加籐俊德通過對八大功能區的研究，將傳授你活腦家務65招，對癥訓練退化腦區：例如角色扮演，每天的家務都新鮮（訓練理解腦區）；沒有干勁時，讓音樂幫你恢復元氣（訓練聽覺腦區）；去小商店購物，和老板聊聊天吧（訓練傳達腦區）；換一隻手來擦拭（訓練運動腦區）；晾衣服有技巧，怎麼晾纔好收（訓練理解腦區）等等。
加籐俊德著的《家事頭腦鍛煉法》是一本教你把家務做出樂趣，並通過做家務鍛煉出好頭腦的書。

加籐俊德著的《家事頭腦鍛煉法》是一本教你把 家務做出樂趣，並通過做家務鍛煉出好頭腦的書。我 們通常都會認為，家務事是一件非常枯燥、乏味的事 情，甚至寧願去運動也不愛做家務。的確，世界上有 成千上萬種比清潔打掃、收拾房間更開心的事情，但 是如果你用不同的角度去看待，即使做家務可能會有 更積極的結果。隻要能通過做家務創造出一個干淨整 潔的環境，不需要冥想就能獲得心靈的平靜。更為重 要的是，你將擁有更加幸福的大腦。

第一章 改變家務方法，腦力持續升級
放下高效率，大腦從此不“死機”
家務全面刺激“腦區”的神奇功效
這樣做，不痴獃！三大“積極家務法”
第二章 活腦家務65招，對癥訓練退化腦區
通過做家務訓練記憶腦區
1．養養花，種種菜
2．用計時器限定做家務的時間
3．做“逆向計劃表”，反推一日行程
4．衣櫃也需要換季
5．嘗試做費工夫的料理
6．對初次做的料理，念出做法與分量
7．做菜至少要“試味道”三次
8．看到很棒的擺盤，不妨回家動手做做看
9．記錄“睡前日記”，**的心情通通記下來
10．整理照片時，別忘了“*新”相簿
11．先想好怎麼收納，再使用物品
12．父母傳承下來的衣物用品，不要閑置了
通過做家務訓練視覺腦區
13．用珍藏的漂亮餐具，來練習新的擺盤
14．掃地吧，用*簡單的掃把
15．換季了，別忘了換新的窗簾
16．超市收銀你排在速度*快的那列了嗎
17．洗碗也是有順序的
18．逛街逛什麼？——“新商品”和“流行商品”
19．*少三個月一次，給家居來點小改變
20．動動手，木工活兒很有趣
通過做家務訓練感情腦區
21．把老公當作某帥氣偶像，給他做頓愛心料理吧
22．圍裙也要美美的，準備三件來*換
23．先對著鏡子微笑，稍後做家務也有好心情
24．**有什麼不開心，把挫敗寫成短詩記下來
25．想念“媽媽的味道”，試著動手做
26．“**休息”！每個月定**“獎勵日”
27．愉悅地泡個澡，需要“度假風”浴室
通過做家務訓練思考腦區
28．“不花錢日”，想想怎麼過
29．**解饞計劃，挑戰新的料理
30．幾道料理同時做，省時又有趣
31．剩菜翻新做，味道一點也不輸
32．不出屋，自己做旅遊勝地的特色美食
33．購物別超支，先做好預算
34．晾衣服有技巧，怎麼晾纔好收
通過做家務訓練理解腦區
35．角色扮演，每天的家務都新鮮
36．用當季食材做菜*健康
37．改變家居前，先畫好構想圖
38．不依賴省力小工具，就用菜刀做菜
39．改變收納的方式
40．多照鏡子，像模特一樣巧換裝
41．用青魚、蔬菜和堅果，設計一下本周的菜譜
42．根據家人的喜好打造專屬菜單
43．喫飯也需要營造歡樂的氣氛
44．給五條購物出行路線取名字
通過做家務訓練聽覺腦區
45．邊聽廣播邊做菜
46．外出購物時，你能聽到三種季節的聲音嗎
47．沒有干勁時，讓音樂幫你恢復元氣
48．問家人“**的料理打幾分？”
49．看料理節目時，別忘了抄食譜
50．把喜歡的電視節目錄下來，快速播放聽聽看
51．烹調的聲音很美妙
通過做家務訓練傳達腦區
52．去小商店購物，和老板聊聊天吧
53．邀請朋友一起共進午餐吧
54．開辦“家庭咖啡廳”，請家人扮演顧客吧
55．把料理照片大方地分享到網絡
56．生活要有儀式感，過節很重要
57．把自己覺得很棒的東西分享給親朋好友
58．積極參與社區開展的活動
59．多稱贊家人，包括公婆、媳婦或女婿
通過做家務訓練運動腦區
60．換一隻手來擦拭
61．一邊踮腳唱歌一邊晾衣服
62．不用洗衣機，用手洗衣服
63．用毛筆寫信
64．*換衣物上的扣子
65．限定購物的時間
第三章　真實人證！超過90歲，大腦仍持續成長
做家務擺脫“自動化”，恢復大腦活力
1．吉澤流記憶腦區家務訓練
2．吉澤流視覺腦區家務訓練
3．吉澤流感情腦區家務訓練
4．吉澤流思考腦區家務訓練
5．吉澤流理解腦區家務訓練
6．吉澤流聽覺腦區家務訓練
7．吉澤流傳達腦區家務訓練
8．吉澤流運動腦區家務訓練
結語

