伊安·麥克德默特和溫迪·傑高編著的《做自己的NLP教練》內容介紹：一旦你掌握了NLP工具和教練技術，你可以在需要的時候進一步將它們應用到生活的各個方面。我們已經發現，就像專職教練能讓人取得進步一樣，人們開始問自己一些教練纔會問到的問題，並且找到問題的答案。換言之，教練技巧可以讓你做自己的教練。我們相信，隨著閱讀的持續你就會發現這種情況的發生。這就是為什麼我們有時候舉一些“尚無定論”的例子，或者建議你使用某些NLP工具，而並非列一個詳盡無遺的清單的原因。根據我們的經驗，通過學習教練技術可以讓你養成一個習慣，那就是問自己：“那麼，還有什麼呢？”這樣的習慣對你提出了*高的要求，並且，它不斷地向你證明，你原先所相信的，並非就是事情的全部。我們希望同時也相信隨著閱讀的持續，你就會開始享受作為自己的教練的快樂了。

作為一本實踐指導書，伊安·麥克德默特和溫迪·傑高編著的《做自己 的NLP教練》將為你取得生活中方方面面的成功提供靈感以及循序漸進的指 導。它解釋了NLP（Neuro-LinguisticProgramming，神經語言程序學，其中 包含了大量的信息和技巧）和教練技術的結合將如何讓你用清楚有效的方法 把所有的事情都做到優秀。 或許你心中有明確的目標，或許你正留心去擴展自己的技能。本書的目 的就是利用NLP的幫助讓你在這兩方面都獲得成功。關於NLP，目前市場上已 經有了很多優秀的書，但《做自己的NLP教練》的特別之處就在於它第一次 把NLP和教練技術結合起來，並且向你展示這樣的結合將為你的生活帶來多 少活力。 盡管你可能認為NLP就是大量的工具，而教練技術僅僅是為你實現既定 目標提供幫助的原則。而實際上，NLP和教練技術之所以有用是因為它們能 為你提供使用的方法。這些方法關注的是成就問題，並且這些方法可以通過 具體的技巧來講授。

序言
**部分 教練技術和NLP
導言
第一章 什麼是NLP？
利用NLP知識來認識世界
第二章 NLP教練方法
第二部分 NLP教練工具
導言
第三章 應用工具
心錨
投入和抽離
行為靈活性
上堆下切
前景瞻望
對比分析
基準和基準對等
迪斯尼創意策略
生態檢測
眼球解讀線索
設定框架
理解層次
後設模式
後設程序
模仿
目標定位：適合目標的良好條件
同步與**
采用不同的感知位置
親和力
換框法
表征繫統
感覺敏銳性
狀態
次感元
第三部分 成功與失敗
導言
第四章 失敗並非偶然
失敗的結構與個人有關
認識你自己的模式
一些常見的失敗模式
違背成功的策略
化失敗為成功
換個框架看失敗
第五章 反饋是成功的基礎
失敗其實就是反饋
有用的反饋助你前進
反饋的類型
造成不同結果的差別
如何建設性地利用反饋
第六章 成功有結構可循
NLP中的成功是什麼？
第四部分 成功的五個方面
導言
第七章 你的潛力
要求*高
第八章 你的風格
運用模仿
使用後設程序
運用感覺敏銳性
第九章 你的個人平衡
生活的輪盤
協調生活的平衡
長期以來形成的模式
評估你的模式
第十章 你的世界
你和你的內在世界
你和外部世界
學會留心
第十一章 你自己
在自己身上投資
建立對自己的親和力
尊重自己的每一部分
第五部分 成功秘訣
導言
第十二章 自尊心
怎樣增強自我意識？
如何做到*加喜歡自己？
如何控制你的狀態？
如何去發現你的目的感？
第十三章 構建良好的關繫
身份的基本角色
對自己真實
如何增強“我們”意識？
如何以不同的觀點看待事物？
如何對未來投資？
當事情出問題時如何弄清應該做些什麼？
第十四章 使腦力*大化
讓你所擁有的事物發揮到**
如何*具創造力？
如何加快你的學習？
如何提高記憶力？
第十五章 健康、財富以及幸福
保持的價值
如何關心自己？
如何纔能*加健康？
如何增加財富？
如何纔能幸福？
第十六章 使工作*有價值
如何管理自己和他人？
如何增強你的影響？
如何繼續投入工作？
如何過有益的生活？
第十七章 在精神上充滿活力
如何停止嘗試？
活在當下
如何創造一種*加廣泛的意識？
如何心懷感激？

