人生在世，需要工作，需要生活。但是世事難料，工作不可能一帆風順，生活也不見得就順風順水，總會出現一些曲折，總會有一些不如人意，難免會有些情緒波動。但是在這些不如意面前，你的工作有沒有失控，你的情緒有沒有失常，你的生活有沒有失衡？
《如何掌控你的工作如何掌控你的情緒如何掌控你的生活(超值金版)》(作者韓京偉、榮賦)事理結合，告訴大家如何改變現狀，釋放憂郁、焦慮，排解煩惱、苦悶，遊刃有餘於工作和生活之間，從工作中找到快樂，在生活中獲得幸福，**改變自己的人生命運！

《如何掌控你的工作如何掌控你的情緒如何掌控你的生活(超值金版)》 (作者韓京偉、榮賦)從當代人的生活狀況出發，剖析了人們工作、情緒、生 活失衡的種種現像，揭示其背後隱藏的內在原因，同時提供了一繫列掌控工 作、情緒、生活的高效方案，為廣大讀者提高工作效率、調控思想情緒、優 化生活秩序指明了便捷的通道。 《如何掌控你的工作如何掌控你的情緒如何掌控你的生活(超值金版)》 事理結合，告訴大家如何改變現狀，釋放憂郁、焦慮，排解煩惱、苦悶，遊 刃有餘於工作和生活之間，從工作中找到快樂，在生活中獲得幸福，徹底改 變自己的人生命運！

上篇 如何掌控你的工作——做高效能人士
第1章 工作究竟姓什麼？想說“愛它不容易”
事情太雜讓人心累
人際關繫讓人頭疼
得不到賞識讓人氣餒
壓力太大讓人喘不過氣來
第2章 態度決定一切，用全身心的愛擁抱工作
工作態度決定事業上的成就
滿懷熱情地投人工作
運氣偏愛努力工作的人
投入***，效率***
全力以赴，堅持到底
第3章 工作無目標如同盲人摸像，用目標為工作導航
工作沒有目標，努力等於折騰
目標能使你明白工作的使命
清楚目標讓你*穩妥地工作
設定一個切實可行的工作目標
第4章 工作缺計劃就是一盤散沙，用計劃為工作護航
凡事計劃，有備無患
沒有計劃，終將一事無成
有計劃做事，是一種好習慣
每日、每周、每年計劃都要做
制訂有效的工作計劃
第5章 驅趕時間的“盜賊”，讓每一分鐘都發揮*大值
偷走時間的盜賊
你是時間的主人
提高控制時間的能力
向時間管理高手學習
把握**，把握分分秒秒
與時間拼搏，踏上成功之路
第6章 停止抱怨！抱怨隻能讓工作變得*糟糕
都是抱怨惹的禍
抱怨沒有機會，不如主動爭取
與其抱怨不如做出驕人成績
抱怨事情做不好不如努力想辦法
第7章 分清輕重緩急，工作纔能舉輕若重
做要事而不是做急事
工作分清主次，設定優先順序
先解決*重要的事
把重要的事放在**位
**流的人做**流的事
第8章 責任、勤奮、恆心——掌控工作的三大法寶
工作的底線是盡職盡責
責任是成功的態度
任何時候都要有責任心
勤能補拙是真理
勤奮是一種境界
擁有恆心，永不放棄
第9章 拒*浮躁腳踏實地，養成認真工作的風格
心浮氣躁會把成功趕跑
改掉浮躁的壞習慣
摒棄浮躁心態，不做無意義的抱怨
工作要一步一個腳印，欲速則不達
踏實工作，切勿急功近利
**0章 大處著眼小處著手，在細節中成就工作
注重細節的力量
養成注重細節的好習慣
從簡單的事情做起，從細微處入手
每一個細節都是***
專注於細節，纔能精益求精
**1章 不留後遺癥，**次就把工作做對
一開始就想好如何去做
**次就把事情做對
一步到位，不留後遺癥
做好了，纔叫做了