(6)拌炒或油炸料理 過程中用聽覺感知食材生熟的程度。(聽覺腦區) (7)為某人**心料理 用美味的料理表達自己的愛意，也是一種浪漫的 溝通方式。(傳達腦區) (8)過程中用手處理食材，以及在廚房來回走動 身體在大腦指令的驅使下開始運作。(運動腦區) 單是看似平凡的做料理，就需要運用如此復雜的 腦功能，動用許多細微的大腦部位。後面章節會*詳 細地介紹，做家務是如何巧妙地活化這八大腦區的。
◎腦區不用就會退化，要有意識地加強訓練 不同的腦區是經由神經網絡相互聯結，互相協調 合作，執行各項任務的。比如說，與人交談對話時會 使用“傳達腦區”，與此同時，要使用“聽覺腦區” 來傾聽，還要用“視覺腦區”來觀察對方的表情，用 “思考腦區”思考對話的內容，用“感情腦區”來感 受自己和他人的情緒。
此外，當某個腦區接收到新的資訊時，就會接受 刺激，與此同時，還會增強和其他腦區的網絡聯結， 並發散出*多的神經網絡。掌握了這個規律以後，我 們**可以有意識地活用腦區來訓練大腦，但是不能 毫無邏輯地訓練，必須針對逐漸退化的能力有重點地 進行訓練。
說得簡單一點兒，比如“*近覺得記憶力有所下 降，想要強化記憶腦區”“聽覺不太靈敏了，想好好 訓練一下聽覺腦區”，我們有了這樣明確的目標後， 就能大大提高活化大腦的效率。或者，我們也可以通 過強化本身已經很有活力的腦區，來一並強化其他功 能較弱的腦區。
◎“做料理”強化大腦，提升工作效率和生活水 平 37歲的T小姐是一位單身上班族，她通過“做料 理”的方式成功活化了大腦。
T小姐開始在公司擔任著自己並不擅長的會計工 作，還需要兼職靜庀處理客戶投訴。因為工作壓力實 在太大，她一度覺得整個人精神都變得很差。她漸漸 地對自己失去了自信，看待問題變得**消極悲觀， 覺得生活單調乏味，毫無快樂可言。工作中，她擁有 越來越多的抱怨和負面情緒，加班之後疲憊不堪，總 是用簡單的外賣和微波食品來打發晚餐。長期以來， 她幾乎像個男性上班族一樣，隻為了工作而忙碌地活 著。
大概在三年前，T小姐突然有了覺悟，想讓每天 的生活過得*開心一些。於是，她開始從每個月中抽 出**，邀請親朋好友到家裡來聚會。聚會時，大家 談天說地，很開心，**讓T小姐犯愁的是準備聚餐 料理的問題。她不擅長做料理，光是安排一份基本的 菜單已經很傷腦筋了。
有**，有位擅長做料理的朋友笑著對她說：“ 其實沒有那麼難啦!”然後教她做了一些簡單又美味