●前言 給像我一樣的老年朋友帶去健康
●章 老年人要自己掌握自己的健康
●1. 適合老年人用的強身治療法
●2. 建議老年人都學學X形平衡法
●3. 耳朵是老年人治病健身的法寶
●第二章 自己動動手，治療老肺病
●1. 防治感冒的一壓靈
●2. 壓耳穴就可治療慢性咽喉炎
●3. 老年肺炎速效退燒按摩法
●4. 自己在家也能治好老慢支
●5. 找到高升點，治好肺氣腫
●6. 耳穴配手穴，治療肺心病
●7. 幫哮喘老人擺脫煩惱
●8. 老年皮膚癢，調肺是關鍵
●9. 能健肺的按摩保健操
●第三章 隻要喫得動，身體沒大病
●-- 解決消化問題的按摩法
●1. 胃炎靠養也靠按摩
●2. 告別折磨人的胃和十二指腸潰瘍
●3. 脾土保健按摩法......