永遠要做得比要求的*好
**2章 日事日清，*理想的工作完成期是**
**事**畢
不等明天，明天有明天的事
任何時候切忌拖延
決不拖延，立即行動
不再拖延，提高做事的效率
**3章 工作狂不是好員工，聰明地工作而不是辛苦地工作
聰明工作比努力工作*重要
方法總比問題多
好方法能夠事半功倍
方法是主動想出來的
辦事有條理，纔能少花力氣
**4章 不會溝通就不會工作，掌握工作的溝通韻律
發自內心地去溝通
主動去和領導溝通
溝通是合作的基礎
溝通中要學會傾聽
做同事的*佳搭檔
**5章 沒有人是**的，借助團隊的力量完成工作
不成功的團隊成員各自為政
一葉孤舟難以遠航
要團隊協作不要孤軍奮戰
時刻牢記自己是團隊中的一員
團隊的事就是每個人的事
**6章 工作中請勿打擾！拒*工作不速之客的造訪
避免不必要的干擾
處理來自上級的干擾
處理來自下級的干擾
處理來訪者的干擾
在工作中學會拒*
**7章 大掃除行動，將辦公桌從“文山紙海"中解放出來
辦公桌是工作的一面鏡子
辦公環境需要整理與裝飾
讓你的辦公桌整潔有序
養成經常整理辦公桌的好習慣
有條理往往從簡化開始
**8章 記憶會飛散文字會永存，用工作日志提高工作質量
好記性不如爛筆頭
工作日志會讓工作變得井井有條
用工作日志管理好你的時間
每日都寫工作日志
**9章 學點高科技，享受科技為工作帶來的神效掌握一些現代辦公實用技能
利用高科技掌握信息
利用網絡解疑答惑
利用因特網為工作提速
第20章 永不落伍，持續學習向*高的工作境界邁進
學習幫助成功
時刻充電纔不會被淘汰
學習專業知識，提高自身素質
成功始於不斷的學習
練就終身學習的本領

中篇 如何掌控你的情緒——做情緒的主人
第1章 別有思緒在心頭，情緒總是讓我們困苦不堪
壞情緒會毀了你
壞情緒會造成哪些危害
情緒控制不好，會滿盤皆輸
情緒化，誤人又誤事
第2章 掌控焦慮情緒，憂心忡忡為哪般
失意時你怎麼想
警惕“隱形殺手”
放慢你的腳步
焦慮癥的自我預防
走出職業焦慮的陷阱
第3章 擺脫抑郁情緒，你沒有理由不快樂
把抑郁打敗
別為從未擁有過的東西而抑郁
別讓抑郁擊倒你
戰勝工作中的抑郁
讓自己遠離抑郁情緒
第4章 操縱緊張情緒，生活其實沒那麼復雜
過度緊張有損身心健康
掌握節奏，張弛有度
放松自己，無須緊張
解除緊張，保持平衡
消除隋緒緊張十大妙計
第5章 消除煩惱情緒，沒有必要和自己過不去
請脫去煩惱
解脫煩惱的秘訣
心情好壞由你自己決定
讓一切變得積極起來
讓快樂成為習慣
第6章 控制憤怒情緒，怒火*終燒傷的是自己
憤怒是具有破壞性的
憤怒使人失去理智
如何**自己的憤怒
緩衝怒氣有方法
平息怒氣有方案
第7章 推倒自卑情緒。增強自信讓人生揚帆遠航
自卑者方愁眉苦臉
別讓自卑感控制你的生活
從相信自己開始
產生自卑的原因
勇敢戰勝自卑
第8章 克制嫉妒情緒，嫉妒會毀掉你的前程
嫉妒傷人又害己
不要被嫉妒玩弄
嫉妒是毒瘤，贊賞是良藥
如何化解嫉妒心理
向嫉妒說再見
第9章 化解猜疑情緒，猜疑是害人害己的禍根
猜疑會讓你失去*珍貴的東西
猜疑是夫妻生活的大忌
猜疑是一條無形的繩索
人為何愛生猜疑之心
猜疑心理的自我調節
**0章 消滅自負情緒，剛愎自用讓你成為孤家寡人
自負就是“負”自己
自以為是，盲目自滿
