了得網孕產育兒_學習習慣(我是優等生)

拒*超負荷學習，勞逸結合很重要真正的學習是輕松的，輕松的學習是快樂的，隻有輕松學習，做到勞逸結合，效率纔能*高，效果纔會*好。’ 學習是我們現階段的主要任務，所以，在學習的過程中就要十分注意學習效率問題。什麼是學習效率呢？好比學一樣東西，有人練十次就會了，而有人則需要練一百次，這就是效率。
生活中*難以解決的衝突之一，便是用充足的時間和精力來做一切我們想做的事情，因而，注意勞逸結合是很必要的。
有一項科學實驗證明，如果不熬夜就記下了5件事情，然後去睡覺，睡眠中可能就忘記了2件，到第二天早晨卻還記得3件；如果整夜熬著去記下10件事，因為沒有睡覺，導致大腦不清醒，結果是忘了7件事，隻剩下3件事。不要以為都記住了3件事差別不大，你要注意的是前者擁有了充足的睡眠，而後者沒有，在連續性方面顯然後者不如前者。
另外，由於睡眠不足還會引起一些後遺癥，如白天嗜睡、情緒不穩、失去應變能力、反應遲鈍、免疫力降低、記憶力減退、學習效率下降，等等。
而良好的睡眠可以幫助提高學習效率，因為，在睡眠的時候，我們的大腦並不是**停止了工作，還有一部分大腦細胞在運行著。
在我們通過睡眠得到了休息、放松的同時，你會發現，頭**不太清晰的問題，現在已經明朗了許多。養成勞逸結合的習慣能使我們時刻保持頭腦清醒，有利於提高學習成績。那麼怎樣纔能養成勞逸結合的習慣呢？ 1.防止疲勞累積人的耐力與精力是有限的，打破限度就會造成永久性損傷，尤其是眼睛，視角長時間固定在一個範圍內，*容易引起眼肌疲勞，造成假性近視，甚至發展成真性近視。因此，在學習時應該注意勞逸結合，防止疲勞累積。
每隔20分鐘，或眼睛感到疲勞時，要立即閉眼，望遠片刻，再繼續讀、寫、看。每學習一個小時以後，要休息10分鐘，做一些簡單的運動，消除大腦和眼肌的疲勞，提高總體學習效率。
有些同學在學習過程中，一旦學習熱情上來了，就廢寢忘食，有勞而無逸。如得到一本好書，就一口氣看上幾個乃至十幾個小時；得到一份好試卷，就想通宵把它做完。有的同學學習起來，不感到累就不休息，不感到困就不睡覺，勞逸不結合，睡眠不定時。這種學習習慣，天長日久必將對身體產生副作用。
所以，當我們出現了思維不暢、反應遲鈍等癥狀時，就說明我們已經超負荷運轉，需要**放松了。此時可以考慮做一些不太劇烈的體育運動和放松大腦的活動。
2.積極進行運動鍛煉運動可提高血糖含量：大腦活動所需的能量主要來源於糖。運動能使人食欲大增，使消化功能增強，促進食物中澱粉轉化為葡萄糖，並源源不斷地提供給腦神經細胞使用。
大腦需要氧氣和其他營養：經常運動的人，心腦血管會*有彈性，血液循環也*通暢。喜歡運動的人，血液循環量比一般人高出兩倍，這樣便能向大腦提供*充足的氧氣和營養，使思維*敏捷。
運動是一種積極的休息方式：運動時，運動中樞興奮，可快速抑制思維中樞，使其得到充分的休息，有助於提高學習效率。
運動能改善情緒：通過運動，能有效預防和治療神經緊張、失眠、煩躁和憂郁癥，避免產生反應遲鈍、注意力減退等現像，使人心理*健康，頭腦*靈活。
3.及時放松大腦當你由於長時間學習而感到大腦昏沉時，就應該及時放松一下大腦了，主要有以下四種方法：咀嚼——人在咀嚼時，大腦的血流量明顯增多，這可以保證大腦的供血，保持大腦的正常思維活動。所以，喫飯時一定要細嚼慢咽，不僅有助於消化，還能健腦。
跳繩——跳躍可以讓大腦興奮，經常跳繩，可以增加腦神經細胞的活力，有助於提高思維能力。從中醫的角度看，跳繩能刺激全身經絡，使手和上肢的6條經脈氣血暢通，為大腦提供*多營養。
冷熱水浴——先冷水浴接著熱水浴，或者先熱水浴後冷水浴，所產生的冷熱變化能促進血管的收縮和擴張，提高血管彈性，增加大腦的供血量。
可以先用冷熱水洗手、腳，適應後過渡為四肢，*後到全身；請注意控制水溫，開始的涼水溫度不要太低，冷水浴的時間不要太長，注意避免感冒。
人靜——長時間緊張的腦力勞動後，可以用人靜來驅除疲勞。具體做法是，選擇舒服的坐姿，腰背挺直，雙目微合，全身放松，想像自己在空中漂浮。它的效果，一可以穩定腦電波，二可以減少能量消耗，三可以降低血液中的乳酸濃度。從調節身體機能的角度來看，相當於是深度睡眠。
一個人的精力就如同一根彈簧，你如果在它的彈性限度內拉開它，隻要手一松，它就會自動彈回去，恢復原狀。可是如果你無限度地拉它，超出了彈簧的彈性限度，那麼當你再松開手的時候，它就不能恢復到原狀了。
因此，我們學習時一定要注意勞逸結合，不能以身體健康為代價來求取學習的一時進步。
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