懷孕是件美好的事，當你孕期裡遇到孕吐、水腫 、很多食物不知道孕期裡該不該喫的時候，還有年輕 媽媽在孕期裡也想很好地控制體重，孕期裡美美噠的 時候，當你有怎麼可以順利分娩，產後又怎麼恢復身 體，瘦身的疑惑的時候。這些你即將要經歷的階段和 種種孕期營養疑惑，在這本書裡都有答案。 艾貝母嬰研究中心編著的《孕媽媽營養大百科》 還有實踐指導，營養師面團媽媽整個孕期增長體重12 千克，孩子出生體重3.5千克，她是怎麼喫的呢?本書 集合了100道適合孕期和產後喫的菜品，讓孕媽媽們 hold住營養，讓自己和胎寶貝都棒棒嗒!加油吧!

艾貝母嬰研究中心，本中心擁有多名國內頂級的婦科專家、產科專家、兒科專家和早教專家，致力於母嬰保健方面的知識普及工作，同時也為社會機構開展研究提供咨詢服務。自成立來，出版相關圖書數十部，深受廣大讀者的好評。

第1章 增加孕動力 打造易孕體質
想懷孕就別再這麼喫了
喝酒，不孕、致畸的頭號“殺手”
停止嗜辣，不要舌頂*JIAN上的刺激
重金屬，拉低智商無下限
咖啡因，控制攝入量是關鍵
食品添加劑，越少越好
碳酸飲料，再饞也要忍
飯後甜點，能免則免
補補補，補出毛病怎麼辦
拒*油炸，隨時為受孕而準備
食物要鮮，不要腌
燒烤，還是忍痛割愛吧
食物長霉，怎麼能忍
葷油、肥肉，越喫越肥
味精有爭議，食用需謹慎
提高受孕力的“喫喫喫”
多喫海產品，讓精子軍團一擊即中
堅持喫早餐，打響卵巢保衛戰
食物種類就是要全、全、全
飲食兼顧應季、無污染
飲水充足，保證身體機能正常運轉
**重要：提前三個月開始服用葉酸
為什麼要一定服葉酸
沒病也要喫點藥
普通藥品VS保健品，你選哪種
小心別過量
備孕營養，除了葉酸你還需要這些
孕前加強營養有多重要
鋅——孕與育的營養本源
硒——生精助孕好幫手
……
第2章 十月食養方 安心實用養胎
第3章 食物養身心 母子食養法則