自負是生存的障礙
自負是一種病態心理
適時低下你高貴的頭
**1章 摒棄驕傲情緒，孤芳自賞會付出慘重代價
拒*過分驕傲的內心
謙虛是一種美德
謙虛地向他人請教
謙遜，為你的個人形像加分
滿招損，謙受益
**2章 戒除虛榮情緒，名利不過是彩色的氣球
正確認識虛榮心
虛榮心理的自我調節
不要被虛榮奴役
別為虛榮而“忙”
克服不良的虛榮
**3章 杜*貪婪情緒，知足常樂不做貪婪的俘虜
要為你的貪婪付出代價
貪婪使人生轉彎
貪欲使輕松變得沉重
懂得知足和放棄
知足纔能常樂
**4章 驅逐恐懼情緒，可以被環境打敗不能被自己打敗
輕度恐懼有益健康
不要恐懼失敗
拋棄恐懼心理
恐懼的對像和治療
從恐懼中**解脫
**5章 掃除悲觀情緒，積極的心態所向披靡
事情沒有你想像的那麼糟
不要讓悲觀占據你的心靈
悲觀失望無作為
生活是美好的
悲觀心理的自我調節
**6章 走出自私情緒，心底無私天地寬
自私，為自我鑄就的牢籠
自私的代價
自私，就是心靈的自我毀滅
給予是快樂的
自私心理的自我調節
**7章 消除狹隘情緒，做大事要拋棄“小國寡民”的思想
心胸豁達天地寬
小心眼兒，狹隘的代名詞
豁達纔會贏得擁戴
狹隘心理的自我調節
**8章 制止報復情緒，相逢一笑泯“恩仇”
別將自己鎖在悲劇裡
傷害是把雙刃劍
可憐的報復者
學會寬容，纔能忘掉仇恨
清除報復心理
報復心理的自我調節
**9章 遣散孤獨情緒，在寂寞中尋找快樂的天堂
孤獨會讓你顯得格格不入
孤獨是現代人的通病
引起孤獨的原因
成功戰勝自己的孤獨感
第20章 掌握情緒轉換策略，點亮心燈**自己走出暗堡
壞情緒需要掌控而不是壓抑
轉移自己的情緒注意力
做自己的情緒調劑師
做自己情緒的主人
適時進行情緒鍛煉
如何擺脫壞情緒

下篇 如何掌控你的生活——做生活的智者
第1章 一生應當怎樣度過——繪制你的生活地圖
人生不過百年
把握現在，幸福在每**中
生活需要條理計劃
剪除生活枝蔓，尋找*大麥穗
第2章 好心態好生活，陽光心態創造陽光生活
心態真的可以決定一切
播下一個習慣，收獲一種命運
讓生活中的每**都充滿希望
積極心態創造快樂人生
人生總有酸甜苦辣，嘗遍又何妨
既要放得下，也要拿得起
第3章 生活不在別處，讀懂自己纔能讀懂生活
你了解自己嗎
先認識自己，再去討論生活
不一定**，也要全面接納
你比自己想像的***
做*好的自己，不要羨慕別人
第4章 平淡是生活，簡單就是幸福，返璞纔能歸真
過一種簡單的生活
樂於享受平淡生活
傾聽內心的聲音
*平常的享受
第5章 生活要做減法，苛求**生活會變得不**
生活總是不**的
世上本沒有**
人生沒有“**”可言
**主義是一個美麗的錯誤
不要讓壓力打垮你
學會給自己減壓
第6章 走穩生活的平衡木。會工作也要會生活
以*佳的狀態工作
處理好工作與休息的關繫
工作再忙也要抽出時間來放松
有時休息比工作*重要
在工作中找尋快樂
第7章 擺脫窮忙，掌握生活的重心。掌控生活的節拍
忙、盲、茫
奔波勞苦何時俺
放慢腳步，生活不是速度的競賽
生活不妨悠閑點
積極主動地面對生活
第8章 掌控健康，你就掌控了一生的幸福
健康是每個人*寶貴的財富
你需要擁抱健康
關注健康，把握幸福
笑口常開，有益健康
第9章 運動起來，讓生活朝氣蓬勃、氣像萬千
