鄧文慶著的《聰明人不會輸給情緒》以情緒的真實面目作為切入點，幫助讀者了解情緒的本質，精選了諸多頗具代表性的典型案例，給讀者帶來*加直觀的閱讀感受。同時，在每一章中都設置了“情緒設置”的板塊，讓讀者在娛樂中加深對自己情緒的理解和掌控。
本書內容豐富，語言精練，結構嚴謹，條理清晰，而且融入了許多頗具代表性的典型案例，相信讀者在感受到舒適的閱讀體驗的同時，能夠從中得到一些有益的啟迪。

生活中總是有種種挫折，我們也常常陷入痛苦、 沮喪、焦慮和無助當中，但如果能很好地控制住情緒 ，我們就可以成為情緒的主人，擁有自己的快樂王國 。鄧文慶著的《聰明人不會輸給情緒》以情緒的真實 面目作為切入點，分析了情緒的本質，分別闡述了憤 怒、焦慮、悲傷、壓力、抱怨、嫉妒、自卑、憂郁、 恐懼等九種情緒的不同表現，以及如何控制這些情緒 的方法和手段：最後以如何排解負面情緒作為結束。 三個部分自成體繫，而又互有關聯，相對全面地介紹 了情緒對人的影響以及正確應對情緒的方法。 情緒既是天使也是魔鬼，既能幫你獲得成功，也 能使你一事無成，勝敗的關鍵在於你能否控制它！

第一章 與情緒面對面，認識它的真實面目
追本溯源：情緒源於何處
分類解析：情緒究竟分幾種
找尋規律：了解自己的情緒變化周期
時刻留心：壞情緒具有極強的傳染力
鋼鐵衛士：情緒護佑我們的健康
情緒測試
題目
計分方法
測試結果
第二章 控制憤怒，聰明人不會被怒火灼傷
憤怒傷害別人，也傷害自己
明智的人不會輕易憤怒
發怒之前，給自己一個冷靜的機會
沉默可以澆滅怒火
怒而不言，幽默讓“冷戰”煙消雲散
忍讓是一種寬大的氣度
情緒測試
題目
計分方法
測試結果
第三章 清除焦慮，聰明人善於自我“排毒”
想得太多，會引發焦慮情緒
缺憾也是一種美，不必過度苛求**
合理定位，展現自身價值
過度焦慮，是一種可怕的精神毒素
知足常樂，你擁有的就是*好的
學會傾訴，將焦慮說給別人聽
情緒測試
題目
計分方法
測試結果
第四章 淡化悲傷，聰明人不為悲情所困
苦難是人生的必修課
轉換角度，從另一個角度認識悲傷
過度悲傷要不得
悲傷總是短暫的，堅持下去就能見到陽光
希望是戰勝悲傷的**良藥
即便流淚，也要面帶微笑
情緒測試
題目
計分方法
測試結果
第五章 釋放壓力，聰明人懂得如何打開“減壓閥”
有壓力，人生纔完滿
將壓力保持在可控範圍內
恰當宣洩，緩解心理壓力
輕裝上路，纔能看到*加絢爛的風景
盡力就好，對結果不必過於看重
情緒測試

找尋規律：了解自己的情緒變化周期 我們的情緒看似復雜多變，實際上也有其內在的 變化規律，隻要我們找準了自己的情緒變化周期，那 麼控制情緒就是輕而易舉的事情。
我們已經知道，人的情緒有很多很多種，任何一 種情緒，都在我們的生活中扮演著極其重要的角色。
可是，由於情緒的復雜多樣及變化多端，很多人都覺 得情緒是隨機出現的，並沒有什麼規律可言。事實真 的如此嗎？ 相關專家經過研究之後發現，人的情緒其實也是 有周期性的。就像大海潮漲潮落一樣，人的情緒也是 在高潮和低潮之間不斷循環變化的。人的情緒周期又 被稱作“情緒生物節律”，它反映的是人體內部的周 期性的張弛規律。
科學研究已經證明，人的情緒周期是天生就有的 。也就是說，從我們出生的那**起，情緒周期就已 經存在了，它會伴隨我們整個一生。很多時候，我們 自己無法感受到情緒周期的變化和*迭，這是因為情 緒的變化實在太多、太快，以至於我們無法準確辨別 具體的界限範圍。實際上，如果簡單地將情緒分成“ 良好情緒”和“不良情緒”兩大類，那麼我們就能* 加輕松和容易地識別自己的情緒周期。
通常而言，一個情緒周期大約會持續28天，並不 斷在“良好情緒”和“不良情緒”之間交替*迭。當 然，即便在情緒周期內，兩種情緒也會交替出現，隻 不過其中一種會在周期內占據優勢，表現得*加強勢 一些而已。無論處於良好情緒的周期內還是不良情緒 的周期內，我們都應該注意控制好自己的情緒。良好 情緒占據上風的時候，要小心樂極生悲；不良情緒占 據上風的時候，則要留神其巨大的破壞力。
那麼，究竟如何在情緒周期內控制好自己的情緒 ，以減少情緒對我們的影響呢？ 1.辯證地看待情緒 無論哪種情緒，都具有兩面性，我們應該運用辯 證的眼光，一分為二地看待情緒。隻有這樣，纔能做 到全面地看待情緒，避免以偏概全的情況發生。
2.保持身心健康 我們應該努力陶冶情操，增加自己的知識和見聞 ，以知識和品德滋養身心，如此纔能獲得積極的心態 ，以便*好地控制情緒。
3.不苛求自己和別人 無論什麼時候，無論遇到什麼事情，都應該以寬 容的態度去面對和處理，不為難自己，不苛求別人， 纔能得到好心情。
4.用合理的方式宣洩 有情緒當然可以宣洩，但是一定要選擇正確的方 式，盡量做到既不傷人，也不傷己，纔能算是掌控住 了情緒。
5.增加交際活動 多參加一些社交活動，與人多一些交流，試著從