本叢書是《一家人的小藥方》叢書的姊妹篇《一
家人的小食方》繫列叢書。兩套叢書異曲同工，遙相
呼應，旨在將優秀的中醫藥文化傳播給大眾。書中選
擇的大都是一些簡單有效、藥食兩用的食療小方，很
適合普通人在家自己制作；這些藥膳小方有些來源於
中醫古籍，有些來源於民間傳承，都經過了長時間的
檢驗，安全可靠，簡捷易行。在篩選這些藥膳方子時
，我們也針對現代人的體質特點和生存環境，盡量選
取最能解決人們常見健康問題的方子，並且按照不同
特點，分別編成8本書，以適合不同需求的人群。
全套書圖文並茂，條理分明，讓人們輕輕松松就
能做出各種營養豐富、防病強身的藥膳，隻要合理搭
配，長期食用，對大家的身心健康、家庭和睦都有巨
大的幫助。為了確保本叢書中所載知識的正確性，繼
續特別邀請中醫藥專家餘瀛鼇教授領銜編著本叢書。
餘教授作為中國中醫科學院資深教授，曾任醫史文獻
研究所所長，長期從事古籍整理，民間偏方、驗方的
搜集整理工作，有著極其深厚的學術功底，為本叢書
提供了相當權威、可靠的指導。
餘瀛鼇、陳思燕編著的《有備而來纔好孕飲食指
導書/一家人的小食方叢書》是其中一冊。

壹 種子先養身，有備而來纔“好孕”
造人計劃，你準備好了嗎
提前計劃，有備無患
備孕要做哪些準備
孕前夫妻全面體檢
孕前需要治療的疾病
孕前慎用藥物
提前補充葉酸
夫妻共同調體質
男性陽虛痿弱
女性子宮寒冷
女性氣血虧虛
女性氣滯血瘀
健康人也需調養五髒
合理飲食很重要
備孕需要保證的營養
需要改善的飲食習慣
煙酒大忌，*好戒除
喫對食物可助孕
這些食物能喫嗎
受孕後要慎食的食物
優生優育始於健**活
放松心情，“好孕”纔會來
糾正不良生活習慣
遠離有害環境
把握好受孕時機
貳 媽媽調養好，受孕生養*輕松
補益氣血身體棒
山藥豆漿粥
桂圓蓮子紫米粥
紅豆芋圓粥
補血八寶飯
山藥紫藷泥
鵝肝醬吐司
腌酒棗
番茄牛腩煲
麻辣鴨血“豆腐”
牛肉黑三剁
鼕筍炒肉片
酸辣藕丁
清燉鴿子湯
木耳雞湯
蓮藕排骨湯
鯽魚濃湯
櫻桃洛神花羹
……
參 爸爸調養好，寶寶健康質量高