許鼓、於偉主編的《善用月子期調出好體質（精
）》按照新媽媽關心的坐月子日常護理、健康月子餐
、新生兒喂養和護理、新生兒啟蒙訓練等，給出了實
用、細致的月子體質調養方案與新生兒護理方法和技
巧，操作性極強。
本書細分受眾群，將順產和剖宮產媽媽的不同護
理方式、哺乳和非哺乳媽媽的不同飲食方案分別進行
闡釋和指導，同時，還貼心地增設了產後心理護理和
產後恢復與健身，讓新媽媽每天心情愉悅，早日恢復
孕前美妙身材。

第一章 產後康復好，女人一生健康
1.為什麼女人生完孩子要坐月子
2.產後如何科學坐月子
3.月子病月子養
第二章 產後媽媽的**周應該如何調養
1.媽媽產後**次下床
2.產後媽媽**次大小便
3.剖腹產媽媽要注意的事項
4.新媽媽要使用產婦專用的衛生巾
5.產後宮縮痛如何緩解
6.減輕產後陰道疼痛的不同方法
7.產後睡覺的姿勢
8.剖腹產後母乳喂養正確姿勢
9.產後出汗多怎麼調理
10.產後雙乳脹滿、疼痛怎麼調理
11.本周排除惡露、恢復元氣*重要
12.產後不應立即進補
13.產後為什麼不能立即暍雞湯
14.按照自己的體質坐月子
15.紅糖雖好也要適量
16.產後發奶先暍清淡的湯
17.產後血虛熱的食療方法
18.產後**周營養月子餐
第三章 產後媽媽的第二周應該如何調養
1.哺乳期如何正確清潔乳房
2.哺乳期媽媽內衣選購小竅門
3.為什麼坐月子會拉肚子
4月子期間正確的刷牙方法
5.科學的月子期洗澡方法
6.預防產後子宮下垂的幾個辦法
7.走出產後抑郁的誤區
8.多喫補血養氣、護腎的食物
9.飲食應以精、雜、稀、軟為主要原則
10.拒*亂補，正確選補
11.飲食合理，葷素搭配促進身體健康
12.產後第2周營養月子餐
第四章 產後媽媽的第三周應該如何調養
1.每天保證充足的睡眠
2.母乳喂養的十大秘籍
3.做好心理調適
4.產後偏頭痛如何緩解
5.產後惡露不盡怎麼調理
6.產後宮頸炎
7.可以開始進補了
8.藥膳進補要適當
9.進補小竅門
10.多餐少食的好處
11.揭秘哺乳媽媽要補充的幾種營養
12.鼕季暖月子食補秘訣
13.產後第3周營養月子餐