江蘇省衛生和計劃生育委員會編著的《中老年人運動健身讀本/疾病防治基本知識叢書》是專門為廣大中老年讀者編寫的。圖文並茂，內容簡明扼要。每個動作都配有清晰的插圖。大家都知道運動很重要，但是，中老年人為什麼要運動，他們如何運動，如何達到運動健康的目的，這些可以在本書中找到答案。書中解答了很多關於運動的初級問題，比如，怎樣開展有氧運動，怎樣開展力量訓練，怎樣開展平衡訓練，如何熱身，如何放松。書中介紹了*適合中老年人的幾種健身方法：健身車、跑步機、啞鈴、彈力帶、平衡板等。書中的運動自覺量表也很出彩，每個人都可以根據具體情況選擇適合自己的運動級別。

江蘇省衛生和計劃生育委員會編著的《中老年人 運動健身讀本/疾病防治基本知識叢書》以中老年人 身體情況為依據，講述了中老年人運動健身的特殊需 求，有針對性地設計了健身方案。本書以豐富的圖例 和簡練的文字，講述為什麼要健身以及在日常工作、 生活中如何健身，幫助中老年朋友更好地“使用”和 “養護”身體。本書說明了許多中老年人的運動誤區 ，有理論，有實踐，看得懂，學得會。

上篇 了解一些基本知識
一、缺少身體活動的危害
二、適量身體活動的益處
三、世界衛生組織**的身體活動量
四、有關運動的幾個錯誤認識
五、有關運動的幾個重要概念
六、如何保障運動安全
中篇 什麼樣的方案*合適
一、運動目標合理
二、運動中不能忽視的細節
三、正確選擇運動方式
四、正確的姿勢
五、常見熱身方法
六、常用放松方法
七、完整的有氧運動方案
下篇 常用健身工具及使用方法
一、健身車（功率自行車）
二、跑步機
三、啞鈴
四、彈力帶、彈力管等
五、平衡能力訓練工具
六、心率表
七、運動自覺量表