●Part 1孕前適當準備，孕期更輕松
一、營養準備：為胎兒儲備好“食物”
葉酸——預防胎兒神經管畸形
維生素E——提高精子活力
維生素C——抗氧化、促代謝
鋅——增加受孕機會
孕前應改掉的不良飲食習慣
體質調養好是優生的根本
準媽媽補益卵子的食物
準爸爸要少喫“殺精”食物
清體排毒，為胎兒營造優質內環境
二、助孕食譜：成功受孕的重要保證
調經理帶食譜
益氣養血食譜
排毒清瘀食譜
固腎益精食譜
三、健康準備：減少孕期的疾病困擾
最佳受孕年齡
最佳懷孕季節
訂一個簡略的懷孕計劃
做全面孕前體檢（孕前6個月）
進行遺傳優生咨詢
考慮TORCH篩選
這些疾病最好在孕前治愈
了解孕前常見疾病對懷孕的影響
如果需要，可以提前接種疫苗
少喝咖啡、可樂，戒除煙酒
開始謹慎用藥
調整體重到正常範圍
保持良好的運動習慣，讓身體更強壯
四、知識準備：了解一些受孕常識
生男生女的決定因素
停服避孕藥，改換避孕方式
避開黑色受孕期
堅持測量3個月經周期的基礎體溫
這些排卵信號你發現了嗎
哪些姿勢有助於受孕
孕前如何調整性生活頻率
流產之後再懷孕需要注意什麼
新婚後不宜馬上懷孕
父母的哪些基因會遺傳給孩子
五、生活準備：為孕期做些改變
布置溫馨的居家環境
如果你養寵物，暫時離開它
調整工作與生活，讓身心都保持愉悅
改掉對精子和卵子不利的生活習慣
為日後的開支算一筆賬
六、心理準備：經營好這美妙的10個月
接受孕育給生活帶來的一繫列變化
別將生男生女當成一種壓力
打消“酸兒辣女”的心理
七、特殊關照：孕前預防不孕不育癥
女性不孕是什麼原因
女性不孕癥檢查
男性不育的主要原因是什麼
男性不育癥檢查
Part 2 孕1月，新生命從這裡起步
一、胎兒發育周周看
周的胚胎
第2周的胚胎
第3周的胚胎
第4周的胚胎
二、孕1月準媽媽身體的微妙變化
三、懷孕知識課堂
受孕過程：精卵的美麗相遇
著床後受精卵纔算是正式安家
四、營養與飲食
判斷一下自己是否缺乏營養
營養不需猛補，保持孕前的水平就好
孕1月準媽媽每日需要攝入的食物量
早餐不但要喫，更要喫好
根據熱量高低有選擇地食用食物
保證營養——多攝優質蛋白
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