在現代社會中，上班族是一個**重要的群體，在自己的崗位上默默地耕耘。然而，他們在為社會做出貢獻的同時，自身卻面臨著嚴重的危機。沉重的心理壓力令他們不堪重負，復雜的人際糾葛讓他們招架無力，不安的情緒使他們身心疲憊，不良的行為讓他們的身心健康嚴重受損。鄭麗英編著的《上班族*愛讀的心理呵護書：我*愛讀的心理學》針對上班族面臨的一些常見問題，主要從壓力、職場、人際關繫、自我、心理、情緒、性格、行為、情感九個方面進行論述，既有生動形像的案例故事，又有恰到好處的理論分析，還有呵護備至的忠告，總之一定會令上班族們有所受益的。

從現實生活中我們可以看出上班族正面臨著許多 的問題和困惑，他們迫切需要得到幫助，獲得切實可 行的指導，鄭麗英編著的《上班族最愛讀的心理呵護 書：我最愛讀的心理學》正是為了滿足他們的這種需 要而寫的。《上班族最愛讀的心理呵護書：我最愛讀 的心理學》主要是針對上班族面臨的一些常見問題， 設身處地地為他們著想，真正做到了“急他們之所急 ，憂他們之所憂”，真誠地想替上班族解決實實在在 的問題，讓他們輕松、快樂起來。本書主要從工作困 惑、職場人際、心態調整、性格重塑、行為控制、情 感指導、壓力緩解等多個方面進行論述，既有生動形 像的案例故事，又有恰到好處的理論分析，還有呵護 備至的忠告，總之一定會令你有所受益的。

第一章 消除職場困惑，工作煩惱一掃光
一、接受現實考驗，不再高不成低不就
二、自信求職，明確目標就不會患得患失
三、脫下浮躁的外衣，成功不能一蹴而就
四、重燃**，走出職業倦怠的泥淖
五、學會勞逸結合，不為工作而發狂
六、消除危機感，讓工作不再如履薄冰
七、敢於面對，嚇跑挫折這隻“紙老虎”
八、放棄心理抵觸，星期一並沒那麼可怕
九、化解恐懼，老板也隻是普通人而已
十、跳槽要三思，不做無根的遊走族
第二章 克服社交障礙，打造和諧人脈圈
一、克服社交恐懼，與大家打成一片
二、找回丟失的熱情，走出冷漠的深淵
三、為人還需低調，炫耀過頭招人妒
四、適時收住風頭，不做“鶴立雞群”者
五、拒*酸葡萄心理，不把羨慕變嫉妒
六、恭維要恰到好處，別讓贊美變了味
七、多些順其自然，少些橫加干涉
八、拒*精神勝利，不做委屈的阿Q
九、不搶別人的功勞，善護自己的桂冠
第三章 積極自我修行，努力提升正能量
一、放飛自卑，學會自我欣賞
二、放低姿態，離自負遠一點
三、放下自私，利人纔能利己
四、放棄嫉妒，懂得悅納別人
五、懂得知足，放下貪婪之心
六、戰勝惰性，付出纔有收獲
七、拒*逃避，面對纔有出路
八、笑納平淡，走出虛榮陷阱
九、趕走空虛，找回生活**
十、放寬心胸，變報復為感恩
第四章 打造快樂心態，治愈心靈小感冒
一、坦然面對，克服緊張情緒
二、學會制怒，不要輕易生氣
三、減少苛求，拒***主義
四、戒除多疑，對人多點信任
五、放棄攀比，知足纔能常樂
六、堅持立場，拒*盲目從眾
七、拒*後悔，瀟灑拋開過往
八、敞開心扉，趕走內心孤獨
第五章 重塑良好性格，減少情緒負影響
一、刪除悲觀情緒，把快樂攢起來
二、急躁難以成事，讓急性子慢下來
三、減少內心不安，把焦慮從心中趕走
四、自戀不可過分，*不孤芳自賞
五、擺脫依賴心理，讓自己快點長大
六、戰勝心中怯懦，不回避與人交往
七、緩解恐懼心理，別自己嚇自己
第六章 積極調控行為，培養健康好習慣
一、拒*虛榮的表演，不**開屏的孔雀
二、克服強迫性格，減少對自我的折磨
三、減少內心偏執，不一味地固執己見
四、把意見說出來，不做無言的抗議
五、減少對酒精的依賴，一醉不能解千愁
六、吸煙有害健康，從煙霧繚繞中走出來
七、堅守自己的愛情，拒*無果的***
八、“閃婚”不靠譜，不要那麼輕易愛上人
九、不搞婚外戀，拒*黑暗中的愛情
第七章 扔掉心理包袱，將壓力統統釋放掉
一、別讓生活小事成為你的**煩
二、走出無休無止的工作牢籠
三、善於把壓力轉化成動力
四、收拾一份愉悅輕松的好心情
五、辦公桌前動一動，舒展疲憊的身體
六、將視野延伸到窗外，把美麗盡收眼底
七、沒事你就哈哈笑，所有壓力都逃跑
八、減壓食譜呈上來，把壓力統統“喫掉”
九、多做運動多鍛煉，讓壓力煙消雲散
十、學會休閑和旅遊，享受工作之外的樂趣

