瓦勒莉·安·沃伍德編著的《芳香療法情緒寶典》基於大量*新的研究，以輕松、易懂的方式傳遞出豐富的精油知識，告訴我們如何擅用精油積極療愈心理與情緒。分三大部分介紹了芳香情緒療法的方方面面。
**部分：通往心境的途徑，解釋了精油是如何作用於大腦，以及外行人士和專業人員均可以用的各種精油使用方法。
第二部分，情感修復和香薰療法，提供了關於各種各樣情緒狀況的詳細建議。其中包括可以令人愉快或達到其他積極狀態的復方精油，以及各種負面情緒問題的精油使用指導。
第三部分，芳香基因學。精油的人類特征和個性，解釋了精油的類型學，並充當為你的個性挑選合適精油的向導。

《芳香療法情緒寶典》（又名：《芳香療法情緒 心理配方寶典》）是芳香療法5大經典著作之一，是國 際芳香療法大師瓦勒莉·安·沃伍德繼《芳香療法配 方寶典》之後，專門針對情感、心理與情緒而寫的芳 香療法配方書。 《芳香療法情緒寶典》介紹了芳香情緒療法的研 究背景，以及精油如何作用於我們的大腦。闡述了精 油對我們的情緒、心理起到積極的作用，並為各種情 緒問題。包括壓力、抑郁、焦躁、失眠等提供了具體 的芳療建議。提出並論述了一套完整的精油性格分析 體繫——神奇的九大芳香族人類性格分析法和45種精 油的性格檔案。

前言
**部分 通往心靈的路
第一章 藥物的歷史
薩滿人
第二章 精油和心靈
什麼是精油？
原精
化學
電磁學
紅外照射
精油如何進入人體？
心靈
精油如何作用於大腦
總結
哪種藥物？
第三章 當代的心靈
身心相連
藥品文化
成癮
意識和控制
未經開發的心靈
靈性
心理療法、心理咨詢和其他療法
冥想和觀想術
第四章 香熏心理學
名詞解釋
香熏心理學和精神狀態
醫院、醫療所和療養院
辦公室
零售商店
中小學和大學
未來
第二部分 情感修復和香熏療法
第五章 如何利用精油塑造芳香心靈
復雜性和靈活性
精油合力和復方精油
適應原
品繫
純度和質量
嗅覺的藝術
使用多少精油？
使用多長時間？
使用哪種方法？
匙、精油瓶以及滴管
按摩用的基礎油或媒介油
使用方法和用量
第七章、第八章使用的精油配方
表5.1 使用方式及劑量
表5.2 精油與基礎油或媒介油混合的使用劑量
復合和混合
第六章 如何利用精油度過人生的困難時期
校園
提高記憶力，保持頭腦清醒並提高效率
辦公室
工業
農業
乘坐飛機或汽車旅行
警察局和監獄
第七章 情緒治療
引言
正面的心理、心情和情緒
第八章 多種多樣的情緒問題
虐待
上癮
攻擊性
健忘癥
憤怒
焦慮
冷漠
喪親之痛
崩潰
透支
混亂
沮喪
譫妄
震顫性譫妄
痴獃和阿爾茨海默癥
抑郁
多疑
情感暴力
疲勞、疲憊和筋疲力盡
恐懼
健忘
悲痛（強烈的悲傷）
負罪感
臆想癥
歇斯底裡
失眠
煩躁
寂寞和孤獨
悲慘
情緒化和情緒不穩
執迷與強迫癥
疼痛
驚恐及驚恐發作
被動
恐懼癥
心身癥
好爭吵
暴怒
懊悔
拒*
壓抑
精神分裂癥
自責
哀傷
壓力
創傷
隱退生活
自卑感
第九章 自我控制
自生訓練
呼吸
按摩
冥想
放松
觀想
第十章 醫療與精油
醫生
醫院
臨終關懷醫院
護士
牙醫
護工
信仰療法大師
心理咨詢師
精神療法醫師
第十一章 正面和負面情緒香熏治療精油表
表11.1 情感修復——積極狀態
表11.2 情感修復——問題
