輕斷食是當前風靡**的瘦身排毒療法，它不像之前的斷食那樣難以堅持，需要很大的毅力，而是輕輕松松兩天的輕斷食，讓超負荷的內髒得到休息，還能讓體內的垃圾與毒素排出體外，並達到減肥、助孕、增強免疫力、延緩衰老等效果。當其它的減重法都不能達到預期效果時，輕斷食肯定能讓你減得*快，減得*多，*不易反彈！
蔬果是我們***多攝入的食材，他們含有豐富的膳食纖維、礦物質、維生素以及酵素，《果蔬汁斷食法》是張曄醫師為輕斷食量身打造的神奇果蔬汁斷食計劃，不僅瘦得*快，還能喝出好氣色，不挨餓，*重要的是能幫助激活我們人體自身的抗病能力，和不良情緒說再見。

Part 1 輕斷食：引爆瘦身革命
5：2 輕斷食不挨餓給身體放個假
輕斷食不會影響身體健康特殊人群不宜嘗試
輕斷食的好處有哪些
輕斷食需要知道的烹調秘訣
專題 輕松掌握輕斷食的幾大法門
Part 2 為什麼選擇果蔬汁輕斷食
一直瘦下去
不會降低本身的新陳代謝
果蔬含有的酵素能夠改善肥胖體質
植化素：天然的抗氧化成分
不同體質也能合理選擇果蔬
專題 親手做輕斷食果蔬汁
Part 3 果蔬汁輕斷食的原則和方法
斷食日攝入500～600 千卡熱量
何時開始果蔬汁輕斷食
在開始前測量體重，你的體重正常嗎
正常飲食的5 天，你需要攝入多少熱量
盡量選擇應季果蔬
果蔬汁輕斷食計劃
輕斷食日的飲食方案
關於“果蔬汁輕斷食”的疑問解答
Part 4 多種功能性果蔬汁任你選
斷食日宜選的低GI/GL 果蔬
蘋果汁 減少體脂肪生成
西芹蘋果汁 瘦身排毒、美白
山藥蘋果汁 瘦身、助消化
木瓜汁 控制體重
木瓜檸檬汁 促進血液循環
……
斷食日宜選的低熱、高纖維果蔬
西瓜香蕉汁 促排便，排毒瘦身
香菠苦瓜汁 消脂減肥
果香葡萄汁 消除疲勞
雪梨汁 保護胃健康
胡蘿卜梨汁 消脂減肥
生菜梨汁 緩解神經衰弱
……
斷食日果汁搭配豆漿、奶類*營養
紅棗豆漿 補血行氣
苦瓜豆漿 滋肝明目
蘋果酸奶飲 促進消化
蘋果香蕉豆漿 軟化血管
白菜蘋果豆漿 護膚養顏
草莓橘子酸奶 抑制黑色素形成
……
斷食日加些柑橘類，減肥*有效
海帶檸檬汁 消除水腫
葡萄檸檬汁 防止黑色素沉澱
……
果蔬汁能塑性，美麗不隻瘦
石榴汁 促進血液循環
石榴蘋果汁 美容的優質選擇
草莓石榴汁 改善氣色
……
做個抗病超人
菜花汁 增強體質
菜花白菜汁 預防感染
……
好氣色是可以喝出來的
紅棗蘋果汁 補氣，養血，助眠
小米紅棗汁 補血養顏
……
激活你體內的自愈能力
芒果蜂蜜牛奶飲 助眠
芒果牛奶飲 消除疲勞
……
Part 5 果蔬汁輕斷食能對抗癌細胞
癌癥頻發、年輕化
果蔬汁輕斷食有助於對抗癌癥
10 大防癌抗癌明星食物
正常飲食，搭配抗癌果蔬汁
斷食，防癌果蔬汁是主角
附錄1：常見食物熱量表
附錄2：常見食物的GI 值