瑜伽，這種古老印度的智慧結晶，能將身心調整到適宜狀態，幫助人身心和諧一致、精神寧靜，並且由此發揮出人的潛力。顯然，這正是處在孕產期的女性需要的幫助——如何發揮自身潛力度過難關。孕產瑜伽能使女性在這段特殊的時期裡，精神和身體達到一個**的平衡點。如何在備孕階段通過瑜伽飲食科學打造適合懷孕的身體內環境？如何在懷孕期間通過調息和冥想改善精神生理狀態，通過體式練習減輕或消除各種不適癥狀？如何在艱難的分娩時刻通過瑜伽的練習減輕痛苦以達到順利生產的目標？詹小米主編的《懷孕也要美產前安胎瑜伽》將為您奉上一整套孕產瑜伽的練習方法，減輕您的壓力，陪伴您一路平平安安、輕輕松松地走過難忘的孕產時光。
如果說懷孕已經是項重大挑戰，“懷孕也要美”會不會是是野心太大？孕產瑜伽就有這樣的功效，排毒養顏、控制體重等都能通過堅持練習而達到。適合備孕期女性和孕婦的瑜伽體式有很多，我們在專業瑜伽教練指導下，精選48個體式，有針對性地展示給讀者。並且配以文字介紹和圖片解析，以一目了然的方式指導讀者學習和練習。

CHAPTER① 產前瑜伽，開啟孕媽媽的美麗之門
1.瑜伽，準媽媽也能做的運動
魅力瑜伽
瑜伽的六項基本元素
孕婦瑜伽
2.孕婦瑜伽的好處
備孕瑜伽助你好“孕”
放松身心
改善血液循環
控制體重
調節睡眠
調節骨盆，幫助分娩
讓胎兒健康成長
3.美麗孕媽媽瑜伽練習五要點
不是每個孕婦都適合做瑜伽
練習宜安排在孕3月後
練習強度以自感舒適為宜
循序漸進慢慢加量
選擇安全、適宜的動作
4.準媽媽的運動準備
瑜伽練習的輔助工具
練習環境的選擇
瑜伽練習安全細則
CHAPTER② 調理瑜伽，孕育優質寶寶從備孕開始
1.開啟備孕計劃
備孕與瑜伽飲食
練習備孕瑜伽好處多多
孕前計劃細安排
2.瑜伽調理好“孕”來
坐式腰背強壯功——遠離腰酸背痛
清理經絡調息——提高免疫力
半蝴蝶式——增強子宮能量
虎平衡式——修身排毒
弓式——調節激素分泌
半蓮花單腿背部伸展式——疏肝解郁
金剛坐牛面式——舒展上肢關節
直角式——鍛煉腹部肌肉
桌子式——強化腰背肌
CHAPTER③ 孕味瑜伽，享受母嬰同體的日子
1.不能不知道的孕期知識
精心呵護的孕早期
美妙的孕中期
緊張又期待的孕晚期
2.適用於孕期的呼吸法
呼吸對孕媽媽的重要性
腹式呼吸法
胸式呼吸法
**式呼吸法
3.冥想是良好的胎教
冥想與妊娠