表11.3 對積極心態有益的精油
表11.4 有助於治療情感問題的精油
第三部分 芳香族：人的特點與精油的性格
第十二章 性格是什麼？
引言
性格測試
香水中的性格
性格學與類型學
第十三章 芳香族：精油的人類性格
引言
芳香基因學
神奇的九大芳香族
如何給精油分類
續篇
九大類精油性格
表13.1 九大類精油簡介
第十四章 各種精油性格類型
選擇你的性格類型
精油、原精及其性格介紹
表14.1 精油性格檢索
表14.2 積極情緒狀態
第四部分 附錄
附錄Ⅰ 安全性數據
妊娠期
附錄Ⅱ 精油和純露中的治療成分
與芳香情緒療法相關的精油中的主要化學成分

成癮 雖然“癮君子”一詞常常讓人們聯想到一個癱坐 在小巷子裡，胳膊上插著針管 的皮膚蒼白、骨瘦如柴、兩眼深陷的少年的形像，但 *普通的癮君子形像其實是手 端著一杯茶的和藹的老奶奶。至少現在很清楚的是， 在英國數百萬人服用的咖啡因 劑量——茶水、咖啡、可樂及某些藥物——足以將他 們歸入“癮君子”行列。如果 不能達到他們需要的劑量，甚至按時服用了他們都可 能會病倒。據估算每天喝5～12 杯茶或咖啡就可以被歸為咖啡因上癮——每天喝12杯 茶意味著攝入1克咖啡因。服 用這個劑量咖啡因的人容易受到與焦慮性神經機能癥 類似病癥的困擾——包括頭 痛、注意力不集中、易怒、不安、失眠、嗜睡、惡心 和顫抖等。
可能你並沒有意識到逛了**街之後，筋疲力盡 ，想喝一杯好茶的欲望就是乏 癮癥狀的一種表現，也許你也沒有意識到那種喝完第 一口就再也放不下的感覺成了 你的“**”。咖啡因是一種藥物，突然戒掉，你會 覺得很不舒服。但是，如果你受 到任何一種上述癥狀的困擾，希望努力戒癮，記住要 逐漸減少咖啡因攝入量，並努 力堅持到底。
由於咖啡因上癮通常並未被認為是許多癥狀的根 源，受其影響的病人看醫生時 往往會拿到鎮靜劑，這使他們的癥狀進一步惡化。顯 然，如果你有上面這些癥狀， 在斷定自己要精神崩潰之前，不妨試試減少咖啡因的 攝入，嘗試喝不含咖啡因的茶、 咖啡、水果、花草茶，但一定要逐漸改變。
目前鎮靜劑上癮已經是**的問題，但由於醫生 不知道其他替代品，仍然開出 大量的鎮靜劑藥物。英國1992～1993年開出的苯二氮 藥物可以滿足5.4億天的用量。
用於針對失眠和焦慮開出的具有催眠或者抗焦慮性質 的藥物，每年花掉國民醫療保 健繫統3000萬英鎊。
據說鎮靜劑依賴大約在6周後開始發作。除了如 同戒除酒癮一樣痛苦難受的反 應之外，回顧服用鎮靜劑的日子，人們意識到他們一 直在“沉睡”——封閉起來， 封閉到好像那段日子根本沒有存在過。整個生活如同 丟失了一般。服用藥物時，人 們比神經衰弱的時候*加超脫於自己的生活之外。他 們的麻木感甚至超過做夢的狀， 態——看著周圍發生的一切好像是一部電影，既意識 不到與自己相關，也不會有任 何反應。他們覺得自己隱形了。
雖然有人說戒掉鎮靜劑需要4周時間，但我覺得 需要的時間會*長一些——往 往需要幾個月而不僅僅是幾周。因為器官似乎有上癮 的特性，整個身體都會產生依 賴性。突然戒掉藥物會造成器官——如心髒和肝髒— —陷入危機狀態。不管采取何 種方式，切忌盲目心急，直接把藥片扔進垃圾箱，給 自己4個月的時間，在此期間 逐漸減少鎮靜劑的用量。當你每天攝入的劑量不過是 藥物的碎屑那麼多，那時候就 可以直接進行*後一步了。
