孫晶丹主編的《100道科學月子餐新體驗（精）
》以時間為序，以圖文並茂的形式，為新媽媽們提供
了較為全面的產後日常護理知識與飲食調養訣竅，包
括月子期知識大講堂、月子期飲食集中營、月子餐食
譜大公開，其中將月子期科學合理地劃分為六個階段
，根據新媽媽每個階段不同的營養需求，提出不同的
調養要點，最後還有針對產後不適與病癥的食療方，
相應地推出100道科學合理的月子餐，精挑細選的菜
品，選用常用食材，營養、滋補又易操作，是一本科
學實用的月子期手邊書。
此外，本書將眾多新媽媽對於坐月子的疑慮和專
家權威建議相結合，書中內容具有典型性和代表性，
專家指導更具科學性。更有菜譜二維碼相配，新媽媽
可以免費觀看菜品制作的全過程，體驗更便捷生動的
閱覽模式。

第一章 坐月子大講堂：讓新媽媽健康又幸福的智慧
一、坐月子，女性調理體質的黃金期
何為坐月子
坐月子至關重要
二、坐月子之前，新媽媽需要知道這些
做好準備工作
月子至少要“坐”42天
坐月子時母體的變化
三、如何科學坐月子
剖宮產和順產媽媽的術後注意事項
做好月子期的生活細節調養
做好產後心理護理
關注產後瘦身保養
做好特殊部位的護理
不要忽略產後檢查
四、坐月子問與答
坐月子期間需要使用束腹帶嗎？
產後如何科學攝取紅糖？
月子期是不是一定要多喫雞蛋？
產後什麼時候恢復性生活？
月子裡可以洗頭嗎？
第二章 月子飲食小支招：坐月子期間的營養攻略
第三章 月子期食譜大公開：分階段科學調養新體驗
第四章 月子病調理錦囊：助力新媽媽成功養成健康體質