產後新媽媽的恢復極大都是靠月子飲食來調理的 ，但是喫什麼、怎麼喫、能喫什麼、不能喫什麼等問 題卻總是使新媽媽憂心困擾。新媽媽不用急，楊桂蓮 主編的《坐月子一日三餐/親親樂讀繫列》將會告訴 你怎樣科學的喫好月子餐。 本書以周為單位，介紹了每周的飲食宜忌，也為 不同類型新媽媽提供了不同進補方案，更有為新媽媽 選配適應本周進補的每日食譜，精心選擇營養均衡、 補益較強的食材，手把手地帶著新媽媽喫好月子中的 每一餐。 無論你是月子初期身體虛弱時需要進補的新媽媽 ，月子期間感到各種不適的新媽媽，還是快出月子在 為美麗發愁的新媽媽，本書都會提供你所需要的調養 美食，讓你科學、省事地坐好月子，輕松恢復往日的 健康與美麗。 新媽媽在月子裡好好照顧自己，其實也是在關愛 自己的一生。新媽媽快來跟著本書一起喫喫喝喝，坐 好月子，養好一生。

PART 1 產後**周
**周 飲食宜忌速查
宜清淡飲食
不宜進補人參
不宜喝咖啡和碳酸飲料
不宜天天喝濃湯
不同類型新媽媽本周進補方案
順產媽媽
剖宮產媽媽
哺乳媽媽
**周新媽媽喫點啥
產後**天
早餐 牛奶紅棗粥
午餐 珍珠三鮮湯
下午加餐 荠菜粥
晚餐 什錦面
產後第2天
早餐 紅糖小米粥
上午加餐 紅棗蓮子糯米粥
午餐 芪歸燉雞湯
午餐 西芹百合
下午加餐 肉末蒸蛋
晚餐 山藥粥
晚餐 當歸鯽魚湯
產後第3天
早餐 豆漿萵筍湯
上午加餐 生化湯
上午加餐 紅藷粥
午餐 豬排黃豆芽湯
下午加餐 紫菜湯
晚餐 西紅柿菠菜面
晚餐 黑芝麻瘦肉湯
產後第4天
早餐 雞蓉玉米羹
午餐 蛤蜊豆腐湯
下午加餐 木瓜牛奶露
晚餐 胡蘿卜小米粥
產後第5天
早餐 干貝鼕瓜湯
上午加餐 香蕉百合銀耳湯
午餐 什菌一品煲
晚餐 西紅柿燒豆腐
產後第6天
早餐 蝦仁餛飩
上午加餐 黃花豆腐瘦肉湯
午餐 鱸魚豆腐湯
午餐 蔬菜豆皮卷
下午加餐 歸棗牛筋花生湯
晚餐 烏雞糯米粥
晚餐 西藍花鵪鶉蛋湯
產後第7天
早餐 面條湯臥蛋
上午加餐 銀魚苋萊湯
午餐 豬肝油菜粥
午餐 香油芹菜
午餐 薏米紅棗百合湯
晚餐 蓮子豬肚湯
晚餐 蝦皮豆腐
……
PART 2 產後第2周
PART 3 產後第3周
PART 4 產後第4周
PART 5 產後第5周
PART 6 產後第6周
PART 7 產後常見不適的食療方
附錄 做月子期間慎用食品一覽表