在這本書中，我們會提到精油可以作為鎮靜劑的 替代品，但是實際上也還有其 他選擇。健康食品商店和大街上的藥店有多種順勢療 法產品和草本鎮靜藥劑出售， 比如纈草片和西番蓮片。纈草片通常具有鎮靜作用， 幫助放緩思維，也會用於治療 癔癥。順勢療法有**個性化的藥物體繫，順勢療法 醫師對於每個病人采取的方案 差別都很大。同樣，香熏療法也是具有個性化的，針 對不同的人，理療師會配制出 不同的精油組合。
鎮靜劑上癮**麻煩，服用鎮靜劑時人們並不能 找到自己病癥的根源，因為鎮 靜劑能做的隻是在內在問題上包上一層新的問題。但 是循序漸進，人們能夠達到理 想的境界——過正常的生活，同時家裡準備天然產品 幫助緩解間歇襲來的壓力。
自古以來人們釀造過數不清的美酒，甚至連《聖 經》中都把水變成酒稱作一種 奇跡。詩人、畫家和作家們手持酒壺，創造了無數的 經典之作，美酒愛好者們創造 了全新的語言描述他們珍愛的烈酒的妙處。美酒是社 交聚會的重要部分——酒使人 放松，*加開放和直接，所以酒肯定不是一無是處。
但是，萬事都有一個度，一旦 過度，一個人就可能從為了應酬飲酒，單純為了消遣 喝點酒變成藥物的奴隸——美 國估計有千萬人對酒精上癮，而意大利人口中有9％被 認為是酒鬼。但是，要讓酒 鬼們相信他們如此依賴酒精有問題，得改變這種不良 習慣是很困難的。
我們都認識被酒精毀了的人，見識過被酒精拆散 的家庭和因為酒精而葬送了光 輝前程的人。有些人成了酒鬼僅僅是因為他們樂於社 交，結識新朋友，而生活中唯 一能夠讓他們發揮所長的場所就是酒吧，長期如此他 們對酒精產生依賴。另外一些 人之所以開始酗酒是因為他們遇到了邁不過去的坎， 酒是生活中**的安慰和寄托。
如果你認為自己是**類人，那麼請注意你也可能會 像成千上萬的熱愛社交的人一 樣，發展成一個酒鬼。第二類人，從某種意義上來講 ，救助起來*容易一些，因為 還有別的替代品可以幫助你解決生命中遇到的問題， 其中天然的替代品就不會讓你 變成酒瓶的奴隸。
尼古丁是種令人討厭的藥物，這一點很多上癮的 人也承認。尼古丁會讓頭發、 衣服和呼吸都有味道，會讓孩子們生病，也會殺死你 。現在抽煙的男士比以前少 了，但是女士們還在吸煙，我認為很多時候是因為女 人的生活中總有沒完沒了的家 務——“女人的活永遠干不完”這種說法詮釋得很清 楚——抽根煙休息一下對於女 人意味著從這種生活中逃離片刻，找到一點屬於自己 的狹小空間。“我現在得休息會 兒了，我得坐這兒休息5分鐘，喝杯茶，抽根煙。”她 們真正想要的不是那根煙，其 實是那5分鐘的休息。
香煙對某些人來說是種行為慣性，比如有些人坐 下打電話的時候一定要點根煙， 或者其他特定的情況下，特別是在喝酒的時候。有些 人深信手裡不拿根煙他們就沒 辦法思考，還有人手裡拿著一根煙，卻並不點上，就 好像有了保護傘。當然，香煙 會填補無聊和空虛。現在有很多可以幫助戒掉這種邪 惡毒草的東西，包括尼古丁貼、 催眠和針灸，都對某些人適用。如果你真想戒煙，可 以試試這些辦法。
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