●開篇——從便秘談養生
尋“秘”篇——科學認識便秘
一、便秘就在我身邊
（一）便秘的正確讀音與含義
（二）便秘的臨床表現與分類
（三）便秘究竟是病還是癥狀
（四）便秘成為當前世界難題
（五）人人都可能成為便秘之友
二、便秘要治更要防
（一）西醫治秘重在消除癥狀
（二）中醫治秘重在恢復功能
（三）治秘傳言誤區及其正誤
（四）便秘養生保健意義重大
探“秘”篇——便秘原因探析
一、大便形成的髒腑
（一）西醫學中的胃腸及大便
（二）中醫學中的髒腑及大便
二、引起便秘的因素
（一）西醫便秘病因分類
（二）中醫便秘病因病機
（三）便秘相關因素探析
揭“秘”篇——便秘自我診斷
一、看表現
（一）便秘自我判斷
（二）便秘繼發癥狀
二、看檢查
（一）便秘專科檢查
（二）便秘相關疾病
三、看分型
（一）實秘型便秘
（二）虛秘型便秘
（三）辨證的要點
解“秘”篇——便秘養生保健
一、便秘養生保健的四個原則
（一）未病先防
（二）病中調養
（三）既病防變
（四）病愈防復
二、便秘養生保健的五個大法
（一）慎起居
（二）重食養
（三）多提肛
（四）勤按摩
（五）適方法
三、便秘養生保健的六項注意
（一）查原因
（二）養習慣
（三）勿常瀉
（四）重禁忌
（五）緩壓力
（六）防他病
參考文獻