這本《你體內的囤積欲（如何過上*快樂*健康的整潔生活）》提供了切實可行的清理和整理建議，包括如何控制購買不需要的東西的情緒，可化雜亂為整齊有序的處理雜物的方法，以及創建一個組織繫統來減少緊張感和焦慮感。羅賓·扎修博士也跟大家分享了她遇到的一些*為嚴重的案例，並解釋了我們如何從這些**的例子中有所學習，不論我們在囤積的路上已經走了多遠。

是不是有一些東西，你總想著某天可能會用到， 但 卻從來沒有或者很少派上用場？你是不是總是舍不得 扔 掉那些實際上已經不再使用的物品？ 忽然有一天，你發現這些“有用”的東西已經從 可 控區間內溢出，給你的生活造成了不便，也給你帶來 了 不必要的壓力。 滿滿的衣櫃，你卻找不到一件合適的衣服；待洗 的 衣物、待整理的桌子每天都在無聲地提醒你還有N項清 理 任務要完成；每一次的“先放著，以後再處理”總是 伴 隨著自責和焦慮。與此同時，那些該死的減價廣告還 在 一個勁地對你喊著“這裡有不容錯過的便宜買賣，現 在 不下手，將來需要的時候肯定後悔！” 於是，我們很容易就陷入囤積的陷阱：一邊不理 性 地獲取，一邊又難以理性地舍棄。囤積不同於有選擇 性 的收藏，它是我們雜亂生活的源頭。在羅賓·扎修編 著的這本《你體內的囤積欲（如何過上更快樂更健康 的整潔生活）》 裡，你會 遇到有著不同囤積程度、因為不同的原因在囤積的人 們。他們可能是你，也可能是你需要理解和幫助的朋 友 或家人。 你可能是一位嚴重的囤積者，也可能隻是一位偶 爾 把東西攤成一堆的雜亂者，《你體內的囤積欲（如何 過上更快樂更健康的整潔生活）》將幫助你在匿積分 級 中找到自己的位置，知道自己為什麼會以現在的方式 生 活，以及怎樣運用一些具體有效的做法來改善自己與 物 品的關繫，從而過上更整潔、更健康、更快樂的生活 。

前言
1 集物狂、雜亂者和強迫性囤積癥患者
2 物品之愛
3 “你愛你那堆東兩超過愛我！”
4 在囤積程度分級中，找到你自己的位置
5 是時候負起責任了
6 獲取的渴望：將自己從“遊獵收集者”的狀態裡拖出來
7 清除雜物
8 一個房間一個房間地整理
9 讓你的生活沒有雜亂
致謝
附錄A 強迫性囤積癥保留物品問卷
附錄B 羅賓博士的“愛生活”列表

