●自序
上篇
瑜伽簡述
瑜伽簡要沿革
瑜伽類型學
哈達瑜伽簡述
唱誦瑜伽簡述
克裡亞瑜伽簡述
七輪瑜伽簡述
能量的流動
瑜伽魅力
牧牛尊者傳達的哈達瑜伽魅力
瑜伽主食和雞湯
瑜伽實踐四要求
瑜伽對情感、欲望問題的態度
瑜伽對待身體或感官的態度
脈輪瑜伽與人的成長
哈達瑜伽與美顏、養生和心意
哈達瑜伽“避免女人”的真相
瑜伽實踐
作為瑜伽像征的拜日式
調息之王：經脈淨化調息法
頸椎式：實用的辦公室瑜伽
制感瑜伽：養生之道
凝視法和希瓦身印
五把瑜伽鎖
像祈禱式
雅伽瓦卡亞瑜伽中的冥想
哈達瑜伽中的曼陀羅
基於能量的瑜伽習練
具有魅力的瑜伽自我療愈呼吸法
哈達瑜伽習練三境界
瑜伽哲學實踐與心理療愈對治
瑜伽傷害
瑜伽經驗
完整的瑜伽
哈達瑜伽經驗
傳統瑜伽的兩種生活道路
雅伽瓦卡亞的教導
也許，語言安靜了，瑜伽就練成了
傾聽感官的聲音
具像化的梵我合一
《格蘭達本集》中的三摩地
跨過你的坎
瑜伽成長
瑜伽人對意義的追問
保守還是公開哈達瑜伽的秘密
把時間“浪費”在美好的事情上
水燒開了嗎？
我們的瑜伽會成長
做一棵大樹
下篇
愛著
尋到了自我就尋到了愛
私我的愛隻是借來的
梵是喜樂者，是喜樂
存在還是占有
愛的秘密
吠檀多愛經
生戀和熟戀
不可發誓
痛苦隻是摩耶
煩、範和梵
烏鴉飛過，椰子掉了下來
自我
時間，隻是透進我們生命中的光
業和自由之境
感官和梵的臨在
私我的詭計
瑜伽修行的面紗
途中的存在
是聯結，還是分離
透過玫瑰的眼睛看世界？
喜樂
風吹樹，樹撩風
不二的智慧
魔術娛樂
確定和不確定
不確定性的驅除
瑜伽的喜樂
喜樂隻在無限者那裡
放下即喜樂
奧義書中的喜樂
飛鳥
沉默是優選聲的語言
是誰大聲說出了那個沉默？
自我之光
通過粗身鞘而非粗身鞘
生命的賬號
流變
不執和行動
鳥道和蟻道
醒來
常和無常
覺醒是意識的自我選擇
意識轉變的意向
新一輪生命從五十開始
懂我的是誰？
覺知時間
自我知識照亮你我
觀法得道
終極之藥
你，正在醒來，還是依然沉睡？
你的信念締造了你的一切
後記