●章 飲食決定健康——家常便飯裡的長壽之道
●良好飲食習慣 002
●平衡膳食“金字塔” /002
●葷素搭配，少葷多素 /003
●粗細搭配，營養全面 /004
●彩虹食物搭配著喫 /005
●一日三餐，喫對纔健康 /005
●飯前喝湯，勝過良藥方 /007
●喝粥別忘記加點“料” /008
●健康飲食應知的細節 /008
●健康長壽佳品009
●經常喝點茶有益健康 /009
●喝杯牛奶，健康常在 /011
●燕麥是早餐的好選擇 /012
●每天一個蘋果好處多 /013
●香蕉是“快樂水果” /014
●蜂蜜是天然的滋補品 /015
●喫紅棗，抗衰老氣色好 /016
●延年益壽“藕”當先 /017
●紅色番茄抗癌效果佳 /018......