生命在於運動
隨時隨地來健身
科學健身是抵御疾病的良方
選擇適合自己的運動方式
運動適可而止，不可過量
**0章 學點理財法則，開啟生活財富之源
選擇合適的理財方式
建立你的家庭賬薄
樹立現代的理財觀念
訂立明確的存錢目標
奉行“預算在先，消費在後”
**1章 掌握投資技巧，明天的錢**花
尋找*適合自己的理財觀
多一份投資就多一份收入
投資得當纔會帶來豐厚的回報
不把雞蛋放在同一個籃子裡
在熟悉的領域投資*容易賺錢
**2章 開源還要節流，省錢是生活硬道理
開源還要節流，省錢是生活硬道理
開源亦節流方是理財之道
節儉是財富的種子
選擇科學的消費方式
節約一分錢，就等於賺了一分錢
錢要用在刀刃上
永遠不講排場亂開支
**3章 金錢未必讓人快樂，理順金錢與生活的關繫
金錢不是生活的全部
有錢不一定快樂
錢隻是錢，一件平常的物
君子愛財，取之有道
*大的財富是你自己
**4章 掌握交友之道，有朋自遠方來不亦悅乎
人生路上不能缺少朋友
友誼讓人間充滿陽光
多個朋友多條路
真誠對待朋友
朋友之間不能太隨便
**5章 偷得浮生半日閑，脫身應酬給自己留點空間
放棄你不喜歡的生活方式
學會拒*客人的來訪
果斷拒*無禮的糾纏。
掌握點竅門，從應酬中脫身
**6章 格調主義：死水微瀾緣於單調，活色生香來自情趣
人生要有點興趣愛好
找到你喜歡的休閑方式
小愛好也可以成就大快樂
在遊山玩水中放逐自己
給生活添加一些色彩
**7章 傾聽真愛的聲音，留住一生一世的愛
女人要了解男人的擇偶心理
男人要了解女人的擇偶標準
愛他(她)就告訴他(她)
捕捉異性對你有好感的信號
選擇*好的求愛方式
共同編織連接兩顆心的紐帶
留住一生一世的愛
**8章 掌握保鮮的藝術，建立浪漫而牢固的婚姻
夫妻感情需要隨時“保鮮”
撒嬌讓生活有滋有味
給你的愛人傳達積極的心理暗示
甜言蜜語為婚姻增色
意外驚喜增進感情
**9章 跨越代溝感悟親情，品味生活中*珍貴的幸福
父母是我們生命中*重要的人
經常回家看望父母
珍視生命中的親情
少一些埋怨，多一些感恩
別讓功利虛榮毀了親情
第20章 好家庭是一所好學校，教育有方教出有出息的孩子
把時間分給孩子
多一些鼓勵，少一些批評
教育孩子要時時處處
用溫和的態度對待孩子
父母怎樣與孩子做好溝通
第21章 太陽每天都是新的，揮手過去迎接嶄新的生活
不為昨天流淚
快樂度過每**
**過去，笑迎明天
相信明天*美好

她專心地將茶泡好，用燦爛的微笑將杯子遞給客戶，客戶喝下一口就說 ：“呀，好久沒喝過這麼好的茶了。能把茶泡得這麼好的人，做任何工作都 是可以勝任的。”經理也喝了一口，稱贊道：“這壺茶真的特別好喝！” 不久，公司做成一筆大買賣，女孩調任秘書的工作。
我們身邊有太多的人，總是不屑干小事，總是自信“天生我纔必有用， 千金散盡還復來”，總是盲目認為“天將降大任於斯人也”。但是，能把自 己所在崗位的每一件事做成功就很不簡單了。不要以為美國總統比村民組長 好當，有其職就有其責，有其責就有其憂。如果力有所不及，纔有所不逮， 必然導致混亂，所以，重要的是做好眼前的每一件事，哪怕這件事是泡茶。
