婚孕前篇
第一章 婚孕前期必需的準備
第1節 要具備健康的遺傳基因
第2節 健康的基因需要細心維護並使之*優良
第二章 認真、全面的健康體檢
第1節 重視一般體檢項目
第2節 全身繫統檢查重點
第3節 生殖繫統檢查
第4節 翔實的化驗檢測
第三章 有損健康DNA的各種因素
第1節 吸煙對健康和基因的損害
第2節 婚孕前酗酒對健康和基因的損害
第3節 不良的飲食習慣和生活方式對健康的影響
第4節 有害自由基對人體健康的損害
第5節 如何防止有害自由基對人體健康的損害
第6節 大氣顆粒物對人體健康的傷害及預防對策
第四章 男女雙方有無亞健康
第1節 亞健康和亞健康狀態
第2節 哪些人易致亞健康及亞健康狀態
第3節 亞健康常見的各種不適感覺和表現
第4節 中醫學對亞健康的辨證分型
第5節 亞健康與基因有關聯嗎
第6節 促進亞健康改善的良性調理措施
第五章 如何維護和保持身體健康
第1節 制訂科學的個體化膳食方案
第2節 分析所攝入熱量是否理想
第3節 哪些食物是供應機體熱能的營養物
第4節 保證每日合理攝人必需的維生素和微量元素
第5節 保證每日合理攝人必需的水和礦物質
第6節 每日應攝人一定量的纖維素
第7節 如何具體配制個體化食譜
第六章 準備懷孕的具體措施
第1節 預測女方的排卵期
第2節 觀察女方受孕的征像
第3節 生男生女取決於誰
妊娠篇
第七章 妊娠早期（1～12周）
第1節 胚胎形成和胎兒發育過程特征
第2節 影響胚胎和胎兒發育的各種不良因素
第3節 如何保護孕婦體內環境及子宮腔內環境的穩定
第4節 胎膜和胎盤的結構及功能
第5節 妊娠早期孕婦的生理變化特征
第6節 妊娠劇吐對孕婦和胚胎或胎兒的危害
第7節 妊娠劇吐時對孕婦的調理保護措施
第8節 妊娠早期孕婦內分泌繫統的調整變化特征
第9節 妊娠早期孕婦免疫繫統的變化特征
**0節 妊娠早期孕婦情緒生理反應對胎兒的影響
**1節 妊娠早期孕婦*多見的泌尿繫統癥狀
**2節 妊娠早期孕婦的飲食禁忌物品
**3節 妊娠早期影響胎盤發育的因素

三、有害自由基對人體損害的性質特點 1、引致細胞膜發生脂質過氧化，使之喪失保護 細胞的功能，細胞不能進行新陳代謝，也不能順利生 長發育並增殖。
2、破壞細胞內的線粒體，從而不能產生和儲存 能量，引起機體組織的損傷和功能缺失。
3、從細胞核內的DNA上搶奪電子，造成DNA損傷 、變性，甚或基因突變、癌變。
4、損傷或破壞機體的蛋白質結構，造成人體發 生相應的生理和病理改變。
5、有害自由基對各種細胞成分：脂質、核苷酸 、核酸、蛋白質及糖類均可造成損傷甚或細胞凋亡。
6、破壞機體的蛋白質和各種參與代謝的酶繫統 ，尤其是機體的內源性自由基清除繫統的各種酶，如 超氧化物歧化酶(SOD)、過氧化氫酶、谷胱甘肽過氧 化物酶等，進而又導致體內有害自由基不被清除而堆 積，產生各種病變。
7、損害機體免疫繫統及其功能，既易感染各種 病菌，又易引發各種過敏性疾病。
8、有害自由基引起肺組織細胞損傷： (1)急性肺損傷：造成彌散性肺間質和肺泡水腫 ，肺的通氣／血流比例失調，呈現進行性低氧血癥和 呼吸窘迫，嚴重時成為呼吸窘迫綜合征。
(2)慢性損傷：如香煙煙霧中的一氧化碳、二氧 化碳、一氧化氮、烷基和烷氧基等多種有害自由基， 使肺組織發生氧化應激而受損；同時使抗氧化酶失活 ，炎癥細胞滲出，炎癥介質基因表達增加，從而促進 了肺氣腫的發生發展；其次大量的有害自由基也可直 接或間接損傷肺組織的細胞膜及亞細胞器結構和DNA ，造成細胞壞死、凋亡及肺組織炎癥反應，產生大量 的炎癥介質及細胞因子，*終發生肺纖維化；大量的 有害自由基也是導致肺組織細胞中DNA損傷的危險因 素，*終促進肺癌的發生及擴散。
9、有害自由基引起心血管損傷與病變：表現為 血管及血管內皮損傷，血管細胞凋亡及血管平滑肌增 生；血管通透性增加，使脂質在血管內膜下積聚引發 動脈粥樣硬化，冠狀動脈痙攣、心肌缺血甚或心肌梗 死。
10、有害自由基對神經繫統的損傷：超氧自由基 可損害所有的細胞生物大分子（脂質、糖類、蛋白質 和核酸）；中樞神經繫統特別易受超氧自由基的氧化 損傷。因為大腦細胞對氧的需求和利用率高，多不飽 和脂肪酸含量也高；而一般的抗氧化酶繫統水平低， 都導致大腦細胞的生物大分子物質容易受到超氧自由 基的氧化損傷。這樣的氧化應激反應會引起多種神經 退行性疾病的發生與發展。
11、有害自由基對腎的損傷：譬如糖尿病腎病乃 是因為高血糖可以直接導致氧自由基的過量產生；腎 小球繫膜細胞和腎小管上皮細胞也產生較多的氧自由 基，共同引起腎損害。許多藥物，如抗生素、解熱止