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睡眠革命 (英)尼克·利特爾黑爾斯(Nick Littlehales) 著;王敏 譯
該商品所屬分類：孕產育兒 -> 孕產育兒
【市場價】
320-464元
【優惠價】
200-290元
【作者】 尼克·利特爾黑爾斯 
【出版社】北京聯合出版公司 
【ISBN】9787550299658
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內容介紹



書名：睡眠革命 睡眠革命
ISBN編號：9787550299658
是否是套裝：否

出版社名稱：北京聯合出版公司
代碼：49
作者：尼克·利特爾黑爾斯


　　　　
　　　　
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睡眠革命

作  者: (英)尼克·利特爾黑爾斯(Nick Littlehales) 著;王敏 譯 著
size="731x8"
定  價: 49.8
size="731x8"
出?版?社: 北京聯合出版公司
size="731x8"
出版日期: 2017年06月01日
size="731x8"
頁  數: 236
size="731x8"
裝  幀: 平裝
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ISBN: 9787550299658
size="731x8"
目錄
●引言 不要浪費寶貴的時間睡覺
部分 睡眠修復的關鍵指標
1 時鐘在嘀嗒——晝夜節律
2 走慢與走快——睡眠類型
3 90分鐘睡眠法——睡眠周期
4 熱身與舒緩——睡眠前後的例行程序
5 暫停片刻，該休息了！——日間小睡
6 改造你的床鋪——寢具套裝
7 修復室——睡眠環境
第二部分 R90在行動
8 把握先機——利用R90修復方案
9 與敵同眠——各種睡眠問題
10 主隊——性，伴侶和現代家庭
你個人的...狀態
參考文獻
致謝
內容虛線

內容簡介

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也許，你真正需要的睡眠時間並沒有那麼多。
哪怕隻睡五六個小時，同樣也能神清氣爽!
王敏譯的《睡眠革命(如何讓你的睡眠更高效)》中英超曼聯御用運動睡眠教練尼克`利特爾黑爾斯首度公開其的R90睡眠方寨，提出修復睡眠的七大關鍵指標——7解晝夜節律，找到你的睡眠類型，規劃你的睡眠周期，做好睡眠前後例行程序，感受日間小睡的神奇力量，找到很適合你的寢具以及改善睡眠環境。隻要堅持執行這些指標，你的睡眠質量就會在7個星期內獲得飛躍式的改善，實現很大限度的身心修復，自信快樂高效地度過每。

作者簡介

(英)尼克·利特爾黑爾斯(Nick Littlehales) 著;王敏 譯 著

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尼克·利特爾黑爾斯，英超曼聯御用運動睡眠教練，英國睡眠協會前任會長，從事睡眠科學研究超過30年，所提出的R90睡眠方案，獲得了體育界和商界很好專業人士的一致認同，被視為是獲得高質量睡眠的理想方案。他曾為包括NBA、英國天空車隊，英超足球聯賽選手和奧運會品牌得主在內的諸多...團隊和運動員提供咨詢服務和長期合作，大衛·貝克漢姆、瑞恩·吉格斯、保羅·斯科爾斯、尼基·巴特和內維爾兄弟等體育名將，都是其睡眠方案的獲益者。

精彩內容

    

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