三、減少苛求，拒***主義 **主義就像**，它是一種引人上癮卻難以擺 脫的艷麗毒素。如果 你一旦成為**主義的推崇者，你就會在其中越陷越 深。丘吉爾有句名 言：**主義等於癱瘓。有時候明明自己已經很** 了，可是因為你過分 地追求**，所以總是悶悶不樂。你要知道**的大 理石雕塑《斷臂的維 納斯》之所以讓人覺得美是因為她有兩隻斷臂。從現 在開始放棄**主義 吧！那麼你將發現鏡子裡的自己是那麼可愛、那麼迷 人，快樂便不知不覺 來到你的心裡。
永不滿足的王女士 王女士是一位打扮時尚、氣質高貴的白領麗人， 她在一家外資企業做 文秘工作，有著讓人羨慕的工作和很高的收入。她的 丈夫在檢察院工作， 工作也**體面，並且，丈夫是一個**顧家的男人 ，平時對她**溫 柔、體貼。他們有一個漂亮的女兒，活潑可愛，人見 人愛。
在別人眼裡，王女士是一個**幸福的女人，可 以說是掉進蜜罐裡 了。可是，王女士自己卻並不覺得幸福，她常常莫名 其妙地感到煩躁，郁 郁寡歡，情緒低落。她常常覺得工作不順心，丈夫的 表現不能令她滿意， 有時候甚至挑剔自己的外貌，認為自己的長相不夠好 看。
為了使自己看起來漂亮，她每天早晨都花很多時 間在化妝打扮上。她 一絲不苟地化妝，不停地換衣服，哪裡稍微有不足就 要重新開始。因此她 常常難以準時上班，即使勉強趕到公司，又會為自己 沒有喫早點而悶悶不樂。
尋找**新娘 小偉已經35歲了，他是從**大學畢業的，畢業 後在一家很出名的外 資企業工作。他*大的心願就是找一個**的妻子結 婚，然後過幸福的家 庭生活。經過仔細的挑選，他終於找到了一個自己覺 得很**的女孩。可 是，他仍然有點不放心。為了確定這個女孩就是他心 中的**妻子，他寫 了一張長達五頁的婚約書，然後把婚約書交給那個女 孩，要她在上面簽 字。女孩看了一下那個婚約書，每一個生活細節他都 寫得清清楚楚，比如 他寫到了宗教方面的事情，規定了女孩每周上教堂的 次數；寫到了孩子的 事情，規定妻子要生幾個孩子，要在什麼時候生。他 甚至寫到妻子以後做 什麼工作，他們以後住在哪裡，他們要交往的朋友， 妻子必須戒除的生活 習慣，像喝酒、抽煙、瘋狂購物等。女孩看完這份婚 約書，當場勃然大 怒。她t臨走時丟下這句話：“普通婚約上有‘有福同 享，有難同當’這一一 項，它對所有人都適用，當然也包括我在內。但你的 婚約讓我無法接受， 從此我和你一刀兩斷。” 從上面的案例中我們可以看出，凡是喜歡追求完 美的人常常都得不到 幸福。如果所有人都像王女士和小偉一樣，過度苛求 **，力求一切都要 至善至美，那樣隻會使自己陷入無窮無盡的煩惱之中 。因為**隻是一種 幻想，它不可能在現實中存在。在這個世界上，沒有 十全十美的人，也沒 有十全十美的事物。我們不能刻意去追求**，*不 能把**當作自己的 生活目標。過度追求**不但會給自己的心情帶來陰 影，而且還會影響到 自己周圍的人和事。用**的標準去要求別人，會導 致朋友關繫的疏遠， 親人之間的隔閡，進而使自己陷入自怨自艾的惡性循 環之中。
過分渴望**的人，他們的內心深處常常有一種 自卑感和不安全感， 他們害怕別人輕視或否定自己。為了追求他們想要的 **，他們常常會花 很多時間、費盡心力去做事情，結果降低了自己的生 活品質。
對人們來說，渴望盡善盡美是可以理解並且是理 所當然的。但是，太 過**的生活準則會給生活帶來難以承受的壓力。我 們通過深入分析可以 明白，追求**的人大多是出於一種自我保護的渴望 。每一件事情都想做 得**無缺、無可挑剔的人，並不一定是生活的強者 ，正好相反，他們隻 是想躲在**這把“保護傘”下，把自己保護起來， 以免受到他人的責備 和嘲笑。
我們每個人都不可能**，但是我們需要不停地 追求，使自己*趨向 於**。在這種追求的過程中，我們要防止自己走進 **的誤區。**有 時候是另一種意義上的缺陷。放棄過分地追求**吧 ，讓我們把快樂帶給 別人，同時也帶給自己。
貼心呵護 生活中，我們怎樣纔能使自己走出**主義的牢 籠呢？ 1.不和人比己之短 對自己要有清楚、正確的認識，不要拿自己的短 處去和別人的長處競 爭，而是應該在自己的長處上慢慢培養起興趣、愛好 和自尊等。任何時 候、每件事情都要求**，這種心理本身就會成為做 事情的障礙。
2.不**是現實的 沒有缺陷的事物是不存在的，不顧一切地追求一 個**卻虛幻的海市 蜃樓隻能是勞而無功。應該明白，人本來就會有失敗 和缺陷，一次甚至多 次的失敗並不能就說明一個人的價值很小。誰都會有 失敗，誰身上都有缺 陷，我們誰都無法做到****，所以應該盡快放棄 這種想法。
3.竭盡全力就是** 如果你不過分地追求**，而隻是希望表現不錯 時，你也許會獲得很 好的成績。因為你看得見希望的目標，能夠為自己提 供新的起點，能夠激 發自己的力量。這樣，你纔能循序漸進地、一步一步 地去爭取事業上的成 功。另一方面，你的生活也會因此變得多姿多彩。
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