**畫家陳丹青曾這樣感慨道：現在中國為什麼很少出現一些在某一領 域特別撥尖的人，估計和學的東西太多太雜有關！同樣的道理，你為什麼被 生活所累，跟你接觸的東西太多、太雜也有關。
禪不拘形式，而生活中雜七雜八的東西也不是你人生的真諦，它們隻是 你心靈的灰塵，你要過濾它們，不接觸它們，不讓它們成為你心累的理由。
別太在意，別接觸太多、太雜的東西，透視瑣事、忘卻不幸、藐視挫折，這 何嘗不是一種心靈的釋放、人生的升華呢？隻要掌控好了這些瑣事雜事，你 的工作就會有條有理，如魚得水。
人際關繫已經成為職業生涯中一個**重要的課題，特別是對大公司大 企業的職業人士來說，良好的人際關繫是舒心工作、安心生活的必要條件。
現在的畢業生，*大部分是獨生子女，剛從學校裡出來，自我意識較強，來 到社會錯綜復雜的大環境裡，*應從人際關繫中調整好自己的坐標。
不管是初人社會的新人，還是職場老將，一般人都不願意卷人辦公室的 爾虞我詐裡，但遺憾的是，有這種想法的人，並沒有認清自己跟其他人身在 同一條船上的事實。那些想要明哲保身、圖個耳根清淨的上班族，*後的下 場不隻是遠離是非圈，甚至可能連工作都莫名其妙地丟了，還搞不清楚為什 麼。
雖然你不必每天惹是生非，但也千萬別把職場關繫不當回事兒，置身事 外。因為職場關繫的風暴是從來就不長眼睛的。
隻要你與人交往時懷揣一顆真誠待人的心，時刻為他人著想，關鍵時刻 給予他人以幫助，就一定會得到回報。曾有人說過，要想在工作中做到“世 事洞明”、“人情練達”，創造良好的辦公室人際關繫’，就得首先從各個 方面嚴格檢點自己。
如果對領導、同事有意見，就要直接與他們交流。處理人際關繫需要把 握好分寸，不應該在他人背後抱怨與議論，也不應該去聽信他人的議論，* 不應該去領導面前打小報告。
對於同事在各方面的情況，不管是有用的還是有利的，都要及時告訴他 -o天天在辦公室裡工作，避免不了會產生些小矛盾，但如果隻是一味退讓， 就會沒有尊嚴；如果隻會在人際關繫上苦下工夫，那也會成為辦公室裡的“ 討厭蟲”。
因此，與人交往中做到把握好分寸是*重要的。其實，交際的原則很普 通，隻要因地制宜、因人而異。交際能手會把普通的原則性隱藏於本身的行 動，不會輕易露出痕跡，很輕松、瀟灑地應付一切。懂得一些社交法則，你 就能做到隨心所欲而不逾矩，就可以很好地掌控職場中的人際關繫了。
常聽到剛剛參加工作的年輕人對親友、家人發牢騷：“我那個主管(或 老板)簡直不通事理，隻知作威作福，十足的草包一個，跟著這種人做事， 真是倒了八輩子的霉！”接著，他們還舉出很多事例，說明他們的主管是如 何如何不行，聽的人都認為他言之成理，值得同情。甚至於有些剛直、魯莽 的人，還幫他罵幾句出出氣。老於世故的人則勸他忍耐，不要意氣用事。
當員工的還愛犯一種毛病：企業內一有了高位空缺，總認為自己是*合 適的人選，如果一旦未被選上，內心便會產生怨氣。你別小看這一“怨氣” ，假如你不能及時把它化為無形，讓它慢慢成了“氣候”，你一生的前途很 可能就被它斷送了。因為不滿、牢騷積壓得太多、太久，你不是變得難以與 人相處，就是變得自暴自棄，不管是哪一種，都是大忌。
剛開始工作難免會有很多地方不如己意，而且在很多情況下，這也是由 於不適應社會和工作環境導致的。這時該做的是說服自己，不要把注意力都 集中在使自己不滿的方面，整天沉浸在抱怨中，那樣對自己一點好處也沒有 ，隻會白白浪費大好時光。踏踏實實地工作，盡量把工作做得**，並力爭 從中學到對自己有用的知識纔是正確的做法。
