作者左明華為**生涯教練（BBC）、新精英生涯**職業規劃師、中德舞動治療師（在訓），豐富的咨詢經驗，新穎的情緒治療方法，為你**號脈情緒病癥。
《快樂工作法》是一本神奇的能量書，幫你溯源情緒暗流，積聚工作能量。隻需10天，告別迷茫、焦慮、厭倦、失落、恐懼、抱怨、拖延等所有職場負情緒，重新積聚職場正能量！

《快樂工作法》是一本適合長期收藏、以備查閱 的職場 情緒管理手冊。它提供了一張從消極情緒到 積極狀態的心智地圖，當你面對迷茫、厭倦、 焦慮、失落、恐懼等消極情緒，或陷入決策 焦慮、完美主義、抱怨、拖延、自我設限等 心智模式時，這本書可以幫助你學會有效的 轉化之道。 左明華的《快樂工作法》繫統化的知識結構、豐 富的 職業咨詢案例、實用的心理學方法和引發共鳴 的職場故事，可以讓你輕松地比照自身、按圖 索驥，找回快樂、從容、高效、充實、富於 創造力的工作狀態。

上篇 情緒篇
Chapter 1 轉化你的消極情緒
工作中你快樂嗎
誰偷了你的快樂
你的情緒是什麼顏色
消極情緒也有積極價值
情緒在對你說什麼

Chapter 2 迷茫——給自己一張職業地圖
迷宮與迷霧
走出迷宮：俯瞰職業全局
穿透迷霧：從“感覺”到“了解”

Chapter 3 焦慮——突破與成長的契機
你焦慮嗎
焦慮從何而來
回到成長區
馴服焦慮
創造你的支持繫統

Chapter 4 厭倦——人人都有的職場之癢
你對工作厭倦嗎
調整你的心理預期
跳槽可以解決倦怠感嗎
職場老手的“七年之癢”
穿越倦怠感

Chapter 5 失落——給工作加滿油
你有失落感嗎
你想要什麼——欲望、需求和價值
什麼讓你失落
如何填補失落感

Chapter 6 恐懼——應對纔是王道
你的恐懼是什麼
恐懼是一種自我保護機制
恐懼的三個層次
如何應對恐懼

下篇 心智篇
Chapter 7 戰勝你內心的怪獸
情緒的冰山與內心的怪獸
怪獸一：決策焦慮
怪獸二：**主義
怪獸三：抱怨
怪獸四：自我設限
怪獸五：拖延

Chapter 8 不確定——做一個安心的決定
你有“決策焦慮”嗎
決策的陷阱
怎樣作出安心的決定
在不確定中發現機會

Chapter 9 不**——擺脫**主義的陰影
你是這樣的**主義者嗎
**主義的代價
**主義來自他人的**期望
**主義者與追求**者
從**主義到追求**

Chapter 10 不可控——從抱怨者到掌控者
你是“受害者”嗎
抱怨的價值與風險
為你的生命負責
從抱怨到行動
在不可控中關注可控

Chapter 11 不可能——打開生命的可能
你在自我設限嗎
自我實現的預言與習得性無助
你是怎樣困住自己的
跳出限制性信念
限制、責任與自由

Chapter 12 戰勝拖延，開始行動
拖延：騎像人與大像的衝突
恐懼的大像與嚴厲的騎像人
如何*有行動力
核心：建立“安**”
對內：改變自我對話
對外：壓力反轉

附錄：找到理想職業的7條弔詭定律
榴蓮定律
夢露定律
水杯定律
油箱定律
賭注定律
踫撞定律
飛去來定律

你對工作厭倦嗎 在咨詢中，我經常聽到一些朋友說他們工作起來 越來越沒有 干勁，打不起精神，隻是憑著～種慣性來工作。這些 人中，有工 作5年以上的職場精英，但也不乏剛進職場幾個月的 職場新人。
對於前者而言，這種職業倦怠感可能源於低水平的重 復工作，而 對於職場新人來說，在入職幾個月就出現這種倦怠感 ，往往是由 於對現階段的職業抱有過高預期造成的。
在一次培訓課間，一個女孩走到我面前咨詢：“ 我畢業兩年 了，在一家市場調研公司做調研員，工作內容就是做 表格。被業 內人稱作‘表妹’，我覺得工作太枯燥了，想進入廣 告行業。您 能不能給我一些建議，怎樣纔能進入廣告行業。” 我說：“在回答你這個問題之前，我也想問你三 個問題。第 一，你願不願意接受這樣一份工作——其實它不像表 面看上去那 麼有創意，在剛進入的時候，你還是要從基層做起， 在網上搜集 大量的資料，整理成word，跟客戶開三四個小時的會 。你願 意嗎？” 聽完**個問題，女孩有點驚訝：“是這樣嗎？ ” “第二，你願不願意接受這樣一份工作——你每 天要加班到 很晚，晚上九、十點鐘下班是家常便飯，如果遇到大 型的比稿項 目，甚至要工作到凌晨三四點，*悲慘的是早上9點 鐘你還要準 時上班，因為要給客戶提案。這樣的工作你喜歡嗎？ ” 女孩的眼神有些黯淡了。
“第三，你願不願意接受這樣一份工作——你覺 得自己做出 了一個**棒的創意，然後拿給客戶看。客戶說，這 個地方不太 好，改改。接連改了十幾次之後，客戶說你怎麼一點 創意都沒 有，每次都是按我說的改。這還不是*悲劇的。*悲 劇的是客戶 沉吟了一下說，我覺得還是**次的方案比較好。然 後你就瘋掉 了。你能保持自己的良好狀態嗎？” 聽完這3個問題，這個女孩有些失望，但又若有 所思。後 來，她通過自己的努力，慢慢轉入了一家媒體集團， 負責新媒體 產品的推廣。在這份新的工作中，雖然還有很多不盡 如人意的地 方，但她已經可以開始悅納它們了。
當你覺得工作很無聊，缺乏成就感的時候，你會 從內心中抵 觸你所做的工作，這導致你無法投入這件事情，面對 “不得不” 做的事情，你開始拖拉。而所有的這些又會帶來什麼 ？因為你不 夠投入所以你能力提升比較慢：而當你的能力沒有太 大提升的時 候，無論是薪資還是機會就會相應減少：你就會覺得 這份工作* 加沒有意義，很無趣、很乏味而且又不能帶來價值， 你會對它* 加厭倦。所以，這形成了職業發展的負循環。在這個 時候，你就 需要作出一些調整，讓自己快樂起來，並爭取得到* 好的職業發 展機會。
調整你的心理預期 如果你初入職場就產生了職業倦怠感，可能是因 為對工作的 看法過於理想化。
很多人認為一定要找一份有趣的工作，而職業的 真相如下： 1．沒有一份工作是**有趣的 再好的工作一旦成為被逼的任務、有績效考核的 壓力、缺乏 自主性，就開始沒那麼有趣了。其實每一份工作中都 會有無趣的 部分，與有趣相比，你是否勝任、能否承擔責任纔是 企業*看 重的。
2．在職業初期，你往往要從事沒那麼有趣的工 作 對於一個職場新人來說，剛畢業所能做的工作大 部分屬於跟 自己的興趣類型不符的、瑣碎的工作，沒有太多的技 術含量。職 場新人剛進入職場，能力還比較低，與企業的議價能 力較弱，還…… P56－58