為了對某人的技能進行模仿，你必須確切地了解他是怎麼去 做的。這不僅包括去觀察他所做的事情以及時間，還需要了解他 對這件事情的態度；對此事的信念是什麼；做事的時候他在想些 什麼；在事前、事後以及做事過程當中他又對自己說些什麼；以及 他是如何處理問題和糾正錯誤的。模仿需要密切的觀察和確切 的提問，還需要對所有已經獲取的信息進行篩選以便找出*重要 的因素，在NLP中，這樣的因素被稱為“造成不同結果的差別”。
關於模仿的*多信息可查閱第62頁。我們模仿的對像很容易找 到，要麼在我們外部，要麼在我們內心裡面。
通常我們會找出一個榜樣來對我們所需的各種技能進行模 仿。如果別人能出色地完成一件事，那我們就可以對此進行學 習，隻要我們掌握了整個事情完成過程的詳細信息和做好了自己 去實踐的準備。當然，這裡也有一些困難：我們在各個方面的能 力水平會受到我們的體力、智力、年齡和其他因素的影響。但是 對我們來說，還有相當大的空間來讓我們提高我們覺得重要的方 面。
NLP同樣也表明，通過對我們完成的很出色的事情的嚴密分 析，我們也可以模仿我們自身的優點。這可以幫我們確立繼續在 這個領域保持**的信念。如果我們在模仿過程中顯得很不熟 練，我們可以去檢查一下哪些地方出現了錯誤以及需要做出什麼 樣的變化。
通過自我模仿我們發現了許多激動人心的事情。目前被我 們稱為“亞歷山大技巧”的做法就是F.M.亞歷山大對姿勢、行走 以及糾正錯誤姿勢的詳細記錄，這個技巧就來源於他與差點葬送 自己演說家身份的身體問題的對抗。莫什·費爾登克萊斯也面 臨著個人健康危機，通過對自己如何運用身體的詳細觀察，他發 現了鋻別工作強度和運動失衡的方法。後來他把這提升為一套 身體運作方法，就是現在的費爾登克萊斯方法。添·高威，一位 富有創新精神的美國體育教練，同時也是《網球的內在競賽》和 《工作的內在競賽》兩本書的作者，他仔細考慮了自己的教學風 格，並且發現當他讓學生關注自己的經歷的時候，學生能取得* 大的進步；而當他在直接“教”學生的時候，學生會緊張和害羞，這 樣取得的進步就小。
費爾登克萊斯和亞歷山大在觀察和思考自己經歷的意義的 時候表現出一種不尋常的能力，這是一種好奇心加非評判的意識 的高效的混合體，他們以及高威的發現都反映了他們的工作態度 和方法。在書的後面我們將告訴你怎樣去培養你的自我意識，學 會跳出習以為常的成功或失敗這種評判式的框架，找出要想讓生 活*幸福應該在哪些方面進行改變以及幫你去實現自己的工作 和家庭目標。
每個人都有能力並且也應該進行自我模仿。如果你總能在 *後期限前交上報告，或者能保持一輩子的友誼，為什麼不弄清 楚你自己是怎樣做到的呢？如果你總是在銀行有結餘，並且有錢 可花，又或者你覺得學習是件容易的事，你能夠記得住學過的東 西，那為什麼不確定一下這其中的技巧讓這一切變得可能呢？P9-10