員工在遭受挫折與不公正待遇時，往往會采取消極對抗的態度。不滿通 常引起牢騷，希望獲得別人的注意與同情。這雖是一種正常的心理自衛行為 ，但卻是許多老板心中的痛。大多數老板認為，牢騷和抱怨不僅惹是生非， 而且造成組織內彼此猜疑，打擊團隊士氣。一個牢騷滿腹的員工，不但不會 成為一個合格的員工，．而且還隨時有被解雇的危險，因為任何一個公司或 是老板都不希望一個會給整個團隊帶來松散氛圍的員工。
年輕人應該懂得，要想成為一個合格的員工，有所舍纔會有所得。如果 決定繼續工作，就應該以忠誠於老板為自豪。如果你無法做到不中傷、非難 和輕視你的老板和公司，就應放棄這個職位，從旁觀者的角度審視自己的心 靈。隻要你還是某一機構的一部分，就不要誹謗它，不要傷害它。輕視自己 所就職的機構就等於輕視你自己。
面對工作的壓力，你不妨勇敢地說聲“沒問題”，同時還應盡*大的努 力把工作做好。隨著工作能力的提高，肩上的擔子也越來越重，上司會把大 量的工作交給你來做，你有時會感到無從下手，無法接受工作上的挑戰，會 產生一些悲觀的情緒。在前進還是後退的緊要關頭，你要勇敢地面對工作中 的挑戰，努力拼搏，認真完成每項工作，這樣纔能令上司對你另眼相看，為 自己以後的發展打下基礎。
公司是個盈利組織，資本是人家老板出的，因此，隻有老板對人事的任 免纔有**的權力。如果老板對你的主管很欣賞，或即使不欣賞，但還沒有 采取調遷的行動，你這個當員工的千萬不可以蠻干，以為設法把主管擠掉了 ，你纔有出頭之日。這種愚昧的想法，也許會害你一輩子。
有一項事實大家必須要認清，青年人所討厭的管理、所排拒的主管，並 不一定就是不好的管理、不好的主管。他們之所以會產生厭惡、排拒的心理 ，那是因為思想不成熟、見解不夠深遠。例如，管理嚴格、教學認真的教師 ，學生大都討厭他，可是，10年、20年之後，這位老師可能是你*懷念、* 敬愛的人。
一個管理嚴格的公司也是一樣，在當時對受管理的員工來說，是感到很 苦，很不開心，可是，等你在商場上有點成就之後，你一定會念念不忘那段 工作緊張的生活。
一切真正的改革，要先從自己改革起。例如，你不滿主管、老板的作為 ，有沒有先反省一下，你這個做員工的是否盡了自己的本分？對自己的工作 是否做到盡善盡美？你在工作上是否有新的創意？你的工作態度是否誠懇？ 如果你自己在工作上偷懶耍滑頭，抱著“混”日子的心理，反而批評主 管、老板這不對、那不對，這種事情公平嗎？也許你會說：“正因為主管、 老板無能，作風不好，所以我纔打不起干的精神來。”可是，你為什麼不退 一步想，如果你自己埋頭苦干，把自己的工作做好，主管、老板是否會對你 好一點？ 退一步說，你的主管、老板都很差勁，分不清好員工、壞員工，你至少 在認真工作中充實了自己，獲得了工作經驗。將來換一個工作環境，找到好 主管、好老板，你就是個能力很強的員工了。這不比你發牢騷、鬧別扭、混 日子有益得多嗎？ “長於責人，拙於責己”，這是一般年輕人常犯的毛病。不問自己是否 是個**的員工，也不問自己為公司盡了多大力，隻是一個勁地埋怨主管、 老板不肯重用你，這無疑是緣木求魚，很難如願以償。要想掌控你的工作， 就要停止抱怨，努力工作。P3-5