機。他們隻是做他們的工作罷了。他們不需要獎賞或懲罰，沒有胡蘿卜也沒有大棒。他們隻是埋頭苦干。獎賞就是欺騙。你會做得*好。努力工作本身就是一種獎賞。
當你聽到這樣的聲音時，你會知道自己正走在正確的道路上。**主義隻有在人們開始前進的時候纔會變得吵鬧。