就像許多人一樣，如果有人來訪，我會把洗手間 刷得 干淨些，或是處理一下桌邊那堆垃圾信件。我是一個 井 井有條的人，也比較注重自己的隱私，不想讓外人看 到我 生活中凌亂，瑣碎的一面。我喜歡呈現出精致的外在 ，總 體來說我的房子也體現了這一點。當然，一小堆需要 整 理的物件，甚至一個**亂的洗衣房（裡面堆放著雜 亂的 節日裝飾品和兒童自行車）並不是什麼大不了的事， 許多 人都有凌亂的地下室、車庫或閣樓，用來存放東西。
盡管 如此，我們還是可以變得*整齊些，實際上我認為， 我們 與那些強迫性囤積癥患者有一些共通之處，而這也是 A&E電視臺的電視節目《囤積者》能夠流行的原因， 同時 也是這種問題在近些年常被報道的原因。值得慶幸的 是，這個節目讓許多人開始尋求治療，因為他們知道 自己 並不孤單。
我認為，大部分人都從這些強迫性囤積癥患者身 上 看到了自己的影子。而且，就像你即將從後面的章節 中 了解到的，強迫性囤積癥患者們認為，在許多情況下 ，他 們看待各種物品的方式與非囤積者們並沒有什麼不同 （在本書中，我會將那些沒有強迫性囤積癥但存在雜 亂問 題的人，稱之為“非囤積者”或是“雜亂者”）。曾 經有無數 次，我問患者為什麼不能丟掉某樣東西，他們回答說 ：“因 為我怕如果扔掉它，將來可能還會用得到。”有的時 候我 還會聽到“因為它還能用，扔掉太浪費了”，或是“ 這麼便 宜，我一定不能錯過”，亦或是“這是我愛的人給我 的，我 覺得不應該扔掉”。這些都是獲取或保留物品的常見 理 由——哪個人在整理東西的時候，不會有類似的想法 呢？ 當然，強迫性囤積癥患者不同於非囤積者的地方 在 於，他們在決定是否保留一件東西時，沒有考慮到一 些重 要的決定因素，比如留下來的壞處是否超過了好處。
無 法理性地決定把東西留下還是丟掉，整理個人物品時 感 到高度焦慮，擁有數量巨大的個人物品，這些都是強 迫性 囤積癥患者的典型特征。但是，那些囤積嚴重的人和 像 我這樣的人相比，在思維方式上並沒有特別大的不同 。
雖然存在艋床上的差異，但兩者在涉及一些具體的行 為 或念頭時，可能隻有程度上的差別。
出於這個原因，我相信隻要了解了這種病癥以及 它 的治療方式，我們所有人都能從中受益，即使你的房 子隻 有一般程度的雜亂。很明顯，即使沒到科利爾兄弟那 樣 的程度，雜亂也會給你的生活帶來實際的影響。讓你 浪費 大把的時間用來尋找你需要的東西。它還會讓你無法 平 靜下來，完滿地享受你的生活，同時帶來不必要的壓 力和 挫敗感。
下面***（Teresa）的故事表明，如果你面臨 著雜 亂的問題——就像我們大多數人那樣，即使沒到囤積 癥 的程度，太多的東西也會給你的生活增添壓力。特雷 莎 今年43歲，是一名護士，也是兩個男孩的母親。每天 早 晨，不管設置多早的鬧鈴，她總是會驚慌失措。雖然 已留 下足夠的時間洗漱和讓小孩準備好上學，但不可避免 地， 她總是在出門前的一刻，忽然發現某樣必需的東西找 不 到了。**可能是太陽鏡，明天可能是護照。她的丈 夫 經常會發現她本來5分鐘前就應該出門送孩子，現在卻 穿著職業套裝，趴在地上，罵罵咧咧，在床底的積灰 裡尋 找左腳的那隻鞋。
***的房子並不是特別亂，因為撫養兩個兒子 必 然會有很多雜物，再加上沒時間去整理，但這足以讓 她發 狂。她是一個**主義者，因為沒法找到**的地方 存 放物品，沒法找到**的繫統讓一切井井有條，所以 她就 拖延著不去整理，並且經常找不到自己想要的東西。
許 多時候，***會決定放棄尋找，穿上她不喜歡的那 雙 鞋，衝出門去送孩子上學。到了學校，她的孩子們會 踩著 上課鈴響聲衝進教室。***則會坐在停車場裡，一 面 感到疲憊和壓力，一面對著後視鏡整理妝容。
如果你問***，她是否喜歡每天早上的手忙腳 亂， 她肯定會說“不”。但她太忙了，沒法定期打理房問 ，而且 四口之家需要的物品數量超過了她的控制能力。她竭 盡 所能地控制混亂，但很大程度上她已經向混亂屈服了 。
坦率地說，她寧願把**的時間花在孩子身上或用來 放 松自己，而不是整理房問。
盡管如此，這種生活方式每天都在影響著*** 和 她的家庭，她不堪重負，沒有歸屬感。為了讓房子變 得整 潔，總有些事情等著她去完成，這給她造成了壓力， 讓她 下班後無法放松。每一堆東西都提醒著一項未完成的 工 作，如果她的房子狀況*好一些，如果她能夠找到一 種* 有效的方法來整理房子，她肯定會*開心，她的家人